こんにちは^^

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

一般社団法人Belle Life Style協会代表

松田リエです。

 

 

 

 

今日はどんな1日でしたか?^^



 

私の住む三重県は、
今日は夏を思うような快晴!




さまざまあった今年前半を
より良い後半につないでいくために
今月も一緒に頑張りましょ^^




『こんな自分でありたいな』
『これから人生はこう生きていきたい』
『こんな状態が理想的だな〜』






 

私のダイエットレポート>> インスタ
※紫陽花がキレイな季節になりました^^


 

 

自然の景色を眺めながら
ウォーキングをしていると
心がクリアになって




いろんなイメージが
降りてきます^^




ここで、自分の心に
素直な選択をしていく上で
大事なポイントは




『これまで自分がどうだったか?』
ということを
一旦切り離して考えてみること。


 

 


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なぜかというと、
過去を持ち出してくると、




いろんな言い訳や
思い込みがポロポロ
出てきてしまうからです。





そうなってくると・・




『本当はこうなりたい!
でも…私は、○○だし
今までも、○○だったし…』




といった感じで
過去に引っ張られてしまいませんか?




ダイエットが
うまくいかなかった頃の私は




こうやって過去に引っ張られて
自分の『思い込み』という鎖に
繋がれていたな〜って。




これから私たちが
叶えたい未来は、





過去からの延長ではなく
今、私たちがどうするかで
決まっていきます。

 

 

 

 






過去がどうであれ、
今あなたがこれから
どんな未来にしたいのかを




まず決めちゃって




それをベースに
選択をしていきましょう^^




どんな自分でも、
ありのままの自分を受け入れ




『さっ、ここから
やってやろうじゃないか
ここからがスタート!』




そうやって自分の人生を
自分でクリエイトする
という信念を持って




そして、その通りに
生きられるということは




今後あなたの強い自信に
つながっていきますよ





食事からビューティー
体と心と未来を
つくっていきましょう♪

 

 

 

 

さて本日は、
 

お酒飲みながら痩せられるの?−12kg痩せたお酒の飲み方【水ダイエット】

 

というテーマで

 

Youtube動画をお届けしたいと思います。



 

 

あなたは、
 

 

・ダイエット中でもお酒って飲んで良いの?
 

・痩せたいのに、お酒がやめられなくて困っている...
 

・ダイエット中に飲んで良いお酒ってある?
 

 

なんて思ったことはありませんか?







最近LINEにも、

「お酒との付き合い方に困っている」

というメッセージを、

よくいただいています。


 

 

ステイホーム・オンライン飲み会などで

宅飲みする機会が増えて、

つい気が緩み、お酒の量が多くなっている...

という方も、多いのではないでしょうか?


 

 

そして、

「お酒の飲み過ぎって体に悪いよな〜」

というのは知っていても、実際、


 

「ダイエットとお酒って、

どう関係しているのかよく知らないかも?」

なんて方も多いかもしれません。





 

 

この動画を観ることで、
 

 

・お酒がダイエットに与える影響
 

・痩せるお酒の飲み方
 

 

が分かりますよ!




それではいきましょう!
 

 

 

 

↓  ↓  ↓

 

 

===============

 

お酒飲みながら痩せられるの?−12kg痩せたお酒の飲み方【水ダイエット】

 

https://youtu.be/Yp6sWOqJnJ8

 

 



 



 

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こんにちは^^

 

食が未来の自分をつくる

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一般社団法人Belle Life Style協会代表

松田リエです。

 

 

 

 

今日はどんな1日でしたか?




今日も朝からzoomセッションでした。




『1年かけて−12キロ減が目標!
おしゃれな服を着て
主人とデートがしたい』





そう語ってくださったH様。
すでにYouTubeを見て
自分で実践をして




チョコレートや間食欲求が
おさまっただけではなく
長年の便秘も改善しました〜




と、ご報告までいただき
おうちで孤独に撮影している
YouTubeが




こうしてお役に立てていることを
感じることができて
とても励みになりました^^

 


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そういえば、
最近おしゃれのこと忘れてた。





なんて方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか?




