デッドリフトのトレーニングは以前は片側30kg、両側60kgでトレーニングしていました。
この重量だと10回3set、それ程辛く無く出来る状態でした。
回数を増やせば無駄な出費をしなくても済むのですが、5kgプレートを4枚買い増ししました。
買い増ししてからは片側32.5kg、両側65kgでトレーニングしていました。
この重量だと10回3set、そこそこ辛い。
ネットを見ているとデッドリフトの重量の目安は自体重だと見ました。
自体重が66.6kgなので少し足りません。
両側に1.25kgずつ足しました。
これで片側33.75kg、両側67.5kgで自体重を超えました。
この重量でも10回3set出来ました。
出来ましたが、かなり辛い。
腰にトレーニングベルトをしていますが、腰を壊してしまいそう。
先日見たネットニュースでは『女優の榮倉奈々さんはデッドリフトで130kgを挙げる』との事。
僕のデッドリフトで挙げる重量の約倍です。
どーなってんでしょう。
取り合えず僕は自体重以上の67.5kgでトレーニングを頑張ります。