ウエイトコントロールと睡眠

みなさん、こんばんは

最近暑くなり、夜も布団を蹴飛ばしてしまう

そんな季節になってきましたね（笑）

今日はウエイトコントロールをする上で重要な

『睡眠』

についてです(*^_^*)

睡眠は重要ということはみなさん共通認識だと思います

ですが、みなさん、1日で用事があるとき何を削るか？

睡眠と答える方は多いた思います

でも

じゃあ、何が重要なのか

その理由は

２つあります

１つはつくる作業です

人間はカラダの色々な物を寝てる間に作成します

皆さんが知っているゴールデンタイムっていう

最強の時間です(^_－)－☆

この時間にしっかり寝ることが出来るかで

カラダの成長、修復、燃焼が出来るのです

なので、体をつくりたい、落としたい方は

その期間はしっかり寝ることをお勧めします

そしてもう１つの理由は

次回まで

まずは新しい自分を作るために

寝る時間を増やしましょう

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『BELLPHA』個別指導、完全予約制、不定休
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食事とカロリー

みなさんこんばんは

今日はすごい風と雨でしたね＞_＜

みなさん、傘は無事でしたか

今日は『食事とカロリー』についてです(*^_^*)

ステキでカッコイイカラダを維持するには

カロリーコントロールが重要になってきます

30年以上前は、このカロリーコントロールは今ほど難しくはなかったのですが

昨今、このカロリーコントロールが難しくなってます

その理由の一つが

ファーストフード店の増加

そして、コンビニの増加です

みなさん、気づいている方も多いと思いますが

ファーストフード店やコンビニの食べ物は

すごく味が濃いんです

それは

人が美味しいと思う味付けは濃いめにつくる

その結果、調味料や、油脂などを多く使うため

同じメニューでも、カロリーが多かったりします

なので、

家で自炊をしている人とコンビニでご飯を買う人

同じ食事をしている方でもカロリーが変わるんです

なので、カロリーのコントロールが難しい

しかも、コンビニ食は添加物、保存料など

人間の食欲をコントロールするホルモンなどを

狂わせる物がたくさん入っているため

お腹が空きやすく、食欲を促進させます

その結果、食べなくてもいい、サイドメニューを

購入してしまったり、

お菓子やデザートについつい手がいってしまうんです

コンビニやファーストフードはすぐ食べれて便利

なのですが、

便利にはリスクが伴うわけです＞_＜

そして、何気にお金がかかるということも

ご存知ですか

僕らの業界では太るためにお金を出すお店という

位置付けにあります

まずは夕ご飯から自炊を始めてみませんか

ステキでカッコイイカラダを目指して

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トレーニング再開

みなさんこんばんは！



新生活もはじまり生活に慣れてきたと思いますが、何かと飲む機会も増えていると思います



僕も明日から、今シーズンに向けてカラダを作っていくことにしました！




今日までトレーニングのためにちょっとぽっちゃり目指してましたが



これからは筋肉に変える時期になります



みなさんと同じよう、ボディチェンジしていきます



今シーズンのカラダが楽しみだ






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