おしゃれは後回し。
それどころじゃない。
そんな風に思うのも当然です。




だけど、おしゃれをすること自体が
前を向く一助になることもあると
思うんです。

 

 

 

 

私のダイエットレポート>> インスタ





お気に入りの服
新しい服に袖を通したときの
弾む気持ち




コーディネートが自分なりに
バッチリ決まったとき踏み出せる




わくわくと
いつもより自信に満ちた一歩。







だから、また私たちがおしゃれを
楽しめるように




ステキな服を着て
ご主人とデートも楽しめるように




今日も、食べて痩せるヒントを
お届けしていきます^^





これを覚えたら、
きっと新しい私になれるはずです

 

 

 

 

さて本日は、
 

間食すると太るはウソ?!むしろ痩せる間食の選び方・食べ方【ダイエット】

 

というテーマで

 

Youtube動画をお届けしたいと思います。

 

 



あなたは、

 


・ダイエットするなら間食はやめないとダメだよね?
 

・どうしても間食をしたくなってしまう...
 

・ダイエット中でも、食べてOKな間食ってある?
 

 

なんて思ったことはありませんか?







ダイエット中といえば、

間食はNG!というのが、

一般的なイメージですよね!




とはいえ、

日頃から間食を食べる習慣が

ある方にとっては、

 

 

間食を一切やめるというのは、

かなり難しいことかもしれません。


 

 

しかし!

「ダイエット中でも間食を食べても良い!

むしろ食べた方が良い!」としたら、

あなたはどう思いますか?







「何それ!めっちゃ最高〜!!」

と思った方もいれば、

「いや、そんなんあり得ないでしょ!!」

と疑った方など、様々かもしれません。


 

 

ということで、今回の動画では、

痩せる間食の選び方・食べ方について、

ご紹介していきますね!

 

 

 

 

それではいきましょう!

 

 

↓  ↓  ↓

 

 

===============

 

間食すると太るはウソ?!むしろ痩せる間食の選び方・食べ方【ダイエット】

 

https://youtu.be/_XrSRfX_z_k

 

 



 



 

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こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

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一般社団法人Belle Life Style協会代表松田リエです。

 

 

 


今日は、ベルラスダイエットブログ更新しました。

 

 

 
 

 

 

 

 

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やると決めていったん
スイッチがはいれば、




昔から松田さんは恐ろしいくらい
調べる癖があります。




お酒を控えようとして
アルコール量を減らせば、




・糖質の量を減らせたり、

・肝臓の機能がよくなり代謝が上がったり、

・ビタミン・ミネラルの栄養素を効率よく使えたり、




 

痩せやすい体質に
なることがわかりました。



 

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身体の中の一番大きな臓器
って肝臓だし、




やはりそれを上手に
機能させるのが一番効率が
いいような気がしました。



 

しかし、実際に
アルコールを控えようとすると、
必ずと言ってもいいほど




周囲の妨害にあいました…笑。




(と感じていました。)




「今日は絶対飲み過ぎないぞ!!」
と心に決めていても、
 

 
 
 
友達や同僚との
楽しい会話。




キンキンに冷えた
美味しいビールや、
入手困難な焼酎。
 
 

 
 
お酒に合うこってりな
おつまみ・・・
 
 

 
 
もう、過去の記憶の中での
快楽を思い出してしまったら
たまりませんよね(笑)







脳にその記憶や
身体にその感覚がまとわりついて、




全身全霊で
私に負荷をかけてきます…笑





(と感じていました。)




そうなってくると、
わたしに残された選択肢は、




『一杯ぐらいならいっか』






そのうちね、
「女心と秋の空」




さっき言ったことが嘘のように
見事に逆転し、




自分でも、
予想もつかないような展開に




『ねぇねぇねぇ、松田さん
 今日ぐらいいんじゃないですか?』
(という、心の声)




 
お酒を飲むとついつい
気が大きくなるもので
 
 

 
 
「あと一杯だけ!」が
止まらなくなってしまう
ミステリー・・・

 

 
 
 
その後のオチは、
シメ麺類か食後のアイスクリーム。
(バンザイ\(^o^)/)




ダイエットを決心したものの、
一体どうやって痩せるんだろう?





