今月は3ヶ月に一度のドラッグストアでの体組成測定の月です。
|
'16,11
初回
|
|
'21,9
|
'21,12
|
'22,3
|
'22,6
|
'22,9
|
'22,12
|
'23,3
|
'23,6
|
'23,9
|
'23,12
|
'24,3
|
'24,6
|
体重(kg)
|
61.3
|
|
67.9
-0.8
|
68.1
+0.2
|
66.8
-1.3
|
69.2
+2.4 |
71.4
+2.2 |
70.6
-0.8
|
68.5
-2.1 |
66.5
-2.0 |
66.5
±0.0
|
66.9
+0.4 |
66.3
-0.6
|
66.5
+0.2
|
体脂肪率(%)
|
11.8
|
|
13.2
-1.0
|
16.2
+3.0
|
13.3
-2.9
|
13.7
+0.4
|
16.7
+0.2
|
17.4
+0.7
|
13.8
-3.6
|
12.3
-1.5
|
11.4
-0.9
|
13.4
+2.0
|
11.5
-1.9
|
10.3
-1.2
|
脂肪量(kg)
|
7.2
|
|
9.0
-0.8
|
11.0
+2.0
|
8.9
-2.1
|
9.5
+0.6
|
11.9
+2.4
|
12.3
+0.4
|
9.5
-2.8
|
8.2
-1.3
|
7.6
-0.6
|
9.0
+1.4
|
7.6
-2.4
|
6.8
-0.8
|
筋肉量(kg)
|
51.3
|
|
55.8
±0.0
|
54.1
-1.7
|
54.9
+0.8
|
56.6
+1.7
|
56.4
-0.2
|
55.3
-0.2
|
55.9
+0.6
|
55.3
-0.6
|
55.8
+0.5
|
54.9
-0.9
|
55.7
+0.8
|
56.6
+0.9
|
部位別筋肉量
|
体幹部(kg)
|
27.5
|
|
30.1
-0.2
|
30.1
±0.0
|
30.4
+0.3
|
30.5
+0.1
|
30.9
+0.4
|
30.5
-0.4
|
30.7
+0.2
|
30.4
-0.3
|
30.4
±0.0
|
30.0
-0.4
|
30.2
+0.2
|
30.8
+0.6
|
右腕(kg)
|
2.6
|
|
3.0
+0.2
|
2.7
-0.3
|
2.7
±0.0
|
2.8
+0.1
|
2.8
±0.0
|
2.6
-0.2
|
2.8
+0.2
|
2.8
±0.0
|
2.8
±0.0
|
2.6
-0.2 |
2.9
+0.3
|
2.8
-0.1
|
左腕(kg)
|
2.4
|
|
2.8
+0.1
|
2.5
-0.3
|
2.6
+0.1
|
2.7
+0.1
|
2.6
-0.1
|
2.5
-0.1
|
2.7
+0.2
|
2.7
±0.0
|
2.7
±0.0
|
2.6
-0.1 |
2.7
+0.1
|
2.8
+0.1
|
右足(kg)
|
9.4
|
|
9.9
+0.1
|
9.4
-0.5
|
9.6
+0.2
|
10.3
+0.7
|
10.0
-0.3
|
9.8
-0.2
|
9.8
±0.0
|
9.7
-0.1
|
9.9
+0.2
|
9.7
-0.2
|
9.9
+0.2 |
10.0
+0.1
|
左足(kg)
|
9.4
|
|
10.0
+0.3
|
9.4
-0.6
|
9.6
+0.2
|
10.3
+0.7
|
10.1
-0.2
|
9.9
-0.2
|
9.9
±0.0
|
9.7
-0.2
|
10.0
+0.3
|
10.0
±0.0
|
10.0
±0.0
|
10.2
+0.2
|
|
体重+0.2kg、体脂肪率-1.2%、脂肪量-0.8kg、筋肉量+0.9kg。
体重、体脂肪率、脂肪量減少、筋肉量増加。
前回と同じく良い傾向です。
減った脂肪の分だけ筋肉が増えた感じ。
前回の測定はロードバイクで100km弱走った後の測定でした。
今回の測定もロードバイクで行ったのですが、自宅から直接行ったので短距離。
運動後すぐに測定すると体脂肪率が低く出るらしいので、今回は前回より悪い結果が出ると思っていました。
基礎代謝量は1,590kcall→1,606kcal→1,580kcal→1,598kcal→1,626kcal。
アスリート指数は61→59→55→65→61。
筋肉量スコアは前回と同じ。
ALL+1が目標ですが、なかなか+1になりません。
前回、ALL-2だったのが、左足-3、それ以外-2に。
脇腹の浮き輪肉は相変わらず健在です。
内蔵脂肪レベルは9→8→8→8→8。
前回、今回と良い結果が続きました。
少し前から筋トレの重量を上げたので、次回の測定にも期待しましょう。
