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13Apr
- 子供の脳の成長からみる大人脳の育て方
  「勉強ができるようになってほしい」と思って我が子の成長を願った人は多いと思います。そして、子供のために何ができるか、考えましたよね。今は、脳の研究が進み、随分変わってきました。が、私が子育てしていた最中は、脳の成長は５歳までがピークで、１０歳くらいで完成されてからは、シナプス回路は増えないと言われていました。今は脳番地に合った勉強法が大切と言われています。脳番地？って思いましたよね。同じような働きをする神経細胞の集まりだそうです。大切なのは脳をどう使うか、それ次第で勉強や将来に役立つ力も養われていくということ。なので、親の役割はとても大切で脳タイプを見極めてあげることがポイントになるという事です。簡単に言うと自分の脳が得意なことを知ることで、成績も上がり、なりたい自分に近づけるという事。脳はまず右脳から発達します。言葉を話せるようになると次第に左脳が大きくなる。そして、10歳くらいで一度右脳と左脳の脳の成長度合いが同じにおおよそそろうのです。また、10歳以後、再び左脳と右脳の成長具合がそろうのは45歳くらいです。そして、嬉しいことに脳の成長は勉強や運動をすることで、刺激を得ることで成長するのです。45歳を超えてからも成長することで、自分らしく脳の得意を伸ばしていくと個性をもった大人脳になります。成長のカギは「見る」「しゃべる」「聞く」です。大人脳では、成長させるには何を意識するか。人の話を聞くことが苦手であれば聴覚系脳番地の「聞く力」が弱く、口を動かすことが少なければ運動系脳番地「伝える力」や「動く力」が弱くなります。話したり、本を読むなどして目を動かすことも同じ。つまり、「視覚・聴覚・運動」が脳の成長の基本要素です。大人脳は自分で理解して成長させるのです。よく自分自身を観察して、成長させていきましょう。多くの刺激はあなたをいつまでも成長させ若さを保ちます。あきらめず、しっかり脳を成長させることで、認知症や脳の衰えを遠ざけ脳が若くなれることが、分かったのですから、やらない選択は無しです。それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-04-13
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30Mar
- 武道に習う膝を痛めない動作
  　６０代になると、ほぼ半数から６０%の人が膝に何らかの痛みを抱えるという統計があります。ショックですね。健康保持に歩くことが大切だということは、広く知られている事実ですが、痛みを伴うと、歩くことが億劫になりますし、また、痛みを抱えたまま歩くと、より状態を悪化させる可能性があります。膝は、立ったり座ったりするときに負担がかかりやすく、痛めやすい構造になっています。毎日何回もする行動なので、負担をかけずに、上手く使いたいものです。下手に酷使して、歩く時に痛みがですようであれば、健康そのものに悪い影響を与える事になります。武道の動きで、学ぶべき動作があります。意識して取り入れて、健康寿命を伸ばしましょう。その工夫の一つとして、小刻みに足踏みをしながら立ち上がります。座るときも、足踏みをしながら座るとよいです。足踏みすることによって膝をはじめ、全身にかかる負担が分散され、立ち座りが楽にできるようになります。その際、太ももに手をつきながら行うと、より負担も軽減される事になります。他には脚を揃えず前後に構えて立ったり座ったりすることも有効です。ただし、痛みがないのであれば、常に同じ脚を前に出すのではなく、交互に使うことを意識することが、大切です。常に左脚ばかりを前に出す、あるいはその逆だと、体重の掛け方がどちらかに偏ってしまい、姿勢やそれに伴う筋肉のつき方が、左右でアンバランスになってしまうからです。もしも、すでに痛みがある人は、痛みがない方の脚力に頼って正面に前傾して立ちあがろうとするので両膝を痛めてしまうリスクを持っています。そこで、痛めていない方の脚を１０センチ程度に開き、上半身の重心をそちらに向かって前傾させて立ち座りすると、痛みも少なく比較的楽に余分な力を使わずに立ち座りができるようになります。体得して、いつまでも歩ける膝を大切にしていきましょう。それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-03-30
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25Mar
- 大切にしたい旬の味覚！
  今の旬のおすすめは甘くて美味しい新玉ねぎです。新玉ねぎの皮は薄くて柔らかく、まるで紙のよう。ちょっと触っただけでするりと剥けてしまうほどです。これは、新玉ねぎは成熟しきる前に収穫されるため、皮が薄くて柔らかいままです。さらに収穫後すぐに出荷されるため、十分に乾燥・硬化せず、新玉ねぎ特有の柔らかい状態で流通します。そのため、手で簡単に剥くことができ、包丁を使う際も、力を入れずにスムーズに切ることができます。また、新玉ねぎは、水分を多く含んでおり、皮がしっとりとしています。そのため、剥いた後も、乾燥しにくく、みずみずしさを保つことができます。皮の色も、新玉ねぎは、薄い黄色や白色をしているものが多いです。薄い皮は料理の準備時間を短縮し、手間を省けるため、忙しい日々を送る方にとっても扱いやすい点が魅力です。剥いた後の手入れも簡単で、キッチンが汚れにくいのも嬉しいポイントです。新玉ねぎは、収穫してすぐに出荷されるため、みずみずしく、辛味が少ないのが特徴です。また、新玉ねぎは、水分が多く、糖度も高いため、甘味が強く感じられます。品種や栽培方法によっても異なりますが、一般的な新玉ねぎの糖度は、普通の玉ねぎよりも2～3度高いと言われています。新玉ねぎには辛みの原因となる硫化アリルという成分が少ないので、生でも美味しく食べられます。サラダやサンドイッチに使うと、辛味を抑えつつ、食材の風味を楽しむことができます。辛味が苦手な方や、お子様でも生で美味しく食べられるのが新玉ねぎの魅力です。普通の玉ねぎは保存性に優れていますが、新玉ねぎは旬の時期限定の贅沢な味わいなのです。新玉ねぎの栄養と健康効果新玉ねぎの栄養とおいしさ新玉ねぎは春に旬を迎える野菜で、この時期には冬を越して蓄えた栄養が凝縮され、ぎゅっと詰まった新鮮な状態で市場に出回ります。