まずは自分の太った原因を
考えなければいけませんよね。




でも、私の場合
原因は割と明白…




そんなこんなの翌朝、
パンパン・むくむくになった
顔を見て、




現実から逃避したい。
 

 
 
 
「私ってなんで
 いつもこうなんだろ・・」

 

 
 
 
「なんでこんなに意思が
 弱いんだろ・・・」
 

 

 
 
「やっぱり私に
 ダイエットは無理かも(涙)」

 
 

 

そこで、
『お酒を控える』は一旦棚上げして、




炭水化物を減らしてみようかと思い、




当時は独身だったので
今はやりの低糖質のレシピ本を




3冊も大人買い。
 

 

 


 

 
 
家に帰って本棚に入れてみると、
全く同じ本が一冊ありました。





Σ(・□・;)




本を買っただけで
満足してしまうという
悪いクセ!




あっちゃ~・・・と思い、
本棚には戻さず目に見える
キッチンに置いておくことにしました。
 

 
 
 
・・・




っと、こんな感じで
もう、全然
ダイエットが前に進まないっ!





お酒が好きな方は、
とくにダイエットがなかなか前進しないって
多いケース。




だって、快楽だから。
ストレスを抱えている人ほど…><
 

 
 
 
昔の私のように、
飲み過ぎた後に現実逃避して、




覚悟→挫折→覚悟→挫折
そんなループを
繰り返しているあなたに
 

 
 
 
大好きなお酒を
飲みながらでも
できる工夫をお伝えしていきます^^

 

 

 


 
 
ということで今日は!
 
 

 
 
【飲みすぎた後に後悔で終わらずに
 ダイエットを前進していけるコツ!】
を解説〜〜♪

 

 

 

 

周囲の妨害にあいました…

 

下 下 下

 

 

 

 

 

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こんにちは^^

 

食が未来の自分をつくる

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一般社団法人Belle Life Style協会代表

松田リエです。


 

 

 

今日はどんな1日でしたか?




「酵素、糖質制限、ビーガン、
 マクロビ….」




学べば学ぶほど混乱してくる
食事やダイエットの考え方。





「まず運動だ!」
「まずカロリー計算だ!」
「まず断食だ!」




とブログやSNSやらで
いろんなことを言っている方々が
溢れ返っています。




で、、結局、何をしたらいいの?
 

 

 

 

って混乱しませんでしたか?
(私はしました…)







ここを間違えると、
体重の増減に囚われるあまり、




ダイエットの目的を
取り違えるかもしれません…





(私は取り違えていました…)




なので、
ある意味、



ダイエットを勉強し過ぎて
混乱していた当時の私に向けて
YouTubeは発信しています。





体を痩せやすい健康的な状態に
変えていくために




「まず」やってみていただきたい
おすすめのアクションであったり、
ヒントを




どうやって伝えていこうと
毎日、頭から煙吹いてます。





私のダイエットレポート>> インスタ





体重の変化が先か
体内の変化が先か




私たちは、
まず、体のニーズや体内の環境を
分析していきましょう^^





食事からビュティー




今日食べるものが
明日からのあなたの体を
つくっていきます。




焦らず、コツコツ
体と心と未来のための食事を
積み重ねていきましょう!

 

 

 

 

さて本日は、
 

1年で体脂肪率が10%落とせた!簡単!誰でもできる噛むだけダイエット

 

というテーマで

 

Youtube動画をお届けしたいと思います。

 

 



あなたは、
 

 

・噛むことが大事なのは知ってるけど、理由はよく知らない...
 

・ついつい、あまり噛まずに飲み込んでしまう...
 

・どれくらい噛めば良いのか分からない...
 

 

なんて思ったことはありませんか?


 

 

 

 

ダイエットだけでなく、

健康のためにも、

『しっかり噛んで食べることが大切』というのは、

あなたも聞いたことがあるかと思います。


 

 

とはいえ、

「理由ってあまり分かっていないかも?」

なんて方も、きっと多いですよね?


 

 

さらに!噛むことが大切!

というのは分かっているけど、

 

 

ついつい、

あまり噛まずに飲み込んでしまう...

