皆様、こんにちはBellizaですか
昨日は、エモーショナルイーティング
について、
感情的になって食べてしまう
悪循環
についてまとめました。
本日は、
食欲が止まらない場合に
ある栄養素が足りていない？
場合があるという内容です
自然に、無理せずに
満腹中枢が正常に整い
満腹中枢とは、脳の視床下部にあって摂食行動を調整する中枢神経。 満腹中枢は、血液に含まれる血糖値の上昇に刺激されることにより、食欲を抑制する指令を出す。 この指令が大脳に伝わることにより、満腹感が生じ、食べ過ぎを防ぐことができる。
食欲がコントロールできれば
健全なライフスタイルに近づきます。
その
足りないと、
食欲が増えると
言われている
栄養素とは？
タンパク質
タンパク質をしっかり摂ると
食欲が減るという研究がされています
タンパク質が足りている状態だと
無駄に
- 糖質
- 脂質
に手を出さなくても
満腹の状態で、空腹を感じにくくなるので
太る原因となる食材を摂る回数が減ります。
無理せず、食べて痩せる方法は
- 高タンパクの食材を多めにとる事で
- ダイエットしている感覚をなくし
- 自然と食欲が満たされ
- 結果、太る原因の食材が減り
痩せていく
タンパク質を意識したダイエットをすると
確実にリバウンドを回避することができます
現代人は、
頑張って
タンパク質を撮ろうとしても
足りていないのが現状です
プロティンで補うのは理想かもしれません
私は、個人的に
動物性プロテインはあまり
好みではないのですが
ヘンププロティンは
ダイエットのみならず
健康長寿にもおすすめです
古代より麻（ヘンプ）は
超アンチエイジング食材
血管、骨などを強化する食材としても
免疫力を上げる食材としても注目
されていました。
私は、
ヨーグルトなどに混ぜて食べるようにしています。
高タンパクな食材は
他にもたくさんありますが
動物性で摂ることが苦手な方は
ヘンププロティンが良いかもしれません。
ぜひ、タンパク質を見直して
食欲を自然に調整してみましょう＾＾
あなたに今必要な
タンパク質の種類を詳細に調べることが可能です🍀
