体組成測定 2023/3

　今月は3ヶ月に一度のドラッグストアでの体組成測定の月です。

　ドラッグストアの管理栄養士の出勤日しか測定して貰えないのですが、出勤予定日に行っても会議だったり居なかったりで4回行って漸く測定して貰えました。

'16,11 初回 '20,8 '20,11 '20,12 '21,3 '21,6 '21,9 '21,12 '22,3 '22,6 '22,9 '22,12 '23,3 体重(kg) 61.3 64.2 -5.1 63.5 -0.7 64.4 +0.9 65.7 +1.3 68.7 +3.0 67.9 -0.8 68.1 +0.2 66.8 -1.3 69.2 +2.4 71.4 +2.2 70.6 -0.8 68.5 -2.1 体脂肪率(%) 11.8 10.4 -5.6 10.3 -0.1 12.6 +2.3 13.3 +0.7 14.2 +0.9 13.2 -1.0 16.2 +3.0 13.3 -2.9 13.7 +0.4 16.7 +0.2 17.4 +0.7 13.8 -3.6 脂肪量(kg) 7.2 6.7 -3.4 6.5 -0.2 8.1 +1.6 8.7 +0.6 9.8 +1.1 9.0 -0.8 11.0 +2.0 8.9 -2.1 9.5 +0.6 11.9 +2.4 12.3 +0.4 9.5 -2.8 筋肉量(kg) 51.3 54.5 -0.7 54.0 -0.5 53.4 -0.6 54.0 +0.6 55.8 +1.8 55.8 ±0.0 54.1 -1.7 54.9 +0.8 56.6 +1.7 56.4 -0.2 55.3 -0.2 55.9 +0.6 部位別筋肉量 体幹部(kg) 27.5 29.4 -0.8 28.8 -0.6 29.4 +0.6 29.4 ±0.0 30.3 +0.9 30.1 -0.2 30.1 ±0.0 30.4 +0.3 30.5 +0.1 30.9 +0.4 30.5 -0.4 30.7 +0.2 右腕(kg) 2.6 3.0 +0.3 2.8 -0.2 2.7 -0.1 2.7 ±0.0 2.8 +0.1 3.0 +0.2 2.7 -0.3 2.7 ±0.0 2.8 +0.1 2.8 ±0.0 2.6 -0.2 2.8 +0.2 左腕(kg) 2.4 2.8 +0.2 2.7 -0.1 2.5 -0.2 2.5 ±0.0 2.7 +0.2 2.8 +0.1 2.5 -0.3 2.6 +0.1 2.7 +0.1 2.6 -0.1 2.5 -0.1 2.7 +0.2 右足(kg) 9.4 9.6 -0.2 9.8 +0.2 9.4 -0.4 9.7 +0.3 10.0 +0.3 9.9 +0.1 9.4 -0.5 9.6 +0.2 10.3 +0.7 10.0 -0.3 9.8 -0.2 9.8 ±0.0 左足(kg) 9.4 9.7 -0.2 9.9 +0.2 9.4 -0.5 9.7 +0.3 10.0 +0.3 10.0 ±0.0 9.4 -0.6 9.6 +0.2 10.3 +0.7 10.1 -0.2 9.9 -0.2 9.9 ±0.0

　体重-2.1kg、体脂肪率-3.6%、脂肪量-2.8kg、筋肉量+0.6kg。

　体重、体脂肪率、脂肪量減少、筋肉量増加。

　先日の自宅での体組成計での測定で体脂肪率が下がっていました。

　翌日以降も毎日計っているのですが、体脂肪率が低めでした。

　今回のドラッグストアでの体組成測定でもやっぱり体脂肪率が下がっていました。

　筋肉量は相変わらず標準量しかありませんが、増えているので良いでしょう。

　基礎代謝量は1,636kcal→1,635kcal→1,601kcal→1,615kcal。

　アスリート指数は62→59→56→61。

　ずっと減少傾向だったアスリート指数が回復。

　筋肉量スコアは右腕、左腕が-1だったのが±0に戻りました。。

　毎日努力しているのに、人並み程度。

　脂肪率スコアはほぼALL±0だったのがほぼALL-2と全体に大幅に改善。

　体幹部の脂肪量は2.2kg減っています。

　内蔵脂肪レベルは9→10→10→9と今回は少し良くなりました。

　毎日、大量に使用していたケチャップを止めた事、毎日食べていたスイーツを止めた事、暖かくなって来たので自転車で長距離を走っている事で脂肪が落ちたのでしょう。

　脂肪がたくさん落ちたのは良いけど、筋肉は相変わらず増えないなぁ。

　有酸素運動は脂肪だけで無く筋肉も落ちるらしい。

　しかし、自転車は止められないし。