マラソン後のマッサージはオススメです。

今日は東京マラソンがありました。

私も仕事の合間にちょっと応援に行って来ました。

と言っても、クライアントさんを見つることはできませんでした。

さて、今年の東京マラソンは

ボストン・マラソンの爆弾事件の影響で、

被り物やきぐるみなどの制限があったらしいですね。

ちょっとお祭り騒ぎ感が強かったから、

今回はもっとマラソンにフォーカスしているみたいで、

元陸上競技部員としては、これくらいがいいなあと思いました。

と言っても、お祭りっぽいのも楽しいですよね。

歌舞伎座の前には、連獅子コスプレの方がいたり、

新富町の駅周辺では、毎年お囃子が鳴り響きます。

何故か、ハワイアンダンスをやっているステージがあったり、、、
（写真はありませんが、とても寒そうでした）

自転車のメディカルスタッフも待機していました。

ランナーの中には辛そうに歩いていたり、

走るのを止めて足を伸ばしたり、

沿道のサポーターにアイシングスプレーを借りていたりと、

かなりダメージが見られるランナーも多くいました。

沿道では多くの人が暖かい声援を送っていました。

マラソンはとてもキツイ競技ですよね。

ランナーの皆さんには、

走られた後のケアも忘れずにしてもらいたいです。

なかなか整理体操をする場所が無いかもしれませんが、

できたら、ちょっとだけでもクールダウンして下さいね。

もちろん、走った後のマッサージもとってもオススメです。

筋肉細胞の中の疲れた疲労物質を流し、栄養を与え、

新陳代謝を促進させるためには、血行を良くすることです。

血行を良くする為にストレッチ、入浴、マッサージは

三種の神器ですね。

激しく使った筋肉をオイルマッサージで整えると、

筋肉痛を軽減できる効果も大きいのです。

本日走られた方も応援した方もサポートした方も、

今日はお疲れ様でした。

ゆっくりお休み下さいね。

マラソン前のプレ・イベントマッサージ。

明日は東京マラソンです。

銀座も通行止めの看板や、

東京マラソンと書かれたフラッグをあちこちで目にします。

今年もマラソンの出場者が本番前調整にいらっしゃいました。

マラソン前のマッサージセッションのゴールは、

ケガを防いで良いパフォーマンスをすることですね。

ですので、あまりに強すぎてもみ返しが残ったり、

過度なストレッチで筋肉を痛めないようにすることが

とても大事になります。

注目するのは、足や殿部、肩周り、呼吸筋などですが、

腰や背中、首や後頭部などもしっかりと施術していきます。

ストロングな刺激にならない様にしましょう。

また、表層筋から深層筋にかけて順番に少しづつの圧を加え、

リズミカルに緩めすぎないように気をつけることも必要です。

マラソン前は精神的にワクワクドキドキと、

少しの緊張があります。

緊張しずぎない様に、大会前にはよく眠れるように、

リラックスしてもらうことも大きな目的の一つです。

ランナーの皆さん、頑張ってください。

応援しています！！！！

トラットリア イルポンテでランチ。

今日は近所の「トラットリア　イルポンテ」さんでランチ。
http://www.ilponte.jp/

ちょっと路地裏（？）の、それも地下にありますので、

表の小さな看板だけを頼りに、、、

以前、何かの雑誌にラ・ベットラ・ダ・オチアイの


落合シェフと一緒に取材されていたはず、、、


この辺りはイタリアン激戦区と言ってもいいほど、


イタリアンの名店がひしめき合っています。


東銀座界隈だけでもざっと数えて１０店はありますね。


それぞれに個性的でグレードの高い店が多いと思います。


このイル・ポンテさんは、イタリアのウンブリア州の郷土料理のお店だそう。


煮込み料理がお得意らしいのですが、肉を食べない私は、


試したことがありません。。。あしからず。


しかし、パスタは本格的で、この辺りではとてもお勧めです。


今日はAコースのランチ1,260円を頂きました。

自家製フォカッチャ／前菜盛り合わせ／パスタ／カッフェ

↑前菜の盛り合わせは、

無農薬野菜のバーニャカウダ、イタリアンオムレツ、

ウイキョウのスープ、チキンのレバーパテ（の代わりに野菜のグリル）

メインは、
サーモンのクリームソースパスタ
グリルキャベツとアンチョビのペペロンチーノ
トマトソースのアマトリチャーナ
の３種類から選べました。
（写真を撮るの忘れました。）

飲み物もコーヒー、紅茶、カフェラテ、ハーブティーと選べて

なかなかクオリティ良し

どれも美味しかったですよ～。

さてさて、本日ご一緒したのはとっても近所で、

プライベートサロンを持たれている、

ネイリストの久賀田さん。

去年、あるきっかけで出会い、ご近所なこと、

同じくNY在住経験があったこと、

私も教育学部出身ですが、久賀田さんも昔小学校の先生だったり、

その上同じ９月生まれだったりと

何だかと～ってもご縁を感じて気が合っちゃいました。

私も国内、海外を問わず、旅が好きですので、

二人で旅行や海外生活の話などに花が咲きました。

残念ながら私は仕事上ネイルが出来ないのですが、

久賀田さんの繊細で優しいお人柄でとても人気があるのは解ります。

なにしろ、「ランチ行こう！」と連絡し合ってから、

１ヶ月半経ってやっとお互いの時間が合いました。

もし、この辺りにいらっしゃることがあれば、

「mani nail」さんで、丁寧でオシャレなネイルを。

こちらにお問い合わせを。。。→nani nail