誰もが必ず必須ですが
本来ゴールデンタイムは寝てなくちゃいけない時間です（笑）←身体目線での話ね（笑）
お肌のゴールデンタイムは
つまり細胞のゴールデンタイム
副交感神経優位な時間は
細胞の再生修復が行われますが
いわゆるゴールデンタイム
22時から2時に成長ホルモンが一番活発に分泌されます
この成長ホルモンがなければ
細胞の再生修復
つまり成長発達は成り立ちません
子どもは当然寝てるのがベスト
妊活女子はもちろんこの時間の睡眠は必須
妊婦も当然寝てるほうが健康です
不妊で悩んでいるならまずはこの時間を毎晩ねるか○るか・・・じゃないや
まずはきちんと眠ってください
きちんと眠る、とは
眠る3時間前までに
ブルーライト系のカット
蛍光灯のオフ
眠る1時間前に入浴
30分過ぎて1時間以内にベッドイン
眠る時間には軽く空腹を感じるくらいがベストです←これは妊娠妊婦に出た方には理由がわかりますね
ベッドにスマホや携帯を目覚ましがわりに連れこまないこと
部屋は暗くして眠ること
カフェインは15時までに済ませる
毎日とらない
出来れば7時間半眠ること
必要な睡眠には個人差があるとかたまに言われてますけど
命を生み出したいけどなかなか授からない女子や
子どもには
身体にとって必要な睡眠時間というのはあります
成人生殖年齢
または生殖を望む場合は
成長ホルモンやストレスホルモン的にも7時間半です（笑）
特に妊活女子さんたちはね
まずは自分を健康体にしてくださいませ
まずはきちんと眠ること
生理を整え
冷えを改善する
健康になる
子どもを授かりたい
どちらにも『睡眠』がテーマです