みなさん、オートミールを食べたことはありますか？アメリカでは定番のヘルシーメニューとして安定な人気を保っています。オートミールは通常はお粥状に調理したものが一般的ですが、夜仕込んで朝すぐに食べられる「オーバーナイトオーツ」が話題です。オーバーナイトオーツって？！
オートミールは脱穀したオーツ麦を加熱ローラーで平らに潰して、乾燥させたロールオーツをアーモンドミルクや豆乳、牛乳などのお好みのミルクとドライフルーツを入れて一晩浸して置くもので、翌朝すぐに美味しく召し上がれます。食物繊維も豊富でお腹もスッキリ！
オートミールの食物繊維は穀物中でもトップクラス！オートミールの食物繊維は水溶性と不溶性の2種類がバランスよく含まれています。
- 水溶性食物繊維
整腸作用が期待できる食物繊維。糖の吸収を穏やかにすることで、ダイエット効果が期待できたり、有害物質をデトックスしてくれます。- 不溶性食物繊維
胃や腸内で、水分を吸収して膨らみ、腸の蠕動活動を活発にして、便通をよくしてくれます。低GI食品
血糖値が上昇するスピードであるグリセミックインデックスが低いほど、血糖値の上昇が遅くなり、インシュリンの分泌が抑えられます。インシュリンには脂肪を作って、脂肪細胞の分解を抑制する働きがあるため、分泌されると肥満の原因となってしまいます。ジャーに入れてインスタ映えにも！
朝食にはもちろんのこと、小腹が空いた際のおやつにも◎オーバーナイトオーツの作り方。
お塩をひとつまみや、シナモンなどのスパイスをプラスしてもオッケーです。少し甘みが欲しい人はハニーを入れてもいいですね。
- オートミール、ドライフルーツ、お好みでチアシードやヘンプシードなどをメイソンジャーに入れる。
- もちろんバナナやイチゴなどを追加しても◎
- ミルクを入れてかき混ぜて冷蔵庫で寝かせる
朝の新定番メニュー「オーバーナイトオーツ」。みなさんも一度試してみてはいかがでしょうか。関連商品
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体の中でも特にダメージを受けやすいパーツはどこだかご存知でしょうか。 特に冬は乾燥しやすくて、カサカサが気になる人も多い唇がダメージを受けやすいのです。くちびるが荒れると見た目にもカサカサしたり、口紅がうまくのらなかったりして悩んでいる方も多いのでは無いでしょうか。唇の乾燥の原因とは？
唇が荒れる原因は大きく分けると4つです。皆さんもこのような原因を感じているのではないでしょうか。
- 乾燥
湿度が低い冬は外気も非常に乾燥している上に、暖房などの影響で室内もかなり乾燥しています。くちびるを舐める癖がある人は余計に乾燥しがちになってしまいます。- 汚れや摩擦
刺激の高い食べ物や落としきれなかったリップなどの化粧品が唇に付着した状態が続くことで、唇に負担がかかってしまいます。- 体調不良
唇の状態は体調の良し悪しによっても左右されます。唇は非常にデリケート
なので体調の悪い時には荒れることも多いです。- 乱れた食生活
実は唇は食生活からも大きく影響を受けやすいと言われています。バランスの良い食生活は天然の保湿成分として働いてくれます。抹茶入りのリップバームで荒れた唇を修復！
実は抹茶が唇に潤いを与えて保湿してくれるということをご存知でしょうか。お茶に含まれているクロロフィルや、カテキン、ビタミンCが皮膚や粘膜のターンオーバーを促進してくれるため、ダメージのある皮膚などを修復してくれます。唇の割れやガサガサが気になる人はオススメです。
ココナッツオイルやビタミンEが唇をぷるぷるに
最強の保湿成分のココナッツオイルや粘膜の修復作用のあるビタミンEが配合されたリップバームで潤いをプラス。
冬の乾燥が気になる唇に抹茶エキス入りリップバーム、是非皆さんも試してみてはいかがでしょうか。関連商品
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みなさん、メイプルシロップと聞くとパンケーキにかけたり、紅茶やヨーグルトにプラスして食べているという人がほとんどではないでしょうか。実はこのメイプルシロップに含まれている成分はお肌のアンチエイジングにとっても良くて、優れた美容作用があるということが分かったのです！メイプルシロップとは？
楓の樹液を煮詰めて作られた無添加の甘味料で、カナダの特産物として知られています。独特の風味があり、ホットケーキにかける定番の甘味料として人気です。