新玉ねぎはみずみずしくて、甘さが格別です。新玉ねぎの水分含有量は90%以上もあって、かじるとジューシーな甘さが口いっぱいに広がります。この甘さの秘密は、新玉ねぎに含まれる糖質。普通の玉ねぎより多くの糖質が含まれています。だから、生で食べてもおいしいし、サラダに入れても甘みが引き立ちます。さらに新玉ねぎは、栄養も豊富です。新玉ねぎはビタミンCやカリウム、食物繊維を豊富に含んでいます。ビタミンCには抗酸化作用があり、免疫機能のサポートや美肌効果に、カリウムはむくみ解消や高血圧予防に、食物繊維は、腸内環境を整えるのに役立ちます。葉酸も含まれており、新陳代謝を助け、健康維持に寄与します。さらに、ケルセチンというポリフェノールも含まれています。ケルセチンは、抗酸化作用や抗炎症作用があり、生活習慣病予防に効果が期待できます。特に注目したいのは、硫化アリルという成分。これは、玉ねぎ特有の辛味成分ですが、加熱するとアリシンという物質に変化し、ビタミンB1の吸収を助ける働きがあります。ビタミンB1は、疲労回復や糖質代謝に欠かせない栄養素なので、積極的に摂りたいですね。新玉ねぎはその甘みと柔らかさから、生でサラダにするのが一番のおすすめです。サラダにすることで、加熱による栄養素の損失を防ぎ、ビタミンCや水溶性の食物繊維を効率良く摂取することができます。また、薄切りにして酢の物にすることで、疲労回復効果が期待できる酢と一緒に摂ることができます。さらに、新玉ねぎをすりおろしてポン酢と混ぜ、お刺身のつけダレにするのもおすすめ。新玉ねぎに含まれる酵素の働きで、魚の消化吸収が良くなります。加熱する場合は、炒め物や煮物、スープなどがおすすめです。加熱することで、甘味が増し、硫化アリルがアリシンに変化し、ビタミンB1の吸収を助けます。また、ケルセチンは、加熱しても壊れにくいので、加熱調理でも効果が期待できます。実は、新玉ねぎの皮には通常の玉ねぎの約2倍のケルセチンという抗酸化物質が含まれています。だから、できるだけ皮に近い部分まで使うのがおすすめです。【新玉ねぎ予約(5月頃より順次発送予定)】【送料無料】淡路島たまねぎ【訳あり】10キロ☆ サイズ・個数お任せ・たまねぎ玉ねぎタマネギ淡路たまねぎ＃淡路玉ねぎ【訳あり】10K＃玉ねぎ淡路島玉ねぎ今井ファーム 10kg 玉葱オニオン訳あり美味しい甘い玉ねぎ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ふるさと納税】淡路島産新玉ねぎ　うずしお甘玉ねぎ　3kg　◆配送2月下旬〜6月下旬楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る【送料無料】千葉県白子町産新玉ねぎ 10kg 訳あり産地直送古山商店大小混在お徳用辛味が少ない肉厚白子玉ねぎ -S05T | 玉ねぎタマネギたまねぎ新玉 10キロ肥料店店主が育てた本気の玉ねぎ大容量産直こだわり野菜顔が分かる生産者直送おいしい野菜楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見るそれでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-03-25
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22Mar
- 旬の食べ物を食べると健康に近づく理由
  皆さん、こんにちは！健康オタクのすずえです。今回は、私が日頃からお伝えしている「旬の食べ物」について、その驚くべきパワーの理由を徹底解説します！「旬の食べ物」って、なんだか美味しそうだけど、具体的に何がいいの？と思っている方もいるかもしれません。実は、旬の食べ物には、私たちの健康をサポートする様々な秘密が隠されているんです！旬の食べ物とは？「旬」とは、特定の食べ物が最も美味しく、栄養価も高くなる時期のこと。野菜、果物、魚介類など、様々な食材に旬があります。例えば、夏野菜のトマトやナス、秋の味覚であるサンマや栗などが代表的ですね。旬の食べ物が健康に役立つ理由1. 栄養価が段違い！旬の時期に収穫される食べ物は、その生育に必要な栄養をたっぷり蓄えています。例えば、夏のトマトは、太陽の光を浴びてリコピンという抗酸化物質を豊富に含んでいます。冬のホウレンソウは、寒さに耐えるためにビタミンCを多く蓄えます。つまり、旬の食べ物を食べることは、その時期に最も必要とされる栄養素を効率的に摂取できる、ということなんです！2. 美味しさが格別！旬の時期の食べ物は、味が濃く、香りも豊かです。これは、旨味成分であるアミノ酸や糖分などが豊富に含まれているから。素材本来の美味しさを味わえるので、薄味でも満足でき、塩分や油分の摂りすぎを防ぐ効果も期待できます。3. 体に優しい！旬の時期の食べ物は、その土地の気候や風土に適応して育っています。そのため、あなたの身体もその食べ物をスムーズに消化・吸収でき、体に負担をかけにくいと言われています。また、旬の食べ物は、その季節に起こりやすい体の不調を改善する効果も期待できます。例えば、夏野菜は体を冷やす効果があり、冬の根菜は体を温める効果があります。4. 環境にも優しい！旬の食べ物は、ハウス栽培や輸入に頼らず、露地栽培で育てられることが多いです。そのため、輸送にかかるエネルギーや農薬の使用量を減らすことができ、環境負荷を軽減することができます。5.それだけではないのです。　食べ物をカロリーや　栄養学的な視線から　観察することも大切ですが、　大きなものを見落としています。　それは　そのものの持つエネルギー　（カロリーではないです）です。今の健康情報ではあまり語られない、けれど最も大切なものが含まれているのです。エネルギーは情報を持っています。その土地で育ち蓄えられ、外敵から自信を守ってきた免疫力や知恵が詰まっているのです。それをいただくという事はその情報、エネルギーを持つとうという事になるのです。それが、健康の一助になることを知っておきましょう　【予約】たけのこ朝掘りタケノコ和歌山県産訳ありご自宅用 4kg (ぬか付き) 2025年度産新竹の子【お届け指定日不可】【送料無料 (北海道,沖縄県除く)】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る【ふるさと納税】《先行予約受付中！2025年6月下旬以降順次発送予定》＜訳あり＞九州産たけのこ水煮(200g×8P・計1.6kg) たけのこ筍タケノコ水煮国産訳アリ常温保存常温料理煮物炊き込みご飯おでん料理お手軽予約先行予約【マツバラ】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【楽天ランキング1位】新芽よもぎ粉末 50g 国産無農薬送料無料よもぎ茶ヨモギ茶青汁パウダーノンカフェインクロロフィル蓬徳島県産無添加妊娠中妊活妊婦楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る【送料無料】徳島産　ヨモギの根10本【化学肥料、農薬、除草剤未使用】　自生　よもぎ　ヨモギ　蓬　鉢植え　プランター栽培　露地栽培　趣味　家庭菜園餅　団子　うどん　もぐさ　お茶　ハーブ　　よもぎ苗　　よもぎ種　精油　染物　コニシ農園楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-03-22
