マインドフルネスボディケアの
 
第4弾目は、セルフケアのリンパマッサージです。
 
寝たままの姿勢でだらだらしながらできる、
 
超ズボラのセルフケア。
 
 
こちらは、足で足の裏を叩いたり、
 
足でエフルラージュというマッサージテクニックをやってみたり、
 
ツボ押しまで寝たままで手を使わずやってみました。
 
私が旅行に行った時など、
 
もう、動きたくないけど、足は疲れてしまった〜〜〜と
 
思う時にやっています。
 
image
 
これは寝転がって、動画をスマホで見ながら一緒に実践できます。
 
回数も特に決まりは無いので、あまり気にせずにやってみて下さい。
 
少しでもむくみが改善出来たらいいなと思います。
 
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