スクワットで寿命が伸びる？運動不足な方にもスクワットはオススメ！

筋肉体操指南役が伝授「健康寿命をのばすスクワット」
「今や人生100年時代に突入しましたが、日常生活を支障なく過ごせる“健康寿命”は平均寿命より10～..........≪続きを読む≫

筋トレ好きな人でも脚のトレーニングは義務感というか、好きでやっている方は少ないと思います。

ましてや週に1回しかジムに行かない方であれば、ベンチプレスはしてもスクワットまでやらないケースが多いと思います。

ただしスクワットで得られる効果は大きいです。大腿四頭筋はもちろん、身体全体が発育しますし、体重を増やしたい方には最適な種目です。

バーベルを担いで屈伸するというのは軽い重量であればあまりバランスを考えずにやっても出来ますが、重くなってくると足裏の重心、膝を曲げきったフルスクワット、姿勢、バーベルの握り幅、肩のバーベルの担ぎ位置など様々な筋肉を動員するのでベンチプレスに比べると肉体的なハードさは異次元だと思います。

中高年以上の方や普段運動しない方は無理にバーベルを担がなくても、自重スクワットでも上記のアメーバニュースに記載されているやり方でかなり効果的だと思います。

何はともあれ身体を鍛えたい方はスクワットは必須種目ですね。

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