食事からビューティー!

 

 

ベルラスダイエット 松田リエです!

こんばんは〜流れ星

 

 

今回の動画では、これを持ち歩くだけで-12kg痩せた!ダイエット講師が必ず持ち歩いている最強のダイエットポーチの中身を大公開についてお伝えしていきます

 

 

 

 

雑誌などでよく、モデルさんや芸能人のポーチ・バックの中身を紹介するページがありますよね〜♪





私あれ大好きで、『美人の秘密が知れる!!』とついつい熟読してしまって、「このアイテム真似しよ〜♪」と、参考にさせてもらっているんですよ。


そして、こういった雑誌を読んでいた時にふと、「ダイエット講師ならではの持ち物って何かあるかな〜?」と自分のポーチをチェックしていたところ、

 

それが・・・あったんです!!

 

 

 

 

自分としてはもはや当たり前のようなアイテムだったんですが、「そういえばこれによく助けられてたな〜」ってことを思い出したんですよね♪

 

ということで!今回はそんなお助けアイテム達をポーチにまとめ、『ダイエットポーチ』と称し、皆さんにそのダイエットポーチの中身・ダイエットアイテムの使い方をお伝えしていきますね!


今回の動画を参考に、皆さんにもダイエットポーチを作っていただくことで、外出中でも無理なく・楽しくダイエットしていけると思いますよ♪
 

 

それでは今日のテーマいきましょう!

 

 

↓  ↓  ↓

 

 

 

 

 

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食事からビューティー!

 

 

ベルラスダイエット 松田リエです!

こんにちは〜流れ星

 

 

受講生様のストーリーをご紹介していきます✨

 

 

 

 

【東京都・50代・事務・柿崎泰子様(仮名)】

 

 

体重ー7Kg 体脂肪率ー4. 2

 

 

ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えて下さい

 

好きなものを 好きなだけ食べていつも満腹。鏡は見ない。
 

 

どうせなら好きなものを食べて・・・。が過ぎて、信じられない体重に。
 

 

コートで隠し切れない体型となり、どうしたら体型をカバーできるかの情報ばかりを探してました。

 

 

始める前はどんな不安がありましたか?

 

YouTubeで松田リエさんの動画を観て、できそうかも。と検索したのがきっかけでした。

 


お試しでzoomで実際に話してみて、できるか不安でしたし、高額な金額でしたので躊躇しました。
 

 

実際に始める前にも コメントやレポート、写メや食事に栄養や食材など、硬くなった頭の中はめちくちゃ戸惑いました。

 

 

 

 

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ベルラスダイエットを終えて・・

 

やって見るもんだな。と、つくづく思います。
 

 

凝り固まった思想や知識はなかなか抜けませんでしたが、実際アドバイス通り、テキスト通りの食事をして、みるみる体重が落ちてるのにはびっくり。
 

 

ジムで、朝食抜きで、などのダイエットをしても1キロも落ちなかったのに・・・。
 

 

まだ、ほかの人から「やせたね。」の言葉はあまり聞こえてきませんが、何よりTシャツの上にチュニックとか羽織もので、おなかを隠さなきゃ。がなくなったことに「悦」に浸っております。

 

 

ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?

 

コートで隠し切れない体型となり、冠婚葬祭(最近は葬祭ばかりですが)の度に式服を更新し、どうしたら体型をカバーできるかの情報ばかりを探してました。

 


また 健康診断や検診に「肥満」に二文字に。またか。仕方ないよね。で済ませていたか、もともとの腸の病気(憩室炎や胃炎)再発していたかもしれません。

 

 

朝からしっかり食べられていて良いですね~

 

お昼もボリューム満点

 

夜は野菜たっぷり、お肉も美味しそう♪

 

 

サービスの内容はいかがでしたか?

 

2か月目に入るまで、オンラインテストの存在を知りませんでした。
 

 

動画での復習は聞き流し、あまり身が入っておりませんでした。
 

 

毎朝のメールでは、いま私が質問したいのかものがタイムリーに読めて、落ち着きました。

 

 

サポーターの印象はいかがでしたか?