なんて方も多いでしょうか?






 

 

『噛むこと』って、一見、

ダイエットにはそれほど

効果がないような印象もあるかもしれませんが、


 

 

実は!

『噛むこと』による

ダイエットの効果って、たくさんあるんです♪






 

 

この動画を観ることで
 

 

・しっかり噛むことで痩せる理由
 

・噛む回数を増やすコツ
 

 

がわかりますよ!
 

 

 

 

それではいきましょう!

 

 

 

↓  ↓  ↓

 

 

===============

 

1年で体脂肪率が10%落とせた!簡単!誰でもできる噛むだけダイエット

 

https://youtu.be/TGWWkQPvyNk

 

 



 



 

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こんにちは^^

 

食が未来の自分をつくる

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松田リエです。

 

 

 

 


今日はどんな1日でしたか?




私は、滋賀県、埼玉、沖縄と
全国の方々と
zoom個別セッションでした。




全国的に晴れ渡って
気もちのいい1日でしたね^^


 

私のダイエットレポート>> インスタ




登録してくださっている方も
いらっしゃるとは思いますが




メルマガを配信を開始してすでに
4年以上経過しています。




その間。。私は。。
たくさん背伸びもしました^^;





しかし、いつもいつも
自分が読者さんだったら、




どんなメッセージを
受け取りたいか?
と考えて




試行錯誤しながらメッセージを
発信してきました。

 


 

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ベルラスという
ブランドに込められた
想いを背負いつつも、




自分なりの考え方であったり
食事や自分自身、
これからの未来と




どう向き合っていくかを
表現してきました。




自分の言葉を自分で語ることが
読者さんと誠心誠意
向き合っているということ




そう考えて




できるだけ自分の言葉で
読者さんと同じ目線で
想いを伝えようとしてきました。




どんな風に伝わっているかな
受け取ってもらっているかな


・・・



と、朝ウォーキングをしながら
考えていたら、




15分のつもりが
30分も歩いてました^^





食事からビューティー
あなたの変化や成長に少しでも
貢献できていたら嬉しいです^^


 

 

 

さて本日は、
 

生理周期を知って効率よく減量!暴食対策&生理中のダイエット大公開!

 

というテーマで

 

Youtube動画をお届けしたいと思います。

 

 



あなたは、

 


・生理前の暴食がとまりませ~ん!
 

・生理前にイライラしたり、無性に甘いものたべたくなっちゃう!
 

・せっかくのダイエットも、生理中はうまくいかない!
 

 

なんて思ったことはありませんか?
 



ただでさえ、

体が溜め込みモードになって

ダイエットも進みにくい生理前。

 

 

 

 

その上さらに、なんだか食欲が止まらない…!


 

 

 

ドカ食いを自制できない自分にイライラ! 

いったいどうしたらいいの〜!? 

 

 

という経験がある方も多いと思います。


 

 

私も、

やたらイライラするな〜と思ったら、

生理前だったり、

生理中はグロッキーで動けなかったり。


 

 

反対に生理後は、

とてもなんだかやる気マンマン♪

なんてことを、感じたことがあります。
 

 

 

12キロ痩せる前は、

生理が苦痛すぎて、

「生理のない男の人が羨ましい…」

とまで思っていました。
 

 

 

 

 

このような心身の変化は、

女性ホルモンのバランスが

関係しています。

 

 

 

 

今回は、

そんな生理周期に合わせたダイエットについて

お伝えします。


 

 

この動画を見ることで、
 

 

・生理前の食欲暴走の2つ原因
 

・生理周期を味方につけて乗り越える方法!
 

・生理前や生理中のドカ食い・バク食いを防ぐ食事
 

 

がわかりますよ。


 

 

 

 

女性にとっては切っても切り離せない、

体の大事なシステムである月経と食欲、

そして栄養のお話、

分かりやすくお伝えしていきますね!

 

 

 

 

それではいきましょう!

