東京マラソン後のマッサージ・セラピー。

昨日は東京マラソンでした。

お天気もよく、いいマラソン日和でしたね。

今回の東京マラソンは、

参加者がどこを走っているかがリアルタイムでわかり、

その上、応援メッセージも送れる「応援ナビ」という

システムがあったので、とても便利でした。

私も参加されたクライアントさん達を追跡していました。

今日はマラソンを完走された方がマッサージを受けに

いらしてくださいました。

マラソン経験も多いランナーの方ですので、

良い身体の使い方をされていました。

さて、フルマラソン後のマッサージですが、

相当な筋肉の疲労がありますので、

体内の疲労物質を流し、

血流を良くして隅々まで栄養を届けることがゴールです。

それにはオイルを使ったマッサージが一番効果的だと思います。

それも、筋肉の事を良く知っている

セラピストさんを選んでくださいね。

ここでピンポイントのぐいぐいの強いマッサージや

ゴリゴリの足裏マッサージはお勧めではありません。

足裏のリフレクソロジーも、

筋肉と同じように疲労している内臓を整える様に

オイルやクリームで優しくマッサージしてあげて下さい。

フルマラソンは子供を産むくらいの体力が無くなると言われます。

産後は養生するように、

フルマラソン後は身体をしっかりと休める事が必要です。

そしてマッサージもそれを邪魔せず、

筋肉の疲労回復がゴールです。

今日のマッサージも筋肉を無理なく緩めて、

カチンカチンの臀部の筋肉がふわふわに。

「背中の筋肉も緩んで呼吸がしやすくなりました！」

と言って頂けました。


筋肉によっても回復の時間が違います。

小さい筋肉ほど回復が早く、大きい筋肉は回復に時間が掛かります。

大腿筋や脊柱起立筋などは約９６時間とも言われていますので、

マラソン後の太ももの筋肉痛は４日寝ないと楽にならない方も

沢山いらっしゃるかもしれません。


フルマラソン後は筋肉も内蔵も疲れていますので、


消化の良い物を摂り、しっかり睡眠を取って下さい。


アルコールは少なくとも一週間は控えましょう。


祝杯は１００％のフレッシュジュースが一番です。


マラソンに参加された皆様、お疲れ様でした。

vistaprintさんの取材撮影。

先日はvistaprint（ビスタプリントジャパン）さんの

取材撮影がFLOWのサロンで行われました。

vistaprintさんで名刺カードや住所のラベルシールなどを

作らせて頂き、たまたまその御縁で

広告の撮影に抜擢されました。

うわ～～～。　緊張～～～

vistaprintさんは、本社がオランダとパリにあり、

世界展開している印刷業者／オンラインサプライヤーさん。

日本には晴海にビスタジャパンのオフィスがあるそう。

個人や中小企業の名刺やフライヤーの印刷などを

広く展開しているみたいですね。

今回発覚したのですが、私の知り合いの整体の先生とか、

トレーナーさんなども利用されていました。

名刺やギフトカードや販促グッズなどデザインが豊富で、

エステやリラクゼーションサロン用の

テンプレートも沢山あるので、本当に使えるのですよ。

お勧めです。

www.vistaprint.jp/‎

さてさて、そんな大企業さんの取材でしたので、

vistaprintのマーケティングの担当の方が２名、

PR会社の方が３名、ライターさんにカメラマンさんと、

ウチの狭いサロンに沢山の方がひしめき合う事に。

PR会社の方はお一人お帰りに、、、

お掛け頂く場所も無く、皆さんには立ったまま、、、

それも、写り込まないように押しくらまんじゅう状態に。

恐縮です。

インタビューでは、私の今までの経緯やサロンについてや、

vistaprintを利用するキッカケなど、

色々とお話させて頂きました。

物撮り。。。

カメラマンさんは女性の方で、ロンドンを拠点にされている方。

海外在住経験者として、お話があったりして、

楽しい撮影となりました。

皆さん、ありがとうございました。

今まで、業界誌などセラピー関係の取材が多かったのですが、

今回は異業種の広告の取材ということで、

初めての体験でした。

取材時間は大体のスケジュールを決めていたのですが、

ほとんど時間ピッタリに終わり、流石。

実は、まだどの媒体で広告が掲載されるのかは

決まっていないのですが、

来月中には決定されるとのことで、

またその時にお知らせさせて頂きますね。

東京マラソン前のマッサージ。

今年も東京マラソンの時期となりました。

元陸上部の私としては、ちょっとワクワクしてしまいます。

銀座の街にも東京マラソンのフラッグがなびいていたり、

通行止めのお知らせの看板があちこちに立てかけられています。

FLOWのサロンにもランナーの方々が

調整にいらしてくださっています。

今日も、東京ビッグサイトで受付を済ませたその足で、

マッサージにいらしてくださいました。

２００７年に始まった東京マラソンは、

１０周年を迎えた記念大会の様ですね。

さて、プレイベントorプレスポーツマッサージは、

筋肉を痛めない事、揉み過ぎない事、ストレッチし過ぎない事、

などに気をつけましょう。（毎年この時期言ってますね。）

筋肉が回復するのには大体４８～７２時間と言われています。

小さい筋肉ほど回復が早く、大きい筋肉は回復に時間が掛かります。

僧帽筋などは４８時間と言われていますので、

日曜日の朝９時のマラソンスタートとすると、

金曜日の施術ではあまり肩まわりをゴリゴリしすぎるのは

控えたほうがいいでしょう。

その代わりに、オイルマッサージで筋肉全体への血流を促し、

しっかりと栄養と酸素を送り届けるのが望ましいですね。

ストレッチも可動域からあまり過剰に行きすぎないように、

関節の動きをスムーズにすることを目的として、

安全に行いましょう。

精油（エッセンシャルオイル）を使う時は、

午前中ではローズマリーなどで筋肉への血行促進を、

しかし、神経集中など脳を活気づけてしまうので、

午後の施術ではラベンダーやカモミールなど、

気持ちが安らぎ、睡眠がしっかり取れるような物を

選ぶ事がお勧めです。

今年の東京マラソンはGPSを使い、

ゼッケンナンバーでランナーが

どこにいるかが解るサービスがあります。

応援ナビ
http://p.marathon.tokyo/ouennavi/

これも利用してみたいですね。

ランナーの皆さん、今年もがんばって下さいね。

そして、サロンにいらっしゃるFLOWのクライアントさんは、

日曜日の銀座は交通制限などがありますので、

お気をつけていらして下さい。