ココロとカラダの健康を応援する 放射線技師の小山田薫です。
五月風のブログへようこそ！
沖縄は梅雨が明けましたね。
梅雨真っ只中のはずの東京も、真夏のような晴天の日が多いですね。
夏といえば、気になるのが体型
薄着になりますからね～。
腕やウエスト周りのお肉や体重、
いつの間に！
って感じじゃないですか？
夏に向けても、健康のためも、と、一大決心！！
毎日30分走る！
とか
毎日、腹筋や腕立て伏せなどの筋トレ！
なんて
無謀な計画を立てて、、、
挫折。。。
よくありますよね。
そりゃあ、知らぬ間にお肉や体重が増えちゃうような生活をしている人が、急に激しい運動なんて、続くわけがありません。（反省・・・）
ちょっと大股で歩く
歯を磨きながら、かかと上げや片足立ち
お湯が沸くのを待ちながら、ウエストひねりやその場足踏み
テレビを見ながら、マッサージやストレッチ、なんちゃって腹筋
そんな、ちょこっと運動、ついで運動、ながら運動がおすすめです。
家事をする時も、いつもよりちょっと大きな動作でするだけで、消費エネルギーが大きく変わります。
エスカレーターやエレベーターを階段にするだけでも大違い。
掃除も、洗濯も、ダイエットのためと思ったら、ちょっと頑張れますよね。
家も片付いて、体重も落ちて、身体が引き締まる。
すばらしいですよね。
まだ、間に合います。 （きっと・・・）
ちょこっと運動、ついで運動、ながら運動
今日から始めませんか？
食べ過ぎを抑えるには、呼吸法も有効ですよ。
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
＜#1209＞
私も最近、いつもより大きな動作を心掛けています。
☆ホームページ☆講座案内☆ 五月風 Ownd