そんなバカな！？（２）

中学の時に部活（バレーボール）の練習で無茶しまして、
腰痛持ちになってしまった私。
高校に入ってからは通学距離が長かったこともあり、運動はやめました。

小柄ですが根っからの体育会なので、
リハビリも兼ねて地元の病院のプールで水泳は続けていたのです。

そこで指導を受けていた先生に、整形外科での出来事を話しました。
「そうか、そうか」と言いながら私の背後に回った先生。
何をするのかと思いきや、バキバキバキバキーッ！

私の頭は左右に振られ、
あまりの突然の出来事と痛みにワケが分からなくなり、
思わず泣いてしまいました。

これが私の人生で初の首矯正でした。

そんなバカな！？

私が高校３年生の時のことです。
受験勉強のまっただ中、私は肩こりがひどく頭痛が出ていました。

その頃はまだ整体なんて知りませんでしたから、
とりあえず整形外科にレントゲンを撮りに行ったのです。

今思うと、緊張性の肩こりによる頭痛だと判断できるのですが、
当時は頭がガンガンするので気が気ではありません。

その時の整形の先生の言った言葉は今でも忘れない。
「勉強をやめてください」
って、受験生に言う言葉かよ？と半ギレ状態になった私。

高校の授業を抜け出して行った病院は、
当時の運動部には『ヤブ』で有名なお医者さんでしたが、
わらをもつかむ思いで行った私が愚かでしたね…。

血流の話（２）

「しもやけ」や寝たきりの方によく発症する「床ずれ」なども、
血行不良が大きく関係しているのは皆さんご存知かと思います。

長時間同じ姿勢でいると、
体重が最も圧迫する部分の血行が滞ってきます。
それがオオゴトになる前に知らせてくれるのが、
正座をした時の足のしびれや体の痛みだったりするわけです。

そういう時は、気のせいと思わずに体勢を変えてください。
この信号を無視すると、予期せぬ症状が体を襲います。

無理はいざとなれば出来るんです。
普段は、なるべくご自分の体を愛してあげてくださいね。

血流の話

よく「血行が悪い」という表現がなされますが、
それはいったいどういう状態のことなのでしょうか？

私たちの体には、無数の血管が存在します。
たとえば、座るという行為を具体的に考えてみましょう。
これは、体を折り曲げなければできない姿勢です。

この「体を折り曲げる」というところがポイントなのですが、
みなさんホースを思い浮かべてください。
座る時というのは、おしりと膝のところで体が折り曲げられますよね。

ホースに水を流した時、ホースを２ヶ所折り曲げたらどうなるのか？
当然、水の流れは悪くなりますね、これが血行不良です。

そしてもう一つ、背もたれに寄りかかっている背中や、
体重がいちばんかかりやすいおしり、太ももの裏側などもお忘れなく。
これらの部分は常に体重がかかっている状態ですので、
言ってしまえば、常にホースをふんずけているようなものなのです。

このような状態が長時間続くと、ホースは蛇口からはずれてしまいます。
体が悲鳴をあげるのも当然といえば当然なんですね。

簡単！足ほぐし

今日もなんとなくダラダラ過ごしてしまったというあなたに、
冷え性の予防に、お手軽な足のほぐし方をお教えします。

まず、仰向けに寝てください。
体が”Ｌ”の字になるように両足を天井に向けてあげます。
この時、膝は軽く曲げてくださいね。

あとは小刻みに足をプルプルと揺らします。
意識としては、ふくらはぎが気持ちよくゆれる程度を目指してください。

たったこれだけのことですが、効果はかなりのものですよ。
まず、足を高くあげることで足にたまっていた血を心臓に戻します。
ふくらはぎを小刻みに揺らすことで、筋肉を無理なくほぐします。

時間の目安は特にありませんが、
「あ～、気持ちがいいなぁ」と思う程度で結構です。
その後は、足を下ろして力を抜き、
仕上げにバンザイをしながら伸びをしましょう。

日常生活の中では、意外に腕はおろしたままなのです。
ですから、時々バンザイをして四十肩や五十肩の予防をしておきましょう。