食事制限なし・運動なし！
食べて痩せるダイエット方法は
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こんばんは＾＾
松田リエです
「食事サポートって、
実際なにをしてるんですか？」
これ、よく聞かれるんです。
「ちゃんと食べなさいって言われるの？」
「毎日報告するの大変じゃない？」
「どうせ我慢させられるんでしょ…？」
そんなふうに思っている方も、
きっと多いと思います。
なので今日は、いつもは
お見せしていない中身を、
特別に公開しちゃいます！
実際に食事サポートを
受けてくださっている受講生さんの、
リアルな1日のレポート
「食べ痩せってこういうことか」が、
きっと伝わるはずです。
まずは見てください。
実際にサポートを受けてくださっている
受講生さんのある日の食事の記録です。
【朝食 7時30分】
雑穀米80グラム、
味噌汁
（ナメコ・シメジ・豆腐・青梗菜・ワカメ）
サラダ
（レタス・キャベツ・水菜・ブロッコリー・
トマト＋塩・亜麻仁油）
目玉焼き、納豆キムチ、ヨーグルトきな粉
【昼食 12時30分】
雑穀米80グラム
サラダ
（レタス・水菜・トマト・しらす）
キャベツ煮、ゆで鶏
【夕食 19時40分】
味噌汁
（黒あわび茸・レンコン・豆腐・小松菜）
きゅうり・アスパラガス・トマト
かつおのたたき、もずく酢醤油、レンコン甘辛炒め
【間食 15時00分】
ミックスナッツ、カフェラテ（無糖）
…どうですか？
「えっ、こんなに食べていいの？」
そう思いませんでした？
食べ痩せは、我慢して減らす
ダイエットじゃないんです。
この記録、100点なんです。
なぜこの食事が
「痩せる食べ方」なのか
ちゃんと理由があります。
① 毎食、たんぱく質がしっかり入っている
目玉焼き・納豆・ゆで鶏・かつおのたたき
朝・昼・夕、すべてに
たんぱく質が入っていますよね。
たんぱく質は、筋肉や肌・髪をつくる材料
ここが不足すると代謝が落ちて、
食べていないのに
痩せにくい体になってしまうんです。
②発酵食品・海藻・キノコで、しっかり腸活
味噌・納豆・キムチ・ワカメ・もずく
発酵食品も食物繊維も、
毎日の食卓に自然と入っています。
腸内環境が整うと、栄養の吸収効率が上がって、
太りにくい体質に近づいていきます。
私たちは毎日の食事をみて、
「あなたに合うリズム」を一緒に探していくんです。
これが食事サポートの醍醐味です。
こちらの受講生さんはコメントに
日常も書いてくださる方で、
「今までは食べなかったもずくを、
子どもが食べてくれました。
『案外おいしいね』って、私が食べるものを、
子どもにも出し続けてみようと思います」
お母さんが食べ方を整えると、
その食卓は家族みんなを変えていく
あなたが変わると、
まわりの大切な人まで、
健康な毎日に巻き込んでいける。
そんな生活を手に入れられるんです。
今日は、いつもはお見せしない
食事サポートの中身を公開しました。
食べ痩せの食事サポートは、
「何をどう食べると変われるのか」を、
あなたの暮らしに合わせて
一緒に見つけていく場所です。
そして、食べやせについて詳しく学べる
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