 

 

 

↓  ↓  ↓

 

 

===============

 

生理周期を知って効率よく減量!暴食対策&生理中のダイエット大公開!


https://youtu.be/zzkg1tIUXUA

 

 



 



 

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こんにちは^^

 

食が未来の自分をつくる

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松田リエです。


 

 

 

この自粛期間中
あまりにも運動不足だったので




今日は、朝の5時から
歩いてみました^^




以前は歩いていたのですが、
YouTubeチャンネル開設で
一旦、運動習慣は断念・・・




ですが、最近YouTubeにも
慣れてきたので
ウォーキング、リスタート♪




写真のように、
家の周りの景色は
ひたすら田んぼです^^


私のダイエットレポート>> インスタ

 

 

ネイルも復活・・・★




※あくまでも
体脂肪を落とすのは食事
体型や健康を整えるのは運動です^^


まずは、
太らない食事の習慣化から★

 


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朝から体を動かして
眠っている頭を起こしてあげると
クリアになって




充実した朝を過ごせますね!








私は、ついつい
はじめから頑張りすぎて
継続できなくなる




3日坊主の習性があるので




少し息があがる手前の
30分で終了!




21日(3週間)続いたことは
3ヶ月続く


3ヶ月続いたことは
1年続く


1年続いたことは
一生続けられると聞きました^^





まずは、
21日間続けられる方法を
考えて取り組んでいきます^^

 

 

 

 

さて本日は、
 

【-12キロ】本当の水ダイエット!痩せるために効果的なやり方と続けるコツ

 

というテーマで

 

Youtube動画をお届けしたいと思います。

 

 



あなたは、

 


・水を飲むことって、結局何が良いの?
 

・痩せるためには、どんな風に水を取り入れれば良いの?
 

・ダイエットのために水を取り入れたいけど、続かない・・・
 

 

なんて思ったことはありませんか?




過去の私のブログでも、

「ダイエットにおいて水を飲むことが大切!」

というのは何度もお伝えしてきました。






 

 

そうは言っても、

「水って、ダイエットのために

何が良いか忘れてしまった・・・」


「水って、どのように飲めば良いか

忘れてしまった・・・」と

思っている方も少なくないかもしれません。


 

 

ということで!

今日は改めて、『水ダイエット』について、

より詳しくお伝えしていきたいと思います。






 

 

この動画を観ることで、
 

 

・水がダイエットにおいて大切な理由
 

・痩せるために効果的な水のとり方・続けるコツ
 

 

が分かりますよ!
 

 

 

それではいきましょう!

 

 

 

↓  ↓  ↓

 

 

===============

 

【-12キロ】本当の水ダイエット!痩せるために効果的なやり方と続けるコツ


https://youtu.be/CyEM2gHrm6o

 

 



 



 

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こんにちは^^

 

 

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今日は、ベルラスダイエットブログ更新しました。

 

 

 
 

 

 

 

 

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本当に様々な情報が
溢れかえっているダイエット業界。




どの情報を信用すれば良いか、
わからなくなって
パニックになっていた20代。




仕事と家のことで慌ただしく
過ぎていく毎日。





鏡をじっくり見る暇もなく、
気づけば二重アゴに三段腹。

 

 

 


その時の衝撃といったら...。




自分の顔も
まじまじと見ないようにしていたので、
当然全身なんて見ていません。




忙しいし~と
思っていましたが、




いつのまにか着痩せ代表
ガウチョパンツが定着。




そんなある日、
鏡を正面から見たときに
決心しました。




痩せよう・・・。






そこからは、
ダイエットといえば、
運動に食事制限など、



 

辛いもの・我慢するもの
という思い込みで
自分で自分を苦しめる日々のはじまり。




「痩せるためには、
 やっぱり運動して
 脂肪を燃焼させないと!」




心機一転!はじめよう!





朝でも夜でも土日でも
全営業時間を使える
月額1万円のジムの正会員に登録。




まずは形からと、
申し込んだ帰りに
スポーツ用品店に立ち寄り、



 

買い揃えた
ナイキのスニーカーと
トレーニングウェア。




今度こそ理想の体型になる!




そう心に誓い、
ジムにせっせと通って、
ふらふらになるまで運動。


 




「ストイックな私ってステキ!」


「こんだけ運動したから、
 ちょっとくらいハメ外しても
 大丈夫だよね?♪」と、




ジムの帰りにコンビニに立ちより
あんまん、または
チーズまんを頬張りながら




車で家路を急ぐのでした。




結局さ、、、



 

これって、せっかくの運動が
パーになるどころか、
逆効果になってはしないか…?