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09Mar
- 40代以上の健康診断が怖いあなたへ！
  健康診断の結果が気になる…そんなあなたにぜひ取り入れてほしい春の食材があります。それは「菜の花」です！菜の花は春を代表する食材で、ほろ苦い風味が特徴。この苦みには、驚くべきアンチエイジング効果があるのをご存じでしょうか？旬の菜の花で体が若返る秘密菜の花の驚くべき健康効果は老化を防ぐ抗酸化作用です。菜の花にはビタミンCやβカロテン、ビタミンEが豊富に含まれています。これらの栄養素は強い抗酸化作用を持ち、シミ・シワの原因となる活性酸素を抑えてくれます。肌のハリを保ち、体の内側から若返りをサポート！デトックス効果も高く血流改善が期待できるカリウムが多く含まれており、余分な塩分を排出してむくみを防ぎます。また、血流をスムーズにする働きもあり、高血圧や動脈硬化予防に効果的です。生活習慣病が気になる方にぴったりの食材です。腸内環境を整え、免疫力アップする　食物繊維が豊富で、腸内の善玉菌を増やし、便秘解消にも役立ちます。腸が整うことで免疫力も向上し、病気に負けない身体作りができます。菜の花のおすすめの食べ方★ 菜の花のおひたし【作り方】菜の花をさっと茹で、冷水にとる。しょうゆとだしで和えて、お好みでかつお節をのせる。シンプルながら、菜の花の風味と栄養をしっかり楽しめます。★ 菜の花と卵のふわふわ炒め【作り方】フライパンにさっとゆでた菜の花を入れる。溶き卵を加え、ふんわりと火を通す。ビタミンEと良質なタンパク質が一緒に摂れて、美肌＆疲労回復効果アップ！菜の花は、抗酸化作用やデトックス効果があり、アンチエイジングに最適な食材です。特に40代以上の方には、肌の若返りや生活習慣病予防のために積極的に取り入れてほしい一品です！この春は、菜の花を食生活に取り入れて、健康的で若々しい体を目指しましょう！この記事が役に立ったら、ぜひ「いいね」やフォローをお願いします♪それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-03-09
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08Mar
- 生活習慣病が気になる方必見！春に食べるべきは？？？
  健康診断の結果が気になる…でも、何を食べたらいいかわからない。そんな方におすすめの旬の食材が「春キャベツ」です！春キャベツは、冬キャベツに比べて葉がやわらかく、甘みが強いのが特徴です。実はこの春キャベツ、生活習慣病予防にとても優れた働きを持っているのをご存じですか？春キャベツの健康効果はビタミンCが豊富で免疫力アップ！　春キャベツにはビタミンCがたっぷり含まれています。ビタミンCは抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を抑えてくれる働きがあります。また、免疫力を高める効果もあり、風邪やウイルス対策にもピッタリ。春キャベツには胃腸を整え、消化を助ける　「ビタミンU（キャベジン）」が含まれています。これは胃の粘膜を保護し、胃もたれや胸焼けを防ぐ効果があります。暴飲暴食で弱った胃腸を整え、消化を助ける働きがあるので、胃腸が気になる方にもおすすめです。生活習慣病の原因の一つに「血糖値の急上昇」があります。春キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、糖の吸収を緩やかにしてくれるため、血糖値の急激な上昇を防ぎます。糖尿病予防にも効果的です。春キャベツのせっかくの栄養を逃さず摂取するには、生で食べるのが一番！でも、加熱しても美味しくいただけます。★ 春キャベツの簡単蒸し焼き【作り方】フライパンにざく切りした春キャベツを入れる。軽く塩を振る。大さじ３～４杯の水を入れる。フタをして弱火で3分蒸すだけ！キャベツの甘みが引き立ち、噛むほどに旨みが広がります。春キャベツは、ビタミンCや食物繊維が豊富で、生活習慣病予防に役立つ優れた食材です。特に、胃腸を整えたり、血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できるため、健康診断が気になる方におすすめ！この春は、ぜひ春キャベツを食生活に取り入れて、若々しく健康な体を目指しましょう！春キャベツ単品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る【新着】愛知県産他　春キャベツ(1個）楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見るお勧めの食べ方のコメントもお待ちしています！それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-03-08
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02Mar
- 大人女性とひな祭り
