今年も東京マラソンの時期となりました。
元陸上部の私としては、ちょっとワクワクしてしまいます。
銀座の街にも東京マラソンのフラッグがなびいていたり、
通行止めのお知らせの看板があちこちに立てかけられています。
FLOWのサロンにもランナーの方々が
調整にいらしてくださっています。
今日も、東京ビッグサイトで受付を済ませたその足で、
マッサージにいらしてくださいました。
元陸上部の私としては、ちょっとワクワクしてしまいます。
銀座の街にも東京マラソンのフラッグがなびいていたり、
通行止めのお知らせの看板があちこちに立てかけられています。
FLOWのサロンにもランナーの方々が
調整にいらしてくださっています。
今日も、東京ビッグサイトで受付を済ませたその足で、
マッサージにいらしてくださいました。
２００７年に始まった東京マラソンは、
１０周年を迎えた記念大会の様ですね。
さて、プレイベントorプレスポーツマッサージは、
筋肉を痛めない事、揉み過ぎない事、ストレッチし過ぎない事、
などに気をつけましょう。（毎年この時期言ってますね。
）
筋肉が回復するのには大体４８～７２時間と言われています。
小さい筋肉ほど回復が早く、大きい筋肉は回復に時間が掛かります。
僧帽筋などは４８時間と言われていますので、
日曜日の朝９時のマラソンスタートとすると、
金曜日の施術ではあまり肩まわりをゴリゴリしすぎるのは
控えたほうがいいでしょう。
その代わりに、オイルマッサージで筋肉全体への血流を促し、
しっかりと栄養と酸素を送り届けるのが望ましいですね。
ストレッチも可動域からあまり過剰に行きすぎないように、
関節の動きをスムーズにすることを目的として、
安全に行いましょう。
精油（エッセンシャルオイル）を使う時は、
午前中ではローズマリーなどで筋肉への血行促進を、
しかし、神経集中など脳を活気づけてしまうので、
午後の施術ではラベンダーやカモミールなど、
気持ちが安らぎ、睡眠がしっかり取れるような物を
選ぶ事がお勧めです。
今年の東京マラソンはGPSを使い、
ゼッケンナンバーでランナーが
どこにいるかが解るサービスがあります。
応援ナビ
http://p.marathon.tokyo/ouennavi/
これも利用してみたいですね。
ランナーの皆さん、今年もがんばって下さいね。
そして、サロンにいらっしゃるFLOWのクライアントさんは、
日曜日の銀座は交通制限などがありますので、
お気をつけていらして下さい。