腸内環境とホエイプロテイン
おはようございます。こんにちは。こんばんは。
はじめましての方ははじめまして！
麗奈です。
今回は、腸内環境とプロテインのお話です。
なぜこのようなお話をしようと思ったのかというと、私自身がプロテインを飲んだために腸内環境を悪くしてしまった経験があるからです。
今回お話しするプロテインというのは、大豆プロテインのことではなく、ホエイプロテイン（ミルクプロテイン）のことです。
大豆から作られているのが大豆プロテイン。牛乳などに含まれる乳清たんぱくがホエイプロテインです。
ホエイプロテインの方が吸収率が良く、筋トレをするのには向いています。
ですが、ちょっと気を付けてもらいたい方がいます。
牛乳でお腹を壊す人です。
乳糖不耐症というやつで、消化器系で乳糖の消化酵素であるラクターゼが不足しているために起こります。
つまりは、牛乳でそのような症状を起こす方はホエイプロテインは向いていないということです。
ところが、私は牛乳を飲んでお腹を壊したことなど一度もありません。
それなのに、ホエイプロテインを飲み始めてからというもの、徐々に腹具合が悪くなり、お腹がグルグルいうようになりました。
ホエイプロテインのせいだとは全く思っていなかったので、毎日飲み続けていたのですが、横になるとお腹からグルグル音が鳴り出し、とてもガスが発生しやすい状態になってしまいました。
そこでいつからこうなったのかという事を記憶から探りました。
そして、どうもホエイプロテインを飲み始めた頃からではないかという事に気付いたのです。
というわけで、せっかく１．２ｋｇのものを購入したというのに、飲む事ができなくなってしまったのです。。
私の場合、牛乳を飲んでいるぶんには全く問題がないので、小腸に乳糖分解酵素のラクターゼが全く存在していないというわけではないはずですが、どうも十分には足りていなかったようですね。
なので、牛乳で下す方は、間違ってもホエイプロテインを飲まないように。
牛乳がＯＫな方もホエイプロテインを飲む時は注意して下さい。
はじめましての方ははじめまして！
麗奈です。
今回は、腸内環境とプロテインのお話です。
なぜこのようなお話をしようと思ったのかというと、私自身がプロテインを飲んだために腸内環境を悪くしてしまった経験があるからです。
今回お話しするプロテインというのは、大豆プロテインのことではなく、ホエイプロテイン（ミルクプロテイン）のことです。
大豆から作られているのが大豆プロテイン。牛乳などに含まれる乳清たんぱくがホエイプロテインです。
ホエイプロテインの方が吸収率が良く、筋トレをするのには向いています。
ですが、ちょっと気を付けてもらいたい方がいます。
牛乳でお腹を壊す人です。
乳糖不耐症というやつで、消化器系で乳糖の消化酵素であるラクターゼが不足しているために起こります。
つまりは、牛乳でそのような症状を起こす方はホエイプロテインは向いていないということです。
ところが、私は牛乳を飲んでお腹を壊したことなど一度もありません。
それなのに、ホエイプロテインを飲み始めてからというもの、徐々に腹具合が悪くなり、お腹がグルグルいうようになりました。
ホエイプロテインのせいだとは全く思っていなかったので、毎日飲み続けていたのですが、横になるとお腹からグルグル音が鳴り出し、とてもガスが発生しやすい状態になってしまいました。
そこでいつからこうなったのかという事を記憶から探りました。
そして、どうもホエイプロテインを飲み始めた頃からではないかという事に気付いたのです。
というわけで、せっかく１．２ｋｇのものを購入したというのに、飲む事ができなくなってしまったのです。。
私の場合、牛乳を飲んでいるぶんには全く問題がないので、小腸に乳糖分解酵素のラクターゼが全く存在していないというわけではないはずですが、どうも十分には足りていなかったようですね。
なので、牛乳で下す方は、間違ってもホエイプロテインを飲まないように。
牛乳がＯＫな方もホエイプロテインを飲む時は注意して下さい。
アシドフィルス菌 ヨーグルトについて
おはようございます。こんにちは。こんばんは。
はじめましての方ははじめまして！
麗奈です。
今回は、アシドフィルス菌 ヨーグルトについて書きたいと思います。
何度かアシドフィルス菌については書いた事があると思うんですが、
どんな菌なのかご存知でしょうか？
腸内に棲んでいる菌の仲間です。
有名なのはビフィズス菌。
こちらはよく耳にしますよね(^-^)
でも、実はアシドフィルス菌っていう乳酸菌も棲んでます。
いきなり棲んでますって言われてもというかんじですね。変な名前だし。
まぁ、いいや。
この菌がビフィズス菌とどう違うのかというと、
ビフィズス菌に比べて酸に強いんです。温度にも耐えます。
つまり、ビフィズス菌に比べて腸内に届きやすいということ。
てことで、どうせ摂るならビフィズス菌だけではなく、
アシドフィルス菌の方を摂りましょう！両方摂れるといいですよね。
アシドフィルス菌をヨーグルトで毎日手軽に食べたいという方もいるかと思います。
ニュージーランド生まれの手作りヨーグルト
「イージーヨー」なら多くの乳酸菌を摂取できます。
「イージーヨー」含有乳酸菌
L.アシドフィルス菌、L.ブルガリカス菌、S.サーモフィルス菌、ビフィズス菌