  明日はひな祭りですね。お子様が成人するまでは子供のために楽しんでいましたが、今はどうですか？大人になったら自分のためにひな祭りを楽しみましょう。季節や由来を改めて学んで、楽しみましょう。６０歳になったらゼロからやり直しです。自分の、ひとつひとつのできることを認めて褒めてあげましょう。そしてこれまで以上に食べるものに気を配りましょう。世の中便利になり、簡単に口に出来るものが増えていますが、頼りすぎはいけません。解毒能力が徐々に落ちていく事と、若いころから蓄積されている毒素（サビ）が累積されているからです。サビをためない簡単なヒントは３つあります。1つ目は、毒を入れないこと。２つ目は、よく噛むこと。3つ目はストレスを溜めないこと。簡単ですよね１については、衛生的なことが大前提ではありますが、加熱されていないものがベストです。お魚の調理に例えると、刺身、煮魚、蒸し魚、焼き魚、フライの順になります。ひな祭りの食卓は、時代と共に変化してきました。江戸時代、ひな祭りには菱餅や白酒、ひなあられといった、現在でも定番の食べ物が供されていました。当時は庶民の間でも米が貴重品だったため、餅や団子など米を使った料理は特別な行事の食べ物として重宝されていました。また、白酒は神様への供物として使われており、ひな祭りにも縁起物として取り入れられていました。明治時代以降、西洋文化の影響を受け、ひな祭りの食べ物にも変化が現れます。ちらし寿司や蛤のお吸い物など、現代でも定番となっている料理はこの頃に広まったと言われています。近年では、ケーキやゼリーなど洋風のデザートを供える家庭も増えています。このように、ひな祭りの食べ物は時代とともに変化を続けてきました。しかし、大人の女の子は健やかな成長（長寿）を願うという根底にある願いは今も変わっていません。大人は、江戸時代を見習いたいものです。お歳頃になったら読んでみたいお勧め本です。ひとり老後を幸せに生きる精神科医が教える（リベラル文庫） [ 和田秀樹 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る「脳が老化」する前に知っておきたいこと老年精神科医が教える／和田秀樹【1000円以上送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-03-02
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22Feb
- 排毒能力が若さを保つ！！！
  毒素排泄の手段は皮膚から、排泄物から、呼気からなど幾つかの方法があります。前回は皮膚からの排毒（サビ落とし）でしたが、うまく排毒できていますか？今回は排泄物からを解説します。排泄物は主に3つあります。便・尿・汗です。汗については、皮膚から解毒と重複するので、便と尿についての解説です。先ずは便から。身体からのお便り、毎日届いていますか？便秘は毒素（サビやコゲ）の貯金ならぬ貯菌です。腸の中で菌が倍々ゲームで増えていきます。恐ろしいことです。腸の中には善玉菌もいますが、便が長く滞在すると腐敗が進んでしまい、どうしても悪玉菌が増えてしまいがちになります。その悪玉菌等が吸収され血液と共に身体中を駆け巡ります。また、宿便になり、腸にダメージを与えて癌の原因になったりするのです。認知症の原因ともいわれています。どちらも絶対に避けたいことです。便は体内の状態を知らせてくれます。以前のブログで便のどんな状態が良いかを解説していますので、それも参考にスッキリと排便があるようにしましょう。尿も同じく身体の状態の色々なことを知らせてくれます。毎回チェックをして、生活の改善をして、解毒を勧めましょう。その方法について。水分補給: 重要性: 十分な水分摂取は、腎臓が老廃物を効率的にろ過し、尿として排出するのに不可欠です。目安: 1日に1.5〜2リットル（食事の水分を含む)を目安に、こまめに水分を摂取しましょう。ただし、心臓や腎臓に疾患がある場合は、医師に相談して適切な水分量を決めてください。種類: 水、麦茶、ハーブティーなどがおすすめです。利尿作用の強いコーヒーやアルコールは、水分補給としては適していません。バランスの取れた食事: 減塩: 食塩の過剰摂取は腎臓に負担をかけます。高血圧の原因にならないようにミネラルをたっぷり含んだ海塩を使いましょう。加工食品や外食を控えましょう。タンパク質の適量摂取: タンパク質は、よく噛んで摂取しましょう。プロテイン飲料は腎臓に負担をかける可能性があります。特に腎機能が低下している場合は、医師や栄養士の指示に従い、適切な量を摂取しましょう。カリウム・リンの調整: 腎機能が低下している場合は、カリウムやリンの摂取制限が必要になることがあります。医師や栄養士に相談し、適切な食事療法を行いましょう。抗酸化物質: ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化物質は、腎臓の細胞を保護する働きがあります。野菜や果物を積極的に摂取しましょう。適度な運動: 血行促進: 適度な運動は、血行を促進し、腎臓への血流を改善します。種類: ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。体力に合わせて行い、急激な運動はＮＧです。頻度: 週に3〜5回、30分程度の運動を目安に行いましょう。十分な睡眠: 腎臓の修復: 睡眠中に腎臓は修復作業を行います。十分な睡眠時間を確保することで、腎臓の機能を維持することができます。目安: 1日に7〜8時間の睡眠時間を確保しましょう。ストレス管理: 自律神経のバランス: ストレスは自律神経のバランスを崩し、腎臓の機能に影響を与える可能性があります。方法: リラックスできる時間を作ったり、趣味を楽しんだりするなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。入浴は特におすすめです。薬の使用に注意: 腎毒性のある薬: 一部の薬は腎臓に負担をかける可能性があります。市販薬やサプリメントを使用する際は、薬剤師や医師に相談しましょう。鎮痛剤: 特に非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、長期的に使用すると腎臓に悪影響を及ぼす可能性があります。定期的な健康診断: 早期発見: 定期的な健康診断を受け、腎機能の状態をチェックすることで、腎臓病の早期発見・早期治療につながります。毎日のチェックには、リトマス試験紙でpHを調べることをお勧めしま 80枚入リトマス試験紙 ph試験紙ペーハー試験紙研究尿検査水槽土壌水質検査魚アクアリウムプール pH1-14 実験リトマス紙楽天市場楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る 5m巻きリトマス試験紙 ph試験紙ペーハー試験紙研究尿検査水槽土壌水質検査魚アクアリウムプール pH0-14 リトマス紙楽天市場楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見るす。弱アルカリ性が理想です。それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-02-22
