FLOWボディセラピースクール代表マッサージセラピスト藤田朱美のBlog -501ページ目

サックス演奏者

先日はアメリカからサックスプレーヤーのクライアントさんが施術にいらっしゃいました。

ずっとツアーを続けているので移動と演奏の疲れと、なかなか体のエクササイズができていないので、一段落区切りが付き、東京でオフが取れたということで来店下さいました。

どんな楽器を使っているかによって、注目する筋肉が違って来ますし、次にいつ演奏するかによっても施術内容が変わります。

皆さんはサックスってどっちの手が上で、どっちの手が下かわかりますか？

Jazz好きの私はライブに行って見ているはずなのに、あれ？どっちだったっけ？とふと思い、聞いて見がてら、エアーサックスを吹いてて頂き(楽器なしで格好だけ）どんな姿勢なのかを頭に叩き込み、感覚を探ります。

イメージ写真です。

まず、サックスはストリングスで首から掛けています。これ、基本的に重さを支えているんですね。

そして、左手が上で指をむちゃくちゃ使うんですよね、で、右手は下側で（これもまた指を沢山使うのですが）右手の親指でサックスを支えています。

このクライアントさんは右手の親指にタコができていました。もちろん、母指球の短筋は発達しています。

また、小指で指のバランスを取っているのか、小指側の前腕部の筋肉も張っていました。

そして、殆ど演奏している時は肩と首が前に来て、力がはいると猫背になっている様で、それに伴う筋肉が凝っていました。（大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋、菱形筋、僧帽筋、前鋸筋、肩甲挙筋、斜角筋、後頭下筋群、、、とあげるとキリがないですね。。。。）

次のライブが３日後ですので、リカバリーする時間も十分ありますので、そういった事も考えながら施術していきました。

結構パズルみたいでもあり、時には感覚を中心においてみたり、セッション中はそういった頭と感覚を使うのが楽しいんです。

これだからマッサージセラピーは面白くて、や～められませんなあ～。

不眠の時の対処法。

９月に入っていきなり涼しくなりましたね。

うだる暑さを乗り越えようやくぐっすり眠れる～と喜んでいる方も多いはず。

しかし、以外やこの時期に寝付けない、眠れない、すぐ起きてしまうといった方が多いのです。

夏の疲れが出て、季節の変わり目で体が気温の変化にアジャストできていないのかもしれませんね。

そんな時はできるだけ覚醒作用のあるカフェイン

と、アルコール

は控えましょう。

（アルコールはすぐに眠くなるので眠りにつきやすくなるのですが、眠りが浅く、目がすぐ覚めてしまって眠れないといった事がよくあります。）

アロマを使うのも効果的。

眠れない時に有効な精油は、ラベンダー、ローマン・カモミール、クラリセージ、マジョラムが代表的です。

イランイランのエキゾチックな香り、ローズウッドのロージーな女性らしい香り、ネロリの幸せ溢れる香りなどもGOODですね～。（あまり強すぎても眠りを妨げますので、そこはかとなく、ほのかに。。）

テュッシュに１滴たらして枕元においてもいいですし（ブレンドしてもいいですね。）ぬるめのお湯を湯船にはって、お好みの精油を３－５的たらしてゆっくり半身浴もお勧めです。

この時、必ずお湯はぬるめで！熱めだと反対に体が起きてしまいます。

カモミールティーもゆったりとリラックスさせてくれます。

少しだけセルフマッサージもやってみましょう。

眠りに効果的なツボは頭のてっぺんにある「百会」、かかとの丁度真ん中にある「失眠」です。

また、親指で後頭部の髪の毛の生え際より少し上のラインをもんでいきましょう。

デスクワークなどでこわばった首周りの筋肉を緩めることで、リラックスできます。

そして、女性の方や特に妊婦さんは鉄分不足も不眠の原因になることがあります。

だるくて、寝付けないなとどいった時はもしかしたら鉄分が不足しているせいかもしれません。

足がムズムズして眠れない時は、鉄分不足から神経伝達物質のドーパミンの機能障害の可能性がある場合が考えられますので、プルーン、小松菜、ひじき、納豆といった鉄分を含む食事をしっかり取り、鉄分の吸収を妨げるカフェインは絶対取らない様にして下さい。

そして、やっぱりマサージセラピーは体の結構を促し、体がほぐれることで深いリラックスへと誘いますので、とってもお勧めですよ！！！

秋の夜長、睡眠を楽しみましょう。