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食事からビューティー！
間違ったダイエットを続けまったく減らなくなった体重が、3か月間しっかり食べて
BMI19からでも－3.6㎏を達成した体脂肪16％のアラフォー管理栄養士！
ベルラスダイエット講師の福島千夏です
こんばんは～
突然ですが・・・
・お腹の脂肪を撃退！！
・食べたものをリセットできる
・芸能人も愛用
こんな言葉を聞いたことはありませんか？
そう！サプリメントの上等文句ですよね・・・(^^;)
以前の私は、こんな言葉をうのみにして
次から次へとサプリを購入していました
でも・・・体重は減らず、あまり効果を感じられていなかったんです＞＜
サプリって飲むだけだからつい手を出しがち・・・
でも、何年も同じサプリを飲み続けている人って
意外に少ないのではないでしょうか？
というのも、やはりコストがかかるし、私のように効果を感じられないから・・・
ということで今日は
【ダイエットにサプリは有効！？】というテーマでお送りします
最後にはサプリを効果的に摂り入れる方法についてお伝えします！
ぜひ、最後までお付き合いくださいね＾＾
じつはサプリによっては添加物だらけで有効成分がほとんど入っていないものもあります
これでは効果が感じられるわけありませんよね＞＜
まずは摂り入れたい成分がどれだけ含まれているのか
その含有量を確認することが大切です
そして、体内で消化吸収できていないことも効果を感じにくい原因です
サプリメントは胃や腸で消化・吸収されて、
私たちの体内に摂り入れられます（＞＜）
そうすることで、サプリに含まれる栄養素が細胞まで届けられるのです
ということは、消化吸収されなければ、いくら飲んでも
大切な成分は排出されていまうのです＞＜
サプリに含まれる成分をしっかり摂り入れるためには
腸内環境を整えることが重要です！
サプリをたくさん飲んでいるのに効果を実感できていない方は腸内環境が乱れているのカモ
よくある落とし穴
過去の私のように痩せるため、ダイエットに効果的と思って
サプリを積極的に摂り入れている方も少なくないのではないでしょうか？
でも、実は逆効果なこともあるのです
サプリを飲んでいるから食べすぎてもリセットできるよね～
これさえ飲めば食事が乱れても大丈夫！
な～んて思っている方、いませんか？
これが大きな落とし穴
サプリを飲むことで根拠のない自信がついて、つい食べすぎてしまうのです
そして効果を感じられないから「飲んでる量が足りないのカモ」
「足りない栄養素がほかにもあるはず」とサプリがどんどん増えて
結局、それを分解する内臓に負担をかける可能性も少なくありません＞＜
そして、コストもどんどんかかって・・・
でもやめたら、もっと太るかもと思ってやめられない
このように知らず知らずのうちにサプリ依存症なってしまいます・・・
そしてサプリを飲んでるから栄養は摂れていると勘違いし
減量のために食事量を減らして、栄養不足に陥ります
健康に痩せるために摂り入れたサプリがこれでは本末転倒ですよね
ではどのように摂り入れると良いのか・・・
サプリを効率よく摂り入れるために
①バランスよく食べること
先ほどもお伝えしたように、サプリを飲んでいるから食事が乱れても大丈夫！
ではなくて・・・
私たちの健康の基本となるのは毎日のお食事です
そしてサプリは栄養補助食品です
サプリを飲んでいるからではなく、サプリの効果を実感するために
まずは3食バランスの良い食事を心がけましょう
また、甘味料や添加物、化学調味料がたっぷり含まれた加工食品に頼ってばかりいると
腸内環境が乱れ、サプリの効果が細胞まで届きません
腸内環境を整えて、せっかく飲んでいるサプリを細胞まで届けてあげましょう
②睡眠不足、ストレスの解消
実は睡眠不足やストレスにより栄養の吸収を妨げる可能性もあります
できるだけその日のうちに寝て、できれば7時間睡眠ができるといいですね
睡眠をたっぷりとることでストレス解消にも役立ちます
このように生活習慣を見直して、消化吸収できる体づくりも重要です
いかがでしょうか？サプリの効果を実感するためには
まず、食生活や生活習慣から整えてみませんか？
そうすることで、いままで効果を感じられなかったサプリも
しっかりとその効果を感じられるかもしれません
また、そうすることで、サプリが不要になることも・・・
サプリ依存症からの脱却です
私はサプリに頼らなくなり
サプリ代が浮いた＾＾
食事に気をつけ、サプリを飲んでいたころより肌がきれいになった！
飲み忘れたというストレスの軽減☆
こんなにうれしい変化がありました
今飲んでるサプリがやめられないという方、一度食事を見直してみてはいかがでしょう＾＾
他にも栄養補助食品ってなに？
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今まで応援くださった皆様、本当にありがとうございました＾＾
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