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15Feb
- からだの中まできれいに
  疲れやすくなった、物忘れが多くなった、あちらこちらが痛い、肌がくすんできたなど、健康体であっても加齢と共に望ましくない症状が出てきます。しかし同年代でも、ある人は若々しく元気一杯で過ごしているということがあります。この差は一体どこから来ているのでしょうか？　若くて元気、その源は「生きがい」などの精神状態も大きく関与していますが、もう１つの大きな要素は、「体がどれだけ毒素（サビ）を排泄する力を持っているか」ということにあります。身体年齢は体内のきれいさ年齢なのです。私たちの健康状態は、体の「解毒能力」によってほとんど決まると言っても過言ではありません。環境の悪化に伴って私たちの体内には多くの「毒素（サビ）」が入ってきます。それらの毒は特別なものではなく、呼吸する空気、食物、飲料水、化粧品や塗り薬、飲み薬など口からも皮膚からも入ってきます。また毒素は外からばかりでなく、腸内細菌やストレスなどで体内でも作り出されています。私たちの身体はすばらしい解毒工場で、毎日多くの毒素（サビ）を分解し、排泄していますが、健康を願うなら、これまで以上に毒を入れないこと、そして体の解毒システムを強化することがとても大切なのです。回復を望むならまずは毒素の排泄から痛みや熱、体の不調は大切な警告の声です。もし痛みや熱を「やっかいなもの」として扱いうるさい！出るな！訴えるな！とせっかくの警告を薬物によってもみ消すと、身体はさらに大きなサインを出して警告を発します。すなわち、もっと深刻な症状となって訴え続けます。重大な問題をかかえないうちに、早く改善策をとるようにと訴えているのです。それでも痛み止めなどの対処療法を続けているならば、身体は、いつまでも警告を発し続けます。つまり、苦しい症状はなくならず、問題の根本は解決しないのです。病気の原因はさまざまであり、回復の手段も一様ではありませんが、慢性疾患の場合、警告の声は大方「毒素を出して欲しい」という訴えなのです。毒素排泄の手段は皮膚から、排泄物から、呼気からなど幾つかの方法があります。今回は皮膚から排毒する方法について解説します。・温浴（サウナやお風呂）　温かいお風呂やサウナで体を温めと、　発汗を促進し、　皮膚から毒素を排出しやすくします。　特にサウナは　発汗を促進するため、　デトックス効果が　高いと言われています。　ただし、　40代以上の人は　低温サウナにしましょう。　脳へのダメージが　あるとされているからです。・デトックス用のマスクやパック　クレイマスクや　泥パックなどを使うことで、　毛穴に詰まった汚れを吸着し、　皮膚の排毒をサポートする　ことができます。　特にベントナイトクレイや　【ポイント5倍！】売れ筋 No.1 ボディクレイねんどのパックねんどの粉粘土の粉クレイパック 40g×2個モンモリロナイトオーガニックコスメ手作りコスメ美白ケア毛穴ケア毛穴パック黒ずみ除去アンチエイジング乾燥肌敏感肌保湿ココヒコ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【全品P10倍】グリーンクレイ・モンモリロナイト／1kg【ミネラルファンデクレイパッククレイバス手作りミネラルファンデの原料に手作り化粧品手作り石鹸石けん原料材料素材手づくりコスメマンデイムーンスキンケア】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}などが人気です。【全品P10倍】ベントナイトクレイ／1kg【オイリー肌クレイパッククレイバス手作りコスメ手作り化粧品手作り石鹸石けん原料材料素材スキンケアオイリー肌】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る【100％国産クレイ】ベントナイトクレイ 100g モンモリロナイト泥粘土パック洗顔送料無料 1000円ぽっきりメール便入浴剤シャンプーオーガニック無添加自然派天然黒ずみ毛穴角質くすみケア皮脂汚れ吸着洗浄敏感肌乾燥肌脂性肌ギフトピアラル楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【最大2,000円クーポン2/23(日) 01:59まで】アズテックシークレットインディアンヒーリングファイシャルクレイ 908g/ J Aztec Secret Indian Healing Facial Clay 2lb楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT} 楽天市場で詳細を見る ${EVENT_LABEL_02_TEXT} Amazon（アマゾン）で詳細を見る・適切な水分補給と栄養管理　排毒には水分が重要です。　十分な水分を摂取することで、　皮膚や体内の老廃物を排出する　手助けになります。　また、　ビタミンCや　抗酸化作用のある食べ物　（例：ベリー類、緑黄色野菜）を　摂ることで皮膚の排毒機能を助けます。・乾燥肌の防止（保湿）　乾燥した皮膚は排毒を　妨げることがあります。　適切に保湿を行い、　皮膚のバリア機能を　維持することが重要です。　オーガニックの　オイルや　ローションを使いましょう。・スクラブ（ボディスクラブ）　スクラブで皮膚の古い角質を　取り除くことができます。　これにより、　血行が良くなり、　皮膚の新陳代謝を促進します。　また、　毛穴が詰まるのを防ぎ、　皮膚の排毒を助けます。　但し、　数カ月に一回程度にしましょう。・乾布摩擦（カンフマサツ）　乾いたタオルや手のひらで　皮膚を擦ることで血流を促進し、　発汗を促進する方法です。　強くなりすぎないように　「ふわり」とこするのが　ポイントです。　これにより、　皮膚の表面に溜まった　老廃物を排出する手助けとなります。これらの方法を取り入れることで、皮膚の健康をサポートし、排毒効果を促進できます。自宅で簡単にできる方法は、無理なく続けやすいですね。それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-02-15
