生のローズマリー。

クライアントさんから、ローズマリーと空豆とトマトとガーリックオイルのパスタソースのレシピを聞いたので、そうだ！ローズマリーを買ってこよう！
と、松屋銀座の地下食料品売り場で生のローズマリーを購入。

ちなみに、松屋銀座の地下２階の食料品売り場にはタイムやセージやミントなど、沢山の生のハーブを売っています。（２１０円くらいでお手頃です。）

写真は撮っていないのですが、玄米のパスタと合わせるととても美味しいパスタができました。
これはNYで買ってきた、グルテンフリーの玄米パスタ

さて、余ったローズマリーですが、お肉を食べる人なら、お肉やハムを焼くときや、お肉の付け合せの新じゃがに使うとまた一味違っておいしくなりますよね。

私はお水に一晩浸けてローズマリーウオーターを作りました。

ほんのりローズマリーの香りがして、フレッシュなお水ができます。

また、紅茶を作るときも、ローズマリーの葉をブレンドすると香りがほんのりついて、これまた一味違った爽やかな美味しい紅茶ができます。

ローズマリーは抗酸化作用や記憶力や集中力をアップさせるとも言われています。

ちなみに、お風呂に入れてみましたが、意外にあまり香りが残りませんでした。

あ、そうだ。ソーダや白ワイン、ウオッカなどにも合うはず。

フレッシュなハーブがあると色々なバリエーションが楽しめるので、皆さんもこの爽やかな季節に爽やかなハーブを生活に取り入れて楽しんでみてくださいね。

もちろん、精油でも楽しめますよね！！！！


P.S.ローズマリーは初期、後期を問わず、妊娠中、授乳中は使用しないで下さい。また、覚醒作用がありますので、お休み前にも使用を控えられることをお勧めします。

美味しいアイス見つけた！

たまたま、洗剤を買いにナチュラルローソンに行って、目に止まったアイスクリーム。

あの、チャヤマクロビのソイジェラートではないですか。

「Kuutte」（クーテ）は乳製品、卵、白砂糖、添加物不使用の豆乳アイス。



甘さは、麦芽水飴、メイプルシロップで、コクはココナッツミルクとアーモンドペーストで付けているみたいですね。

味は、ミルク味、チョコレート味、黒ゴマ味、抹茶味、の４種類。

黒ゴマは、２種類の胡麻を使っているらしく、黒ゴマのコクがしっかりありました。

抹茶は、風味も良くミルクっぽさもちょっとあり、その上あと味さっぱりしていてこれまたGood!!!

今度他の味も試してみようっと。

アイスクリームはどうしても体を冷やしてしまうのだけど、それに白砂糖を使っていると余計冷えを増してしまいます。

冷たい飲み物はあまり飲みませんが、やっぱりアイスクリーム。。。好き。。。

その後に、体を温める効果があると言われるカモミールに乾燥ジンジャーとオレンジピールを一緒にブレンドしたハーブティーを飲んで冷えを追い出せ。

若干、応急処置的ですが、このハーブティーのブレンドもほっこり感があり、和みますよ～。　　

大胸筋について。

先日のスウェディッシュマッサージのクラスでは大胸筋への手技を学んで頂きました。

大胸筋（pectralis major）は、一般的には「胸板」と言われる大きな筋肉です。
起始：鎖骨の内側半、胸骨の前面１～６肋軟骨、腹直筋鞘の前葉
停止：上腕骨の大結節稜
作用：肩関節の、内転、内旋、屈曲、水平内転。吸気の補助


胸にある筋肉ですが、これは肩コリに大きく関係している筋肉なのです。

それもそのはず、大胸筋の役目は肩関節の内転、内旋、屈曲と肩を動かす筋肉ですから。

（ボディービルダーがピクピク胸の筋肉を動かしていますが、その為だけの筋肉ではありません。）

肩がこっている人のほとんどの方がこの胸筋が収縮して硬くなっています。

体の前に腕を持って来て作業をする人全て、パソコンを使う人、スマホをいじる人、書き物をする人、料理をする人、プラモデルを作る人、運転する人、ピアノを弾く人、、、などなど、人間は目が前に付いているので、何かしらの作業をする時は手も体の前に来て、そして肩関節が内転＆内旋（いわゆる前肩の状態）しています。

胸筋が縮んでくると、猫背になり、若しくは猫背だから胸筋が縮んできたりしますので、だんだんと肩の力が入ってきます。その反対に肩の力が入っているから猫背になる人もいます。

猫背と胸筋のコリと肩のコリはもう”だんご３兄弟”（あ、ちょっと古い）”キャンディーズ”（あ、もっと古い）”少年隊”（アラフォーのお姉さま方お待たせしました）”森三中”（やっとイマドキ風）の様にトリオとして考えてもいいくらいの密接な関係なのです。

胸筋を伸ばしてみると、まず猫背ではいられなくなり、引っ張られてつらくなっていた背中の肩甲骨と背骨の間にある菱形筋に余裕が出てきます。

また、呼吸も大きな呼吸が出来るようになり、体がリラックスしやすくなります。

そうです。大胸筋のもうひとつの役目である「吸気の補助」がしやすくなるのです。

ですので、歌手やミュージシャン、声楽家、俳優、声優、アナウンサー、学校の先生、講師の方など、声を使う職業の人にはこの胸筋を固くさせていると、呼吸が窮屈になりいい発声ができないので、胸筋のマッサージは楽に発声させる為にはマストですね。

そして、風邪を引いて咳が出たり、喘息などの呼吸器系の疾患を持たれている方も胸筋をリラックスさせる事で呼吸を楽にするサポートとなります。

クライアントさんが女性の場合はバストの位置よりも上にある胸筋の上部と胸骨の接着部への施術になってしまいますが、乳がんの防止にも乳腺の近くにある筋肉である胸筋を固く詰まらせないでいる事、血行を良くする事はとても大事です。

また、落ち込んだり、精神的に辛い時には、下を向いて肩を垂らしたうつむきがちな姿勢になり、この胸筋は縮まりやすくなります。

肩コリだけでなく、呼吸や乳がん防止にも、胸筋への施術はマッサージセラピーのセッションには欠かせません。

ご自分でも、コンピューターの使い過ぎで肩が挙がって猫背になってきたと感じたら、腕を大きくゆっくり外に回して胸筋をストレッチしてみてくださいね。リフレッシュしますよ。

スウェディッシュマッサージやディープティシューマッサージの様にオイルを使って、縮こまった胸筋をしっかり緩めていく事は、様々な効果があるのです。

今日は胸筋についてお話してみました。（上記はマッサージセラピストとしての私の個人的な意見です。）