ハチミツよりもカロリーが低く、またカルシウムやカリウムなどのミネラルを豊富に含んでいるのが特徴です。綺麗の大敵は糖化
お肌がくすんだり、たるんだりという悩みを抱えている方、これはお肌の糖化が原因だったのです。糖化はお肌を老化させる大きな原因で、お肌のハリや弾力を保つコラーゲンが糖化すると、コラーゲンが褐色してしまいお肌のくすみや弾力の低下を引き起こすのです。驚異のアンチエイジング作用！
メイプルシロップには 抗酸化作用のあるポリフェノールがなんと50種類以上も含まれている、スーパーアンチエイジング食品だったのです。メイプルシロップには糖化を防ぐ働きあるため、若々しくお肌をキープすることが可能です。ぷるるん唇に！
メイプルシロップには保湿作用やお肌の角質を柔らかくする働きがあるため、唇が荒れている時にさっと塗ってからサランラップを貼って10分ほど置くとふっくらとした唇にしてくれます。お風呂に入れたりマッサージに使うのも◎
メイプルシロップをお風呂に入れてもオッケー。体が温まり、お肌もプルプルになります。手足がくすんでいるなという時にメイプルシロップを塗ってから洗い流すのもオススメのスキンケア法です。
食べるだけじゃなかった！美容に優れたメイプルシロップ、みなさんも是非試してみてはいかがでしょうか。関連商品
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皆さん、スキムミルクを食べたことはありますか？スキムミルクとは日本では脱脂粉乳として知られている脂肪分を除去して粉末状にしたパウダーで、栄養分は通常の牛乳と同様なのに対して、脂肪がないため、ダイエットに非常に適した食材と言われています。戦後日本でも給食で出されていましたが、その際に使用された脱脂粉乳は粗悪なものが多かったため、スキムミルクイコールまずいという印象を持たれている方もたくさんいるのではないでしょうか。スキムミルクは栄養がたっぷり！
生乳や牛乳または特別牛乳の乳脂肪分を除去したものからほとんどすべての水分を除去し、粉末状にしたのがスキムミルク。ミルクに含まれている良質なタンパク質や、カルシウムなどの栄養素が凝縮されているのに、脂肪分がほとんどないので、ダイエットにオススメの食材ですが、食べ方がわからないという方が多いのも特徴です。
なんとカルシウムやタンパク質は通常のミルクの10倍あります。カルシウム不足は肥満の元！
普段の食事から十分なカルシウムが摂取できないと、カルシウムを骨や脂肪から溶かして取り込もうとしますが、この脂肪から取り込まれたカルシウムは脂肪を溜め込みやすくする酵素を増やしてしまう作用があります。また、同時に基礎代謝も 下がってしまうので、脂肪を燃焼しにくい体になってしまうのです。豊富なタンパク質でダイエットに！
タンパク質は3大栄養素と呼ばれており、美しい肌や髪、筋肉を作ってくれる重要な栄養素です。基礎代謝もアップするのでエネルギーとして燃焼消費されるため、痩せボディをゲットしやすい体作りが可能です。便秘解消スキムミルクヨーグルトの作り方！
スキムミルクとヨーグルトの乳酸菌で、善玉菌を活性化させて腸内環境を整えてくれます。腸の働きも活発になり便秘を解消して、お腹周りもスッキリ！を混ぜて室温に12時間置くだけ。濡れふきんなどでカバーしてください。
- プレーンヨーグルト 400g
- スキムミルク 60g
スキムミルクで皆さんも痩せボディをゲットしてみてはいかがでしょうか。関連商品
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みなさん、アップルファイバーパウダーをご存知でしょうか。りんごの皮の部分である果皮を粉末にしたパウダーで、食物繊維がとっても豊富で実は果肉の部分よりも4倍以上の抗酸化物質を含んでいると言われています。りんごはもともととても健康に良いとされているフルーツで、特に皮の部分には不溶性と水溶性のどちらのタイプの食物繊維もとてもバランスよく含まれています。アップルファイバーって？
りんごの皮を乾燥させてパウダー状にしたもので、豊富な食物繊維が含まれています。
アップルはフルーツの中でもトップの高食物繊維が含まれている食べ物で、ペクチンが豊富で、デトックス作用にも優れている食物です。こんな方にオススメ！
- 便秘気味の方
たっぷり含まれた食物繊維が腸内の蠕動運動を促進し、便秘を解消してお腹周りがスッキリします。- ダイエット中の人
腸内がキレイになることで代謝がアップし、結果的に脂肪燃焼を促すので、ダイエットにもオススメです。- 野菜嫌いな方
野菜嫌いなお子さんにもジュースなどにプラスできるので、簡単に食物繊維などの栄養素が摂取可能です。ペクチンの嬉しい作用とは？
- 腸内環境を整える
アップルファイバーに含まれているペクチンには腸内に生息している善玉菌の繁殖を促進して、腸内環境を整えたり、便として体から老廃物をデトックスしてくれます。- 美容作用
腸内環境を整えることによって肌代謝もアップします。お肌のターンオーバーも正常にしてくれるため、お肌を若々しく保つことが可能です。- 生活習慣病予防も
ペクチンには血糖値の上昇を緩やかする働きがあり、脂肪の吸収を妨げることで、コレステロールの上昇を抑えてくれます。このため、糖尿病などの生活習慣病の予防が期待できると言われています。とっても美味しい！
水に溶かすとほんのりとりんごの味がするので、紅茶に入れてもアップルティーとして楽しめたり、ヨーグルトやさらにはアップルジュースにさらにプラスしてもとても美味しく召し上がっていただけます。スプーンに1〜2杯を目安にご使用ください。
スプーンに1杯プラスするだけで、美味しく健康と美容が手に入れられるアップルファイバー、みなさんもぜひ試してみてはいかがでしょうか。関連商品
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トレースミネラルドロップスとは？
トレースミネラルドロップスは不足しがちな必須ミネラルを含む72種類以上のミネラルで構成されたミネラル補給剤です。採取源は空気と環境が良いユタ州のグレートソルト・レイク。アメリカで天然の液状トレースミネラル採取場としてもっとも有名な場所です。太陽熱で1年かけて蒸発させミネラル濃度を高め、塩水に含まれる99%のナトリウム（塩分）は結晶化させて取り除いてあります。ミネラルって何？
地球上に存在する元素のうち、水素、炭素、窒素、酸素を除いたものをミネラルといい、食べ物に含まれている栄養素の一つです。炭水化物、たんぱく質、脂質を合わせて3大栄養素と言いますが、そこにビタミンとミネラルが加えたものが5大栄養素です。ミネラルの必要な量は少ないですが、一部のビタミンのように人の体内で作る事ができないので食事から摂る必要があります。現代社会は食生活や栄養バランスが乱れがちでミネラル不足の方が多いのが現状です。私たちの体に必須とされているミネラルは16種類あり、1日の摂取量がおよそ100mg以上の主要ミネラルと、100mp未満の微量ミネラルに分類されています。主要ミネラルはカルシウム、リン、イオウ、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、塩素の7種類で、微量ミネラルは鉄、ヨウ素、亜鉛、銅、セレン、マンガン、コバルト、モリブデン、クロムの9種類です。トレースミネラルドロップスはこの主要ミネラルと微量ミネラルをバランスよく含んでいます。トレースミネラルドロップスの効果
トレースミネラルドロップスに含まれる代表的なミネラルの特徴を紹介します。
（カッコの成分量は小さじ1/2杯[約40滴]あたり）他にも、カルシウム、セレニウム、リン、ヨウ素、クロミウム、マンガン、鉄、銅、モリブデン、亜鉛、バナジウムなどの微量ミネラルも含まれています。
- マグネシウム(250mg)
骨や歯の形成、血液循環を保ち動脈硬化や心臓病、筋肉痙攣の予防。- 塩素(650mg)
胃酸の構成成分。殺菌効果や消化促進。膵液の分泌促進。- ナトリウム(5mg)
体内の水分バランスを保つ。現代社会では摂りすぎに注意必要。- カリウム(3mg)
高血圧の予防。ナトリウムとともに体内の水分バランスを保つ。- 硫酸塩(40mg)
新陳代謝を高め美肌を作る。利尿作用とダイエット効果。- ボロン(1mg)
カルシウムと連携し、関節の健康を保つ。エストロゲン様作用で女性らしい体に。こんな方におすすめ
- ダイエット中のミネラル補給として
- 外食が多く食生活が乱れがち
- 足がつる事が多い
- 普段摂取する水を軟水から硬水にしたい
飲み方
保存料や香味料、甘味料は含まれておりません。味の濃い液体なのでお水やお好みのジュース、料理に混ぜて飲むと良いでしょう。（グラス1杯あたり2〜4滴）お子様に与える場合は体重2.3kgあたり1滴を目安にしてください。
- 初めてお召し上がりになる方
1日10滴を目安に3日間お召し上がりください。お腹がゆるくなる場合は量を減らしてください。- その後
10滴から最大40滴まで調節して摂取する事ができます。1日1〜2回に分けてお召し上がりください。Written By：薬剤師 メディカルライター 菊地友佳子
プロフィールはこちら→ http://ameblo.jp/supplest/関連商品
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ダイエット中の皆さんに朗報です！今、アメリカのネットでリアルに売れている痩せボディをゲットできるサプリメントをご紹介したいと思います。その人気ダイエットサプリは男性ホルモンの一種であるデヒドロエピアンドロステロンと呼ばれているDHEAです。男性ホルモンの一種？と聞いて驚かれる方もいるかもしれませんが、女性ホルモンであるエストロゲンを作る材料にもなる成分です。20代をピークに激減！
女性ホルモンや男性ホルモンは20代をピークに、30代で減り始めて、40代では急激に減ってしまいます。このホルモンが減ってしまうと疲労や肥満などの症状が体に現れて老化を促す原因にもなってしまうのです。若返りホルモンと呼ばれる理由は？
DHEAはストレスを解消してくれる抗ストレスホルモンとして機能します。ストレスを感じるとコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが分泌されます。このコルチゾールの働きにより、活性酸素が発生します。活性酸素は細胞を傷つけることで、お肌や体の老化や様々な疾患の原因となります。DHEAは体の免疫力を高めて、老化の原因となる酸化を阻止する働きがあるのです。痩せボディを作る！
DHEAをある一定量摂取することで、免疫力を高めて、基礎代謝が高まったり、体の筋肉量をキープできるため、結果として脂肪を燃焼させることができ、痩せボディを作ることが可能です。ホルモンバランスを整えて健康ライフ
またDHEAにはホルモンのバランスを整える作用があるため、イライラを軽減させて快眠を得ることができたり、生活習慣病の予防なども期待できるので、疲れやすい人や、やる気を感じない人はDHEAのサプリメントを摂取してみるのもオススメです。
若返りホルモン「DHEA」みなさんもぜひ試してみてはいかがでしょうか。関連商品
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みなさんは健康な毎日を過ごされていますか？インフルエンザ対策として飲まれているハーブティーであるエリキャンペーンは実は咳などの風邪の諸症状を抑えるだけでなく、美肌にも作用すると期待されています。エリキャンペーンとは？
北アジアやヨーロッパを原産とするキク科の多年草の植物です。日本ではオオグルマと呼ばれており、見た目はひまわりのようで、可愛らしい黄色い花を咲かせます。強壮作用があり、免疫力を高める働きがあるため、風邪やインフルエンザに良いとされています。エリキャンペーンの効果は？
- 風邪やインフルエンザに
エリキャンペーンには咳などの炎症を抑えてくれる抗炎症作用があるため、風邪の初期症状であるノド痛などの緩和に適しているハーブです。また強い殺菌作用もあるため、風邪やインフルエンザなどウイルス対策にも良いとされています。
痰を出しやすくしてくれる働きもあるので、喉が辛い時にはビタミンCたっぷりのレモンをプラスしたお茶がオススメです。- 美肌をゲット！
エリキャンペーンには抗菌作用があるため、ニキビなどの肌トラブルの改善が期待できると言われています。エリキャンペーンで作ったお茶をコットンに湿らせて、お肌につけることでニキビケアができます。飲んだ後のティーパックなどをつけても◎です。- 消化不良にも
エリキャンペーンは消化を促進して消化不良を改善したり、食欲不振に効果があると言われているので、体がバテているときや胃腸が弱い時にもオススメです。苦味があるのでブレンドティーとして
エリキャンペーンのお茶はかなり苦味があるので他のハーブティーとブレンドしたり、ハチミツを入れたりして飲むと美味しくお召し上がりいただけます。レモンなどを絞っても良いですね。妊娠中の方や授乳中の方の使用は控えてください。
風邪やインフルエンザなどで辛い時に、エリキャンペーンで乗り切ってみてはいかがでしょうか。関連商品
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みなさん、ロイテリ菌という乳酸菌をご存知でしょうか。最近ではロイテリ菌入りのヨーグルトがようやく一部で販売されることになりましたが、まだ日本では馴染みのない乳酸菌です。このロイテリ菌でバクテリアセラピーがセレブの間で流行っているのです。ロイテリ菌を摂取することで、お口の中の環境が劇的に変化することで、気になる口臭もシャットアウトしてくれるのです。歯科界ではもっとも知られている乳酸菌？
ロイテリ菌はあまりなじみのなかった乳酸菌ですが、バクテリアセラピーではもっともよく知られている菌種です。ロイテリ菌には虫歯菌や歯周病菌を抑える作用があり、口腔内の環境を良くしてくれます。また歯垢であるプラークを分解する働きも期待できます。バクテリアセラピーって一体何？！
私たちの体には約2キロもの菌が存在しています。その中には体に良いとされている善玉菌と悪い影響を与える悪玉菌の両方がバランスをとりながら共存しています。この2種類の菌のバランスが崩れると様々な不調がわれわれの体に現れるのです。そこで、優れた善玉菌を使用して体内に共存する善玉菌と悪玉菌のバランスコントロールするという世界最先端の医療技術のことをバクテリアセラピーと呼んでいるのです。中でも広くこのバクテリアセラピーに使用されている善玉菌がロイテリ菌です。便秘を改善！
ロイテリ菌を摂取すると腸内が活発になる整腸作用があるため、便秘の改善が期待できます。腸内環境が整うことで、代謝も高まるため美容やダイエットにも効果があるとも言われています。気になる口臭に
ロイテリ菌は口腔ないフローラを良好にしてくれるため、歯周病予防や気になる口臭を抑制する働きも期待できます。口腔内の環境が健康のカギ
口腔内の環境を整えることが、健康へのカギだということをご存知でしょうか。口臭を引き起こす原因となる歯周病ですが、実は口の中だけでなく糖尿病や心疾患などの生活習慣病などの原因となる非常に恐ろしい病気です。
優れたプロバイオティクスである「ロイテリ菌」をみなさんも摂取してお口の中から健康をキープしてみてはいかがでしょうか。関連商品
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みなさん、ローリエの葉を料理に使用しますか？カレーや煮込み料理などに2〜3枚入れて使用する人も多いと思います。ローリエの葉は肉や魚介類などの臭いを消してくれたり、料理の香りづけに使用されることが多いですね。これ以外の使い方をした人は逆に少ないのではないでしょうか。実はこのローリエの葉には美肌成分が豊富に含まれており、女性に嬉しいアンチエイジングや肌荒れに良いと言われているのです。ローリエがお肌に良い？
ローリエは日本語では月桂樹の葉とも呼ばれており、英語ではベイリーフと呼ばれているクスノキ科の常緑高木で、地中海沿岸原産の植物で、ローマ時代から使用されている歴史あるもの。ローリエの葉から抽出されたエキスにはビタミンB1やビタミンB2をはじめ、ピネン、サビネン、オイゲノールといった成分が含まれています。香りにアンチエイジング作用が！
ローリエの香り成分にはオイゲノールと呼ばれるポリフェノールの１種が含まれています。このオイゲノールは、強力なアンチエイジング効果が発揮される成分と言われています。老化の原因となる活性酸素の発生を抑えることで、肌細胞を若々しく保つ作用があります。ローリエに含まれているビタミンB群にもお肌の新陳代謝を促して、お肌を健やかに保ってくれる効果があると言われています。お肌のトラブルに！
ローリエに含まれている別の香り成分であるシオネールには血の流れをよくする作用があるため、お肌の代謝が高まることでニキビや肌荒れなどの改善が期待されています。また殺菌作用も非常に高く、お肌を清潔に保ってくれます。頭皮のケアにも
ハーブ入りのヘアケアアイテムにも使用されているように、ローリエのエキスには頭皮を健やかに保つことで、抜け毛を予防したり、フケの改善が期待できると同時に、育毛作用も得られるということです。
お肌や頭皮に使用できるローリエエキス、みなさんも是非試してみてはいかがでしょうか。関連商品
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