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09Feb
- 脂肪肝の原因は油でもアルコールでもなかった！！？
  健康診断で、肝臓の値が悪くて引っかかる、という相談をよく受けます。しかも、「アルコールはほとんど飲まないのに」という人、結構多いです。近年は飲酒量が少ない人の脂肪肝「非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）」が急増しているようです。なぜだと思いますか？脂肪肝というと肝臓に脂肪がたまるわけだから、脂っこいものを食べすぎるのがいけないように感じます。しかし、最も注意すべきは「糖質のとりすぎ」。とりすぎて余った糖質は肝臓で中性脂肪に合成される。肝臓脂肪の60％は皮下脂肪や内臓脂肪が溶け出したものなのです。残り40％のうち、食事でとった脂質は15％、同じく食事でとった糖質から合成される分が25％です。脂質も影響しますが、より問題となるのは糖質です。真っ先に減らす必要があるのは糖質量なのです。脂肪肝を放置しておくことで糖尿病につながるリスクも高くなります。脂肪肝は糖尿病の前段階と知るべきです。脂肪肝があると血糖値を下げるインスリンの作用が弱まるので、高血糖になりやすく糖尿病のリスクが高くなるのです。最も注意して減らすべきは液体の糖分です。ぶどう糖果糖液糖は健康のために遠ざけるべきと自覚しましょう。それでは、　より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-02-09
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04Feb
- 恵方巻を食べましたか？
  節分が過ぎましたね。あなたの家庭では恵方巻を食べましたか？私は中学生の時、初めて関西に引っ越し、恵方巻を知りました。切らない巻きずしなんて、聞いたことも、見たこともなく、実際に店頭で見た時の衝撃は今もしっかり覚えています。今は、全国に知れ渡るところとなったようですが、フードロスの問題も含め、毎年話題に上りますね。海苔の栄養成分はとても豊富で、タンパク質、ビタミンミネラルを豊富に含んでいます。日本人はのりを分解できる腸内細菌を持っているそうなので、下手なサプリメントを飲むよりも毎日海苔を食べることをお勧めします。タンパク質: 植物性タンパク質を豊富に含んでおり、アミノ酸のバランスも良いです。ビタミンA（βカロテン）ビタミンB群（特にB12や葉酸）ビタミンC鉄分カルシウムマグネシウムヨウ素（特に海藻類には多く含まれています）食物繊維: 海苔には食物繊維が豊富で、　　　　　腸内環境の改善や　　　　　便秘解消に寄与します。抗酸化物質: フコキサンチンなどの　　　　　　抗酸化成分が含まれており、　　　　　　細胞の老化を防ぐ助けになります。オメガ-3脂肪酸: 一部の海藻にはオメガ-3脂肪酸も含まれています低カロリー: 海苔は非常に低カロリーで　　　　　　ありながら栄養価が高いため、　　　　　　ダイエットにも適しています。これらの成分から、海苔は健康的な食事に取り入れると良い食品と言えるでしょう。ただし、一部の人々にはアレルギー反応を引き起こす可能性がありますので注意が必要です（西洋人に多い）それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-02-04
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23Jan
- 大寒に食べたいもの
  二十四節気の最後に当たる大寒は、1年のなかでもっとも冷え込む季節です。大寒に大寒たまごや寒餅などを食べて、縁起を担ぐ風習は現代にも伝わっています。先人たちに習い、大寒ならではの食べ物や旬を迎える食材を食べて、自分や親しい人の幸運を願いましょう。私の実家では、お正月が終わり、寒を迎えると、寒餅をついていました。寒餅は色とりどりで、青さ、あみエビ、豆、ゴマなどが入れてつきます。すぐに食べないものは、薄く切ってカラカラになるまで干して保存していました。保存料が無くても翌年までカビずに食べられます。一番寒い時期だからこそ出来る保存方法ですね。味噌も豆が新鮮で、雑菌が繁殖しにくい今が1番仕込みやすい時期です。寒くなると、野菜は自分が凍らないように糖分を蓄えます。雪を被った白菜がとてもおいしいのは、そのせいなのです。魚も、寒くなると凍らないように脂肪を蓄えます。・水菜：京野菜のひとつ。歯切れがよくクセのない味わいで鍋物に最適。・春菊：独特な香りとほろ苦さが特徴。葉はやわらかく、生でも食べられる。・ごぼう：食物繊維やポリフェノールが豊富・金柑：皮ごと食べられる小さな柑橘。はちみつやシロップ、焼酎に漬けることもある。・ぽんかん：酸味は少なく、甘くて食べやすい。皮がむきやすいことも特徴。・ぶり：成長にともない名前が変わる出世魚。冬に脂がのったものは「寒ぶり」と呼ばれる。・さば：種類によって旬が異なる。冬に脂がのっておいしくなるのは「マサバ」。・さわら：冬に旬を迎えるのは関東のさわら。関西では3〜5月に獲れるものがおいしい。・赤貝：歯ごたえと甘みが特徴。江戸前寿司では冬を代表するネタ。・しじみ：旬は年に2回ある。冬の「寒しじみ」は栄養豊富で、濃厚な出汁が取れる。などが、旬の食べ物です。大寒卵もおすすめです。大寒卵 Lサイズ 30個生卵25個＋破損保証5個 1月22日以降に産まれた大寒期の卵を常温便にてお届けします徳島県知事認定とくしま特選ブランド認定品この卵ハマります！徳島県産朝採り産みたて農場直送ギフトお取り寄せ詰め合せ御中元御歳暮楽天市場【大寒卵入り】【送料無料】新鮮野菜セット　旬の野菜詰め合わせ！1/20発送楽天市場大寒たまご 2025年2月上旬お届け半澤鶏卵大寒卵の半熟くんせい卵スモッち10個入り＜贈り物用化粧箱入＞【クール便】楽天市場あかねの虜平飼い卵鶏卵ギフト生食1ヶ月OK (20個チルド配送)Amazon（アマゾン）タナカファーム平飼い有精卵烏骨鶏卵 6個入り 2パックAmazon（アマゾン）それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-01-23
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16Jan