脳裏に、そんな予感が
浮かんでは消え浮かんでは消え。




う〜〜〜ん…




減ったり、増えたり、
どっこいどっこいな成果に
満足できるはずもなく…




次は、




「やっぱり食事制限が
 一番手っ取り早いかな?」と、
置き換え食品を買い込み、




1〜2週間ほど
頑張ってみるものの、
空腹に耐えきれず断念。。





これまた逆効果で、
反動で食べすぎてしまう
ことがしばしば。。


 

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こんな風に何か1つだけ
必死になってやろうとしても、
全力で迷走するダイエット。




要するに、私は、
食事に関しては
自分に甘かったんです。





結局、食事はそのまま。
 

 

 

 

そしてお菓子を食べれば太ると
思っていたわたしは、



 

小腹がすけば、




コーンフレークや
小さいおにぎりを
たくさんつくって食べていたっけ。






そういうもんだと
思っていたけど、




保健師になって、
栄養と体のメカニズムを
学んでいくうちに



そういうもんでもないことが判明!
(いまさらですが...)



もちろん、
一点集中で何かを頑張ることは
とっても効果的なことで、



そのお陰で痩せることは
できるかもしれません。




しかし、その状態を
続けられないことには、
そのあとに待っているのは?





リバウンド。。。
ではないでしょうか?


 





頑張り続けることって
本当に難しいですよね(汗)



逆にいえば、
自分に甘いままでも
太らない食事を楽しめたら、



苦にならないですし、
ずっと続けられると思いませんか?




なので、今日は!!



ダイエットに大事な三本柱を、
バランスよく続ける秘訣
についてお伝えしますね♪

 

 

 

 

ぶっちゃけ三本柱だけでいい

 

下 下 下

 

 

 

 

 

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松田リエです。





気づけばもうすぐ6月。




1年の半分が終わろうと
しているなんてびっくりです
・・・^^;




それにしても、




今年の初めには




世の中がこんな状況になるなんて
少なくとも私は
思ってもいませんでした。





今年の頭に立てた計画や
ダイエットの目標も




この自粛生活によって
軌道修正しなければならない方も
多いのではないでしょうか?




今回のことに限らず
立てた目標の見直しというのは




ダイエットにおいても
とても大事です^^





やっぱり、
やってみるからわかることって
たくさんあると思うんです。

 

 


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私の場合は
ダイエットではないですが
半年動いてみて




予定になかった
新たにやりたいことが
たくさん出てきたので




※YouTubeでの発信の開始や
 これからはじまる
 オンラインサロンもその1つ^^
(ドキドキ…ワクワク)




活動計画は再設計中です。




そんな中で
YouTubeのコメント欄や
LINEの方にもよくあるご相談が




『ダイエットが思うように進みません…』



『私でも松田さんのように食べながら
 痩せられますか?』



『どれぐらいで痩せられますか?』





というもの。




おそらく、
ご相談者様が期待している
すぐに痩せる状態にあるのは




私のブログ読者様
全体の10〜20%にも満たないと
感じています・・・。








なぜかというと
そもそも、、、
痩せやすい状態とは




・腸内環境
・血液の状態
・代謝のめぐり
・細胞の状態
・消化吸収力
・活動による消費量
・十分な睡眠
・筋肉量


 

・・・・etc



 

こういった
『私たちの目に見えない』
体内のさまざまな働きの部分で




良い条件が重なり合うこと




なので、多くの方は、
体をつくる食事から




痩せる前提を
整えないといけないのです…。









私の、こちらのブログに
行き着いてくださった方々は




おそらく、、
おそらくですよ、、




今まで、体をつくる食事を
スルー(無視)して




食べない系のダイエットなどで
代謝を落としてきて
しまった方が大半・・・。





いつの間にか気づいた頃には
痩せにくい状態になって




最後の砦として
本来のダイエットの基本
食事改善という扉をたたいてくださった・・







あなたはいかがでしょうか??