４種類の善玉菌が摂取できます。
ちなみに、ビフィズス菌とアシドフィルス菌はもともと腸内に棲んでいる菌。ブルガリカス菌やサーモフィルス菌は腸内に住んでいない菌です。
こちらはいろいろ味があるようで、それがまた楽しそうです。
ですが、ただ腸内まで届くことを重視して選ぶのであれば、ケフィアヨーグルトです。
数種類の乳酸菌と酵母でできており、
ヨーグルトよりも腸まで届く！ということで有名なんですから(^-^)
こちらの記事 で作って食べてますので参考にしてみて下さい。
はじめましての方ははじめまして！
麗奈です。
今回は、アシドフィルス菌 ヨーグルトについて書きたいと思います。
何度かアシドフィルス菌については書いた事があると思うんですが、
どんな菌なのかご存知でしょうか？
腸内に棲んでいる菌の仲間です。
有名なのはビフィズス菌。
こちらはよく耳にしますよね(^-^)
でも、実はアシドフィルス菌っていう乳酸菌も棲んでます。
いきなり棲んでますって言われてもというかんじですね。変な名前だし。
まぁ、いいや。
この菌がビフィズス菌とどう違うのかというと、
ビフィズス菌に比べて酸に強いんです。温度にも耐えます。
つまり、ビフィズス菌に比べて腸内に届きやすいということ。
てことで、どうせ摂るならビフィズス菌だけではなく、
アシドフィルス菌の方を摂りましょう！両方摂れるといいですよね。
アシドフィルス菌をヨーグルトで毎日手軽に食べたいという方もいるかと思います。
ニュージーランド生まれの手作りヨーグルト
「イージーヨー」なら多くの乳酸菌を摂取できます。
「イージーヨー」含有乳酸菌
L.アシドフィルス菌、L.ブルガリカス菌、S.サーモフィルス菌、ビフィズス菌
４種類の善玉菌が摂取できます。
ちなみに、ビフィズス菌とアシドフィルス菌はもともと腸内に棲んでいる菌。ブルガリカス菌やサーモフィルス菌は腸内に住んでいない菌です。
こちらはいろいろ味があるようで、それがまた楽しそうです。
ですが、ただ腸内まで届くことを重視して選ぶのであれば、ケフィアヨーグルトです。
数種類の乳酸菌と酵母でできており、
ヨーグルトよりも腸まで届く！ということで有名なんですから(^-^)
こちらの記事 で作って食べてますので参考にしてみて下さい。
手軽にお通じのストレスを解消するなら「通快麗茶」
どうも、麗奈です。
最近、健康と美容のために軽いストレッチと筋トレをはじめました。
１日おいて２日目に筋肉痛がきて、年齢をかんじています(´∀｀；)そして、運動不足が身にしみている今日この頃です。
ところで、ますますスッキリしたい季節にむかっていますね。
薄着になりますから、お腹ポッコリだけは何とかしたいと腹筋などの筋トレをはじめたわけです。
ですが、幸いにも便秘のお腹ぽっこりはありません。
それは、当ブログでは御馴染みのこれを続けているから。
「通快麗茶」
１０種類の自然素材のみを使用したお茶です。
このお茶の良いところは、自然素材１００％のお茶を飲むだけでスッキリ感を得られること。
味も飲みやすくて、続けるのも苦になりません。これからの季節は冷たくして飲むのもいいと思います。
ノンカフェインなので、夜寝る前に飲んでも安心です。
むしろ、スッキリできるので良いです。
また、煮出さなくてはいけないお茶が多い中、通快麗茶はコップにティーバッグをいれて、２００ｍｌのお湯を注ぐだけという簡単さです。
３分おけば出来上がり♪
私の場合は毎日飲むとききすぎるので、ちょっとお通じの調子が悪いなー。とかんじた時に飲むようにしています。
このような方にオススメのお茶です。
●お通じに悩みがある
●薬にたよりたくない
●ぽっこりお腹が気になる
●安心な成分でスッキリしたい
●手軽にスッキリしたい
ただ、妊娠中の方は飲用を控えて下さいね。
＞＞過去の記事はこちら
最近、健康と美容のために軽いストレッチと筋トレをはじめました。
１日おいて２日目に筋肉痛がきて、年齢をかんじています(´∀｀；)そして、運動不足が身にしみている今日この頃です。
ところで、ますますスッキリしたい季節にむかっていますね。
薄着になりますから、お腹ポッコリだけは何とかしたいと腹筋などの筋トレをはじめたわけです。
ですが、幸いにも便秘のお腹ぽっこりはありません。
それは、当ブログでは御馴染みのこれを続けているから。
「通快麗茶」
１０種類の自然素材のみを使用したお茶です。
このお茶の良いところは、自然素材１００％のお茶を飲むだけでスッキリ感を得られること。
味も飲みやすくて、続けるのも苦になりません。これからの季節は冷たくして飲むのもいいと思います。
ノンカフェインなので、夜寝る前に飲んでも安心です。
むしろ、スッキリできるので良いです。
また、煮出さなくてはいけないお茶が多い中、通快麗茶はコップにティーバッグをいれて、２００ｍｌのお湯を注ぐだけという簡単さです。
３分おけば出来上がり♪
私の場合は毎日飲むとききすぎるので、ちょっとお通じの調子が悪いなー。とかんじた時に飲むようにしています。
このような方にオススメのお茶です。
●お通じに悩みがある
●薬にたよりたくない
●ぽっこりお腹が気になる
●安心な成分でスッキリしたい
●手軽にスッキリしたい
ただ、妊娠中の方は飲用を控えて下さいね。
＞＞過去の記事はこちら