- 脳梗塞の前触れ！！！
  私は常々健康寿命を延ばすには自分の主治医は自分自身だと自覚することがとても大切だと伝えています。自分を観察し、管理していくことこそが、自身のサビ落とし、未病に留めることにつながるのです。今日はあなたの命を守るために知っておくべき突然起きると思われがちな脳梗塞の前触れサインを3つお知らせします。１通常の肩凝りと違い、　左肩だけが痛むのが特徴です。　これは放散痛と呼ばれ、　心臓の痛みが　体のいろんなところにあらわれます。　肩だけではなく、　首や歯が痛むこともあります。２両手足の先がしびれる。　これは末梢神経に　異常が起きている可能性があります。　特に急に手足がしびれ、　痛みや冷たさを感じる場合は　絶対に病院に行ってくださいね。　6時間前の治療が大切です。　ちなみに　片方だけがしびれている場合は、　整形外科にも受診しましょう。　血管ではなく、　ヘルニアなどの病気の　可能性があります。３突然のふらつき。　もしすぐに治っても　絶対に病院に行ってください。　これは　一過性脳虚血発作（TIA）と　呼ばれており、　脳梗塞一歩手前の状態で　三か月以内に　25%の方が脳梗塞を　発生する可能性があります。　　脳の血流が一時的に悪くなり、　脳梗塞と同様の　症状が現れますが、　数分から数時間以内に　症状が消失します。　なので、　治ったとおもわず、　脳の専門医を訪ねましょう。日頃から自分の体調を観察し、本当に危ない症状かどうかの知識を持つ習慣をつけましょう。それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-01-16
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14Jan
- 【無料プレゼント】１５万円相当「若返り＆健康長寿」教材
  世界最高峰のアメリカスタンフォード大学の「若返り＆健康長寿」教材１５万円相当が今だけ無料です。このチャンスを逃さず、若返りや健康長寿の夢を叶えてください。↓↓↓「若返り＆健康長寿」教材（動画）を受け取るこの若返り＆健康長寿教材（動画）では、最先端予防医学の世界トップを誇るアメリカスタンフォード大学メディカルセンターでの研究データを日本人向けにアップデートされた日本人のための「スタンフォード流超・若返り＆健康長寿法」をとおして、・８週間ごとに３歳若返る秘密・１５０歳まで元気に生きる　不老長寿の秘密を完全無料で学ぶことができます。ただし、希少性が高いため、人数限定、期間限定となりますので、今のうちに受け取り、若く元気で生き生きとした未来を手に入れてくださいね。１５万円相当「若返り＆健康長寿」教材を今すぐ受け取る：「若返り＆健康長寿」教材（動画）を受け取るそれでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-01-14
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10Jan
- 打って後悔している人へ
  寒い日が続きますが、体調はいかがですか？インフルエンザが前例がない程はやっていると騒がれていますね。そのため、重症化や感染拡大を防ぐためワクチン接種を勧めるアナウンスも多く流布されています。私のブログを読んでいるあなたは、健康に対する意識が高いので、そのようなマスコミ報道を丸々信じる人はいないと思っています。新型コロナのワクチンを打った人の方が圧倒的にインフルエンザもその他の病気も発症するひとが多いという統計も出ています。健康に対する意識が高い人は、それに気づいてデトックス方法の情報を探しています。でも、あなたの周りの人はどうですか？真実を知ってほしいと伝えたいですよね。曖昧な知識では、強く勧められません。受け身で入ってくる情報だけでは、健康を奪われ、サビどころか、病気そのものを呼び込んでしまうものも存在します。私の情報をうのみにする必要はないですが、自分で調べて判断する習慣を身に着けることを願っています。そして、あなたの大切な人達の健康を守りましょう。これからもこころと身体のサビ落としを伝えていきますが。いま、スタンフォード大学でワクチンの研究を学んだドクターが無料のオンラインセミナーをプレゼントしています。このドクターは私の友人でもあり、健康に対する考え方も一般の医者とは一線を画しており信頼できます。無料ですので、ぜひ受講されることをお勧めします。無料のオンラインセミナーを申し込む打ったからと後悔するだけでなく、新たな正しい情報をつかみあなたと、あなたの大切な人達を守っていきましょう。私もあなたを応援しています。それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2025-01-10
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04Jan
- 80代になっても記憶力を維持するには
  1月になり早5日が経ちましたね。今年の目標は定まりましたか？本日は認知症の専門医である遠藤英俊ドクターの見解をおしらせします。遠藤ドクターは総合病院中津川市民病院内科部長、国立療養所中部病院（現・国立長寿医療研究センター）内科医長などを経て、国立長寿医療研究センター長寿医療研修センター長および老年内科部長を務め、2020年に退職した認知症専門医です。日本認知症学会名誉会員。ずっと認知症に向き合ってきたドクターです。「80の壁」という言葉もありますが、80歳くらいになると、やる気や意欲が衰えてくると言われています。確かに周りを見ると70歳代の時には毎週ハイキングに行っていたのに80歳の声を聴くころにぱたりとやめてしまう人が多いです。やったほうがいいと思っても、やる気にならない長く続けていた趣味があっても、80歳にはやめてしまう人が多く見受けられます。遠藤ドクター曰く80代になっても記憶力を維持するコツは「頭を使うことでしょう。」とのこと。特にいいのは楽器や外国語学習などの習い事。80代から新たに習い事を始めると、脳が活性化します。絵を描く、俳句を作るというのもいい。人生１００年時代に退屈な老後を過ごすのはもったいないです。何歳からでも新たな趣味を見つけて始めてみることは、脳のサビ落としにも、体のサビ落としにも有効です。また、認知症予防に欠かせない仲間づくりも出来ますね。是非、素敵な趣味や、習い事のサークルを見つける努力を続けていきましょう。そうすればあなたも、80歳の壁をラクラク乗り越え、いつまでも記憶力を保ったまま年齢を重ねていけます。最後にお勧めの遠藤ドクターのご著書を紹介します。きっとあなたの明るい未来への道しるべとなるでしょう。著書に『医師が認知症予防のためにやっていること』（日経BP）医師が認知症予防のためにやっていること。 [ 遠藤英俊 ]楽天市場医師が認知症予防のためにやっていることAmazon（アマゾン）それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください
  2025-01-04
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31Dec
- あけましておめでとうございます
  あけましておめでとうございます新しい年を迎えるにあたり心より皆様に健康と幸せをと願っています昨年のご支援に心より感謝しておりますこころと身体のサビ落としスクールとして、あなたの健康ライフに寄与するために今年も精一杯取り組んでまいります今年の抱負はあなたのこころと身体のサビ落としをサポートすることです今年はより多くの皆様にご利用いただけるようにコースの充実や新しいコンテンツの提供に取り組んでまいります皆様の健康ライフを支えるために今年もまた一歩踏み出してまいります皆様のサビ落としのご支援を致しますそれではより良いひと歳を送るため素敵な元旦をお過ごしください。
  2024-12-31
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29Dec
- 軽度認知障害と診断されたらどうする？
  今年もあと２日となりました。軽度認知障害です、そう診断されたら…どうしますか？嘆いているだけでは、進行してしまいます。その原因は、最新の報告によると「14の危険因子」があると言われています。１低学歴、２脳損傷、３運動不足、４喫煙、５過度の飲酒、６高血圧、７肥満、８糖尿病、９聴覚障害、10抑うつ、11社会的孤立、12大気汚染、13視力低下、14高LDLコレステロール血症これらをすべて取り除くと4～5割ほど認知症の発症リスクが減るといいます。どうですか？とり除けそうなもの有りますか？あれば今日からとり除きましょう。１低学歴の改善、２脳損傷の回復、６高血圧の改善、７肥満の解消、８糖尿病の改善、９聴覚障害解消、10抑うつ解消、12大気汚染の解消、13視力低下の回復、14高LDLコレステロール血症の改善は今日からは無理ですね。3運動不足、4喫煙、11社会的孤立ならどうでしょう。今日から改善できますね。是非実行しませんか？特に３の運動はお勧めです。理想は有酸素運動ですが、なにも激しい運動をする必要はありません。今まで運動習慣がない人は朝の散歩が最適です。もしも、一緒に散歩できる人がいるなら、しりとりや、簡単な計算をしながらの散歩が脳に良い刺激を与えられます。そして、一人でお散歩をするのなら、是非すれ違う人に声を掛けましょう。「おはようございます」だけで良いのです。夜の散歩では、ただの怪しい人になりますが、朝なら、「おはようございます」と返ってくる可能性が高いです。そうすることで11の社会的孤立予防にもなりえます。認知症になりたくないなら今日から実行。新年の目標の一つに加えて、認知症を遠ざけましょう。それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2024-12-29
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26Dec
- 認知症になりたくない人にプレゼント！！！
  本日は認知症になりたくない人にプレゼントです。「認知症予防と改善」の、書籍を無料でプレゼントします。著者は小嶋美紀さんという方で、私の知人でもあります。とても誠実な方で、普段は認知症患者さんのことを、暖かく見守っています。とても分かりやすくまとめている本なので、ぜひ、無料のうちに受け取ってください。https://www.amazon.co.jp/dp/B0DR9HT3KJ/Amazon.co.jp: 認知症は予防も改善もできる: 具体的な方法を徹底解説 eBook : 小嶋美紀: KindleストアAmazon.co.jp: 認知症は予防も改善もできる: 具体的な方法を徹底解説 eBook : 小嶋美紀: Kindleストアwww.amazon.co.jpそれでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。
  2024-12-26
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23Dec
- クリスマスのごちそう
  クリスマスの夜に食べたいものには、次のようなものがあります。ローストチキン、ローストビーフ、フライドチキン、ビーフシチュー、ピザ、ポテトサラダ、クリームシチュー、ブッシュドノエル、苺ズコット、ピッツァそしてクリスマスケーキも定番ですね。悲しいけれど身体によさそうなものが余りにも少ないですね。でも、楽しみましょう。あれが悪い、これも毒と、思いながら食べると、より毒性を強めてしまいます。日々の選択は良いものに変える必要がありますが、幸せホルモンを出しながらいただくと軽減されるようです。感謝を込めていただく習慣もとても大切です。そして、無料で使える神様からのプレゼントを私たちはもらっています。それは唾液です。よく噛むことでほとんどのものが無毒されていくことが、実験によって証明されているのです。よく噛んで食べるだけで良いのです。お金を掛けずに健康を維持する秘訣です。ぜひ実行いたしましょう。それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごしください。【人気】シルバーエッジコンポート(S)(M)(L)/ケーキトレイケーキトレーケーキスタンドケーキコンポートディスプレイガラス素 INSTAGRAM掲載商品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}クリスマス GODIVA ゴディバマスターピースクランキーチョコレートプチギフトラッピング済み (クリスマスパッケージ)Amazon（アマゾン）
  2024-12-23
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