私は、痩せる状態をつくりながら
1年かけて−12kg
ゆっくり脂肪を落として




そこからはリバウンドなしで
キープできています





栄養バランスよく
食べる決心をしてから
はカロリー計算もやめました。




体重の数字も
目安程度にとらえ
一喜一憂することもやめました。




そこから、



食事改善と
目に見えない代謝を
高めることにだけ集中しました。




 

食習慣を整える
最初の3ヶ月だけがんばるだけで




今後何十年の人生が
食事と体重を考えなくて
よくなっていきます^^

 

 

 

 

2020年後半。




自分の体と心と未来を考え




目標を再設定する
いい機会にしていただければ
幸いです^^

 

 

 

想定外のことが起きたからこそ




じっくりと自分の内面に
耳を傾けてみる時間も
設けてみてくださいね♪





今日も、食事からビューティー
三重から、応援しています♪





私のダイエットレポート>> インスタ
 

 

 

 

さて本日は、
 

【ダイエット】確実にモチベーションが上がります!保ち方&考え方

というテーマで

 

Youtube動画をお届けしたいと思います。

 

 

 



あなたは、

 


・ダイエットのモチベーションが続かない
 

・痩せてもすぐにリバウンドしてしまう
 

・結局、元の食生活に戻りたくなる
 

 

なんてことはありませんか?






 

最近LINEにいただく

メッセージの中で、とっても多いのが、

 

 

「モチベーションの

保ち方について教えてください!」

というメッセージです。


 

 

私も、ダイエットにおいて

一番大切だと思うことは、

『モチベーションを保ち・

継続すること』だと感じています。


 

 

モチベーションが保てないと、

ダイエットに挫折しやすいですし、

いくらダイエットに成功し、

一時的には痩せることができたとしても、




その体型・数字をキープすることが

できなければ、結局、

またダイエットを繰り返すことに

なってしまいますよね...





 

 

とはいえ、ダイエットのために、

毎日完璧な生活ができる方って、

ほぼいないと思うんです!


 

 

しかし、そこであきらめてしまっては、

ダイエットに成功し・スリム体型を

維持することが難しいのも事実。。


 

 

では、モチベーションを保つためには、

一体どうすれば良いんでしょうか?





 

 

この動画を観ることで、
 

 

・モチベーションが下がる理由
 

・モチベーションの保ち方・考え方
 

 

が分かりますよ!
 

 

 

 

それではいきましょう!

 

 

 

↓  ↓  ↓

 

 

===============

 

【ダイエット】確実にモチベーションが上がります!保ち方&考え方


https://youtu.be/HwRS8H1-7jY

 

 



 



 

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こんにちは^^

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

一般社団法人Belle Life Style協会代表

松田リエです。




 

厳しいコロナウィルスの影響から、
少しずつ解放に向かっています。




この数カ月…




今まで表には出てこなかった
数々の苦しみや悲しみを
感じられたのではないでしょうか?





でも、朝の来ない夜はない。




その朝が少しずつ、
少しずつ見えてきました。
そんな感覚です。



 


→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中

 

 




私は、三重県の田舎に
住んでいるのですが
改めて自然の美しさに気づけました。




今もパソコンの目線の先には
窓から青い空と緑が広がり
鳥のさえずりを聞きながら




こちらのブログを
あなたにお届けしております♪







そして、一歩一歩
慎重に…ではありますが、
これからは、




自由に動き回れる嬉しさ、
大切な方、会いたい方々に会える喜び
そんなことに感謝をして、




少しずつ動き出して
いきたいと思います^^




朝起きてから、
SNSやメール、ブログ、
YouTubeで情報発信
個人セッションをして、




デスクワークをして、
最後に読書や耳学をしながら
息子の寝かしつけ…と




寝る直前まで何かをしています。




以前は、健康のために
筋トレやウォーキングを
していたのですが、




その時間も最近は取れません。






私のダイエットレポート>> インスタ
 



でも、ありがたいことです。




どのような事態になろうが、
「セルフマネジメント」。





どうありたいか、
どうなりたいか、
どうあるべきかを、




私たちは、毎日意識して、
しっかりと自分を
整えていきましょう^^





今日もあなたにとって
素敵な1日となりますように…♪

 

 

 

 

さて本日は、
 

【水ダイエット】水って本当にいいの?−12kg痩せた白湯の飲み方

というテーマで

 

Youtube動画をお届けしたいと思います。

 

 

 


あなたは、
 

 

・白湯って、実際何が良いのかよく知らない...
 