 

私は、脇田サポーターにとってあきれるほどの面倒くさい受講者だったと思います。
我慢強く応えてくださり感謝しています。

 

 

最後に一言お願いします

 

3か月のプログラムを終えて、今は当時ほどの体重減量はなく微々たる減少ですが、一生お世話になることもできないし、これまでのテキストを思い出しながら、何が原因か、昨日の食事はどうだったかを振り返り、取り組んでいきたいと思います。

 

 


痩せると安心して食べてしまい、いつもの間にか太っている…
満腹まで食べないと気がすまない…
最初は食べることで痩せるなんて信じられない、と正直に話してくださいました。


でも身体が重い、転びやすい、家族も太っているため健康が心配…
とにかくどうにかしたいと、60歳を目前にずっと続けてきた食生活を変える決意された柿崎泰子様(仮名)


その結果…
とても変わりました。ご自身の食生活と向き合うのはしんどい事も多かったと思いますが、逃げずに諦めずに何度もトライアンドエラーを繰り返して続けられた事、本当に素晴らしいと思います!♡


数字もしっかり減らせて見た目もとてもお綺麗に若々しくなられてよかったです。
おっしゃる通り、これからもコツコツ積み重ねていってください^^


変わらずにずっと応援しておりますので、またいつでも気軽にご連絡くださいませ。
本当にありがとうございましたm(_ _)m


byサポーター
 

 

 

 

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ベルラスダイエット 松田リエです!

こんばんは〜流れ星

 

 

今回の動画では、-12kg痩せた究極の卵焼き!ダイエット効果抜群で簡単に作れる卵焼きレシピを大公開についてお伝えしていきます

 

 

 

Youtube?

 

 

 

先日、食べるほどに痩せる卵料理ベスト3!ダイエット中に食べてほしい卵を使った料理をダイエット講師が本気で選びますという動画をアップさせていただいたのですが、

 

 

みなさんご覧いただけましたのでしょうか?

まだの方は、ぜひチェックしてみてください♪

 

 


こちらの動画に関する感想を、公式LINEの方にもいくつかいただいたんですが、

 

 

「卵焼きはどうですか?」

「ダイエットに効果的な卵焼きアレンジってありますか?」

 

 

などというお声もいただいたんですよね!





確かに、私と同じようなすぼらさん(笑)は、ゆで卵を作るのって面倒...って感じてしまったり、生卵は苦手...という方も意外と多いかもしれません。


その反面、お弁当の定番でもある『卵焼き』なら、家族みんなで美味しく食べがら、簡単にダイエットすることができそうですよね?♪





ということで!早速、ダイエット効果抜群で・簡単に作れる『究極の卵焼きレシピ』を3つご紹介していきますね!

 

 

それでは今日のテーマいきましょう!

 

 

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【YouTube】

 

 

 

 

 

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ベルラスダイエット 松田リエです!

こんにちは〜流れ星

 

 

受講生様のストーリーをご紹介していきます✨

 

 

 

 

【沖縄県・50代・医療従事者・早川里美様(仮名)】

 

 

体重ー5. 7Kg 体脂肪率ー2

 

 

ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えて下さい

 

サプリに頼っていました。
 

 

一旦痩せましたが、リバウンドする状態の繰り返しでした。

 

 

始める前はどんな不安がありましたか?

 

高額だったので不安でした。

 

 

 

 

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ベルラスダイエットを終えて・・

 

甘い物、菓子パンが好きでしたが、10品目を意識摂る事により味覚が変わるようになってました!

 


添加物の危険も理解でき、ドレッシングも買わなくて済んでます。
10品目の大切さを知りました。
 

 

食事だけでも痩せられる事に感動です。

 


たまには甘い物が欲しくなる事もありますが、食べたらリカバリーしてまた体重は戻ります。

 

 

お友達にも「痩せたね~」と言われると嬉しくて…

朝のタンパク質大事!とか10品目食べる意識すると良いよ!とか伝えてます。
 

 

まだまだ痩せたいので継続して頑張ります!

 

 

ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?

 

またお金をかけてサプリ買ったりしていたと思います!

 

 

どんどん体重は加速していたと思います。

 

朝からしっかり食べられていて良いですね^^

 

忙しい日はコンビニを上手に活用していてGood♪

 

サービスの内容はいかがでしたか?

 

毎日協会からのメール、またレポートに対するコメントも励みになりました!

 

 

サポーターの印象はいかがでしたか?

 

毎日応援してくれて、質問にもアドバイスの受け答えバッチリで頑張れました!

 

 

 


糖尿病の患者さんの健康相談や指導をしている早川里美様(仮名)


私が指導しても説得力がないし、今後の老後生活に支障がないように生きたい、最後のダイエットにