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エイブラハムの本から今日の一言。
目的は、物質界からの刺激を鎮め、内なる世界を感じるためのものだ。
人はもともと考えたがるものだし、あなたがたは考えるように訓練されているが、意識的に何かを考えたりしてはならない。
そこで、光や音で邪魔されることのない静かな部屋に目を閉じて座り、自分の呼吸に集中する。すると、心が静まってくる。そして、呼吸を吐いては吸い、吸っては吐く。過呼吸になったことがあるか？あまりに酸素を吸い過ぎると体がピリピリしてくるｇ、あそれとそんなに変わらない感じだ。
初めのうちは、深呼吸が本当に深くなると少しピリピリした感覚が起こるか、肉体感覚が薄れる感じがするだろう。少ししびれたような感覚になり、座っているいすの背もたれさえ感じなくなったら終了だ。
呼吸に意識を集中させて、感覚が薄れていくのを感じようとするだけ。
思考が湧き上がってきたら、呼吸へ意識を戻せば良いだけ。
私は、広がりを感じることが多い。体の内側にある感覚が外側へと広がっていき宇宙と一体化するような感覚。私が感じている感覚がなくなっていきながら、どんどん広がっていって私は宇宙だったんだって感じるような、なんとも言えない感覚。
すぐにできるわけじゃなくて、何回もやっていると少しずつ感覚が薄れていく感じがつかめてくる。
自分を否定することを探したいから、できない理由を探して嫌になるけど、呼吸がしたいだけだから「できない」理由なんて本当はないんだ。
感覚は言葉では表現しきれないし、頭の中で自分ができない理由を必死に探すのが忙しすぎて感覚まで意識がいかないからなかなかうまくできたように感じないかもしれないけど、5分も呼吸に意識を向けられればいつもと違う感覚は意識できないだけで、内側は変化している。
5分‼って思うかもしれないけど、回数で言ったら30回くらいかな。1回の呼吸が10秒だとしたら1分で6かいだから。たった30回深呼吸するだけで宇宙との調和を無意識は感じ始める。
呼吸がしたいだけだから、できない理由なんてないんだけど、がんばってできない理由探ししちゃうんだよね。
それも楽しくなってくるよ。
瞑想じゃなくて、呼吸を意識するだけだから。
30回数を数えながら深呼吸をするだけで魂がリフレッシュする♪
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