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こんばんは＾＾
松田リエです
スーパーの入り口で
芋の甘い匂いがしてきて
ふと秋を感じました笑
気づいたら買い物かごの中
関係ないものでいっぱい...笑
これ、どうにかならないですかね…？
ということで今日は、
YouTubeでも痩せると話題
「焼き芋、食べていいの？」
これをクイズで
答え合わせしていきます💡
全3問。
何問正解できるか、
やってみてください＾＾
最後までやると
特別なお知らせも…
Q1. 焼き芋1本は、ご飯お茶碗何杯分？
A. 0.5杯
B. 1杯
C. 1.5杯
正解は B. 約1杯分😂
実はお米1杯
食べてるのと同じ。
「え、うそやん…」
って、思いましたよね？笑
じゃあ半分にすればいい。
そう思って、半分残しておく。
……30分後。
残り半分、消えてます。
犯人、ほぼ100％自分です🤣
なのでおすすめは、
買ったらすぐ半分に切って
ラップでぐるぐる巻いて
冷蔵庫への一番奥に。
Q2. ホカホカと冷やし、どっちがいい？
A. ホカホカの焼きたて
B. 冷蔵庫で冷やした焼き芋
正解は B. 冷やし焼き芋🍠
冷やすと、消化されにくいでんぷん
（レジスタントスターチ）が増えて、
血糖値がゆるやかに上がりやすくなるんです。
Q1でお伝えした
「半分に切って冷蔵庫へ」。
食べすぎも防げて、冷やし焼き芋にもなる。
一石二鳥です笑
Q3. 焼き芋のおともに選ぶなら？
A. 無糖ヨーグルト
B. たっぷりのバター
C. バニラアイスをのせて"焼き芋アイス"
……
正解は A✨
たんぱく質を一緒にとると、
腹持ちがよくなって、
血糖値の上がり方もゆるやかに。
でも正直、
知ってるだけでは痩せません笑
あと、間食って扱いが難しくて
栄養バランスを満たそうとすると
カロリーオーバーで太る原因に…
間食の食べ方
取り入れ方は意外と
勉強が必要なんですよね。
ちなみに私。
秋といえば、
読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋…
いろいろありますけど、
毎年「食欲の秋」しか開催されてません🤣
しかも今年は妊娠中なので、
食欲の秋が2人分です笑
焼き芋も、栗ごはんも、
新米も、秋刀魚も。
私、たくさん食べます🍁
だって、
一年でいちばんおいしい季節ですよ？
これを我慢するなんて、
もったいなさすぎる！！
でもね、
たくさん食べても太らない人と
太る人の違いは、たった1つ。
「何を選んでどれくらい食べているか」なんです💡
秋のおやつで迷ったら、
これだけ覚えておいてください。
素材そのままか？
それとも、砂糖とバターで
食材をコーディネートしているか？
あなたの食事
ドレスみたいになってませんか？
ユニクロみたいに
シンプルこそ痩せます！
焼き芋、栗、柿、新米、秋刀魚。
秋は、素材そのままで
おいしいものがいっぱいある季節です。
だから私は、
食欲の秋を"我慢"じゃなくて
"選んで"楽しむと決めています✨
食べることを我慢しない。
でも、着飾らない。
我慢の季節じゃなくて、
素材を楽しむ季節。
一緒に、おいしく痩せる
秋にしましょう＾＾
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