モチベーション

私はヨン様のファンではありませんが、
世の奥様方が彼への想いをシェイプアップにつなげることは、
非常に喜ばしいことだと感じております。

人を想う心に年齢なんて関係ありません。
そのひたむきな想いが生活に潤いをもたせ、
最終的には健康を維持することにつながっていくのですから。

動機は何でもいいんですね。
不純だっていいんです。

始めようと思うことが大切なんだと思います。


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適度な運動の意味

腹八分目といいますが、運動も八分目なんです。
それが適度な運動の目安です。

たまにしか出来ないからといって根をつめてしまっては、
本末転倒になってしまいます。

もう少しやれそうかな？というところで
打ち切る勇気も必要なんですね。

八分目の量は人によって異なります。
くれぐれもパートナーに無理強いしないよう、
個々のペースで行いましょう。


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左右のバランスを

スポーツをするにあったって見落としがちなのが、
左右のバランスです。

ゴルフやスカッシュはスポーツクラブでもおなじみですよね。
ただ考え方によっては、同じ方向にしか体を動かさない
ものすごく不自然なスポーツとも表現することが出来るんです。

ネジは同じ方向にばかり回していると、バカになってしまいます。
同様に、体にも≪あそび≫を持たせておかなければ
ケガの原因になりかねません。

ウォーミングアップや気がついた時で結構ですので、
軽く反対方向への素振りやストレッチを取り入れてみてください。

快便は精神状態がカギ！

仕事で忙しかったり、心配事があったりすると、
胃腸は敏感に精神状態を感じ取ります。

トイレに行きたくなる時って、
ホッと一息ついた時が多くありませんか？

人はリラックスした時が最高のトイレタイムなんです。
だから緊張状態が続くと、脳から≪排便してください≫という信号が
発信されにくくなるんですね。

タバコを吸うと便意をもよおしやすい理由が、
何となく分かる気がしませんか？

体内エネルギーの省エネにご協力を！

暑いと、ついつい取り過ぎてしまうのが、
冷たい飲み物や食べ物ですよね。

実は肩こり・腰痛、体のダルさなどの不調の原因も、
冷たいものの取り過ぎによることが多いんですよ。

意外に思われるかもしれませんが、冷凍した肉を調理前に解凍するように、
体内に取り込まれた冷たいものを、
体は消化の段階で一度温める必要があるんです。

つまり、≪消化するエネルギー≫＋≪冷たいものを温めるエネルギー≫で
常温より温かいものを取った時に比べると、
体は余分なエネルギーを必要としているわけです。

体調不良を感じた時は、少し冷たいものを控えてみましょう。
できるだけ常温より温かいものを摂取し、汗をかくこと。
小さなことですが、これが体内エネルギーの省エネにつながっていきます。