・白湯ってなんか飲みにくい...
 

・白湯の作り方・取り入れ方が分からない...
 

 

なんてことはありませんか?






「白湯っておばあちゃんが飲むものでしょ?」

なんてイメージもあるでしょうか?(汗)


 

 

ダイエット・健康・美容のために

良さそうなイメージを持っている方も

多いかもしれませんね♪


 

 

白湯は、「アーユルヴェーダ」という

インドの伝統医学でも

取り入れられているそうです。


 

 

最近では、温活ブームなどの影響で、

白湯をすでに日常的に

取り入れている方もいるかもしれません。


 

 

芸能人やモデルさんなどでも、

「いつも白湯を飲んでいます♪」という方、

とっても多いですよね?


 

 

しかし、実際は、

白湯の何が良くて

どう取り入れれば良いのか

よく知らない...なんて方もいると思います。





 

 

この動画を観ることで、
 

 

・白湯がダイエットに効果的な理由
 

・白湯のオススメな取り入れ方
 

 

が分かりますよ!
 

 

 

 

それではいきましょう!

 

 

 

↓  ↓  ↓

 

 

===============

 

【水ダイエット】水って本当にいいの?−12kg痩せた白湯の飲み方


https://youtu.be/ezPX1vLr8_c

 

 



 



 

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こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

一般社団法人Belle Life Style協会代表松田リエです。

 

 

 


今日は、ベルラスダイエットブログ更新しました。

 

 

 
 

 

 

 

 

<クリックするとベルラスダイエットブログに飛んで全文ご覧いただけます>
 



 

2016年。

ダイエットのために、

頑張って玄米デビューしてみた。

 


正直あまり美味しいとは思えませんでした(><)


 


皮が口に残る感じ、

食感が白米と違って硬いクセがある感じ、

甘みがなく、ヌカ臭い…

 

 

 

 

やはり美味しいと思えないと、

なかなか習慣にはできませんでした。。

 

 

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「ダイエットや健康のためには、

白米より玄米が良いんだよね!!」

 


 

「夫も子供も嫌がるしな〜」

 


 

「自分だけのために、

毎日炊き分けるのも面倒だし・・」

 

 

ベルラスダイエットの受講生様でも

このような悩みをよく聞きます。


 

 

 



私も、

「玄米はGI値が低いから、

たくさん食べても大丈夫でしょ♪」という

曖昧な知識の元、玄米生活スタート!!!

 

 

3食、山盛り玄米を食べた結果・・・、

 

 

 

 

ダイエットは全く進まず、

「な〜んだ!!

玄米ってダイエットには意味ないんじゃん!」

と途中で早々挫折。

 

 



 

私の場合だけでしょうか?

 

 

玄米を日常に取り入れることって、

結構ハードルが高いな〜と感じています。

  


しかし、GI値が低かったり、

食物繊維・ビタミン・ミネラルが

豊富という点でも、美容食としても・・・♪

 

 

やはり白米より、

玄米の方がオススメなのは事実です。

 

でも、いくら良いものと

頭では分かっていても、

面倒と感じたり、

無理に頑張ることって、

続かないもですよね・・><

 

 

 


 

続かない事をするのは

リバウンドの原因になりえますし、

あーまたできなかった・・・と、

自信をなくしてしまう原因にもなるかもしれません。

 


なので!

 

 

ダイエットの失敗体験を

これ以上増やさないためにも、

 

 

 

 

ベルラスダイエットは、

頑張ることよりも、

無理なく続けていけることを取り入れるがモットー!!

 

 

ということで、

 

 

 

ちょっと一工夫するだけで、

白米が簡単にダイエット飯になる方法について

お伝えしていきますね^^

 

 

 

痩せる白米にする裏テク!

 

下 下 下

 

 

 

 

 

 

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