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こんにちはhiroです
一ヶ月ぶりのyuriちゃんの猫背改善
ストレッチ
こんな事をお伝えしました
日常ではつま先重心
(猫背限定の重心)
猫背の人は
「つま先重心」の意識が必要です
つま先重心をする
↓
骨盤の前傾
↓
胸椎の後弯
↓
肩甲骨の下制
↓
頭が正常な位置
という良い連動が起きるため
常日頃からのつま先重心の意識
で過ごして下さい
猫背の方が踵重心だと
膝が曲がり
骨盤後傾をしてしまうという
悪い連鎖が起こりやすいので注意が必要です
続いて
股関節の柔軟性
股関節の柔軟性がなぜ重要なのかというと
姿勢は骨盤の傾きに関係してくるからです
例えば
股関節の前側についている
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
腸腰筋（ちょうようきん）
が硬くなると骨盤は前側に
引っ張られてしまい過度な前傾になります
逆に
股関節の裏側についている
ハムストリングス
大殿筋（だいでんきん）
が
硬くなると骨盤は後ろ側に
引っ張られてしまい後傾します
骨盤が過度に前傾や後傾をすると
骨盤を土台としている
背骨は弯曲が歪んでしまい
姿勢が悪くなってしまうので
股関節の柔軟性を上げて
骨盤を正常な位置にすることで
真っすぐと立つことができるのです
という事は
姿勢美人の土台作りになるんです
今回のセッションは
ストレッチポールを使ったり
ストレッチ＆マッサージでの90分
でした~
自分は普段こんな事をしてます
良かったら参考にして下さい
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HIRO PROFILE
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