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イライラしたらどうしていますか？
イライラ…イライラしてもなんだかすっきりしない。
イライラして、自分を責めてさらにイライラする。
イライラしている自分が嫌。
イライラしちゃいけないのに！
イライラしても仕方ないのに！
わかっているけどイライラしちゃう！
なぜイライラしているんだろう？
そもそもね、最初イライラし始めたのは小さなことかもしれない。
息子が何を言っても嫌だと言って反発してくる。だったり、洗濯物を畳んでいたら畳んだ洗濯物の上にダイブして暴れた、洗濯物を干していたら干そうと思っていた洗濯物の上に牛乳をこぼされたり、出かけようと思って準備していたら鼻血が出て洋服が血まみれになったり、ご飯を食べようとしたらお味噌汁とひっくり返されたり、レジで並んでいたら子供にトイレって言われて列から抜けなくちゃいけなくなったり、思うようにことが運ばないとイラってする。
イラっとして、ついつい怒鳴っちゃう。怒っちゃう。声が荒くなってしまう。
そして怒ったことに後悔する。
なんていうのかな～。すごい嫌なフープに入っているよね。イライラしている、怒る、落ち込む、イライラする、怒る落ち込むというのが繰り返されている。
怒るのは、仕方ない。だってさ、○○なんだもん！この状態で怒らないのが素晴らしいくらいだよ。って怒る状態がでてくる。でもね、ふと考えると自分に余裕があると別にそこまで怒らないんだよね。
それを知っていたりするから、怒った後にすごく落ち込む。
余裕がない自分を責めるからさらにイライラする。
あちこちで目にするんだけど、怒るのは怒りたい感情があるから怒る。
怒るっていうのは、状態があって怒っているのではなくて、まず先に怒る感情があるから何かが起きた時に怒っている。
①怒る感情
②怒る出来事
ということは、息子が何をしようと私の中に「怒る」がなければ、怒らないんだよね。「気を付けてね」でおしまいだよね。
それを知っているから、自分を責めちゃうんだよね。←これが一番いらないよね(笑)
自分を責めるからイライラするんじゃ！
イライラし始めたらすること。
「私、イライラしているんだ」って認める。イライラするのは良くないって蓋をするからどんどん大きくなる。
「イライラ」している自分を認める。
自分の感情を受け入れる。反発しないで「そうなんだ」って言ってあげる。
嫌だー！ってバシャバシャするからイライラの水しぶきがたつ。
その水しぶきがかかってイライラする(笑)
何をしてもイライラするんだよ。
イライラしているって認めるまではイライラするんだよ(笑)
イライラしているんだ。怒っているんだってまずは認めてあげて。
そこに蓋をするとそこで流れが止まっちゃうんだよ。
だから、イライラしていまーす！って認める。とイライラを「ある」にするから「ある」から流れる。
イライラして「ない」って認めないからイライラが表現されないで、イライラしているんだ。怒っているんだって出てきちゃうんだよね。
どんなに怒鳴り散らしても「私は怒っていない」って思っているから満足しない。
イライラしている。
イライラすると体が緊張するし、エネルギーは頭へと集まっていく。だから足湯などで足を温めて足へとますエネルギーを落とす。
頭ばかりに血液が集まるし、怒ったりイライラすると心臓がバクバクしてくるからね、足を温める。そして水を飲んで深呼吸。
でね、足湯をしながら「イライラしているよね。」って自分をよしよしする。
イライラしてもしょうがないよ。がんばっているよね。って自分を認めてよしよししてあげようよ。
パナソニックの松下幸之助さんだって自分でよしよししているんだよ。
どんな自分もまず認める。そしてねぎらう。
そうするとね、イライラしにくくなるから。
イライラしたり怒っていると血圧が上がるんだよね。副交感神経に働きかけをしてくれたり、血管の拡張やリラックス効果のあるアロマは、レモン、ラベンダー、ゼラニウムあたりが有名です。
足湯をしながらアロマも良いかもね。
大事なのは、イライラしているって認めることだよ。認めないとイライラしていることが無いことになってしまって解決することもできないので、そのままずーっともっていることになる。
握っていることに気が付かないと、手放すこともできない(笑)
「ある」って気がつけるかどうかが大きなカギだね。
アロマって高いし、どれを使うのが良いのかわからない。そういう時は、まずお試しで安くても良いから使ってみるのもありだなって私は思っている。セットで売っているのもあるからね。
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あなたが今の状態から抜け出すには、「ある」を意識すること。
変化を嫌うのが脳。だからね(笑)
イライラしている自分もOK。どんな感情も必要だから感じるんだよ。その表現方法を選べば良いだけの話しなんだよね。
イライラも悲しみもたくさんの感情を感じたいのが「人間」なのかもしれないね。
だから感じてあげて。
そうすると満足するから
どんな感情もOK。
あなたらしさだよ。
自分を認めて満たされよう☆
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