夜仕事明けの昼ジョギングはサングラス必須！

夜勤明けで、あまり寝ずに昼間ジョギングをしました。

今日は、疲労回復系ジョグ。。。。


近くの公園周りを６ｋｍ走りました。
一周７００ｍ。




僕は普段、日中、モグラのように、
陽の光が一切入らないところで仕事をしているので、
とにかく日光がつらい。。。


でも、体を光や紫外線にならしておかなければ、
今度のアクアラインマラソンはヤバそう、ということで昼ラン


あまりにまぶしいので、クロスバイクに乗る時に着けてる、
ＯＧＫのサングラス「ビナート３Ｒ」をして走りました。






ランニング用に
高橋尚子選手がプロデュースしているサングラスが欲しいなぁ・・・






なんか、足が重かったな・・・


夕飯に、がっつりハンバーグを食べたら、
寝不足がたたって、いつのまにか寝てしまった。。。
（で、さっき起床。）


やってしまった・・・


明日は、タイムトライアル走だ。
がんばるぞ～

今日の筋トレ

◆今日やった、筋トレメニュー



【腹斜筋トレーニング】

　・サイドベンド×２セット（２０回）


【胸、３頭筋トレーニング】

　・胸に効くプッシュアップ×１セット（２０回）
　・３頭筋に聞くプッシュアップ×２セット（４０回）


【背筋トレーニング】

　・懸垂×３セット（１５回）


【大腿四頭筋（太ももの前）トレーニング】

　・空気椅子１８０秒

【カロリーゼロの恐怖】人工甘味料、太って病気一直線！

カロリーゼロの人工甘味料、清涼飲料水、お酒、食品と、
最近、かなり使われていますよね？


今日、人工甘味料の恐怖についてまとめられている
こちらのニュース記事を読んだんですが、
「かなりヤベーな、こりゃ。。。」と・・・


＞＞「カロリーゼロ」、太って病気まっしぐら！



ヨーロッパやアメリカをはじめとした世界中で発表され、
騒がれはじめているのは、少し前から知っていました。


人工甘味料が、モルモンバランスを崩したり、
免疫力を低下させる、悪影響がある。


近頃は、この人工甘味料や保存料、着色料などの入っていないものを
探す方が大変なくらいです


僕はいつも、
食品などの「原材料名」をチェックして買うように心がけています。



先ほどの記事を読んでいて驚いたんですが・・・


体そのものに悪いだけじゃなく、
麻薬に似た強い依存性や、
うつ病リスクも上がったりするんですね



マラソンなどでもよく使う、運動系のドリンクやジェルなどにも、
必ず入ってるんですよね・・・人工甘味料。



あと、こちらの野菜ジュースの記事も衝撃ですね。。。

＞＞｢野菜ジュース｣の成分は“満足感”だけ




ファイブミニのオレンジ色の着色って、虫だったんかいっ！！


・・・以前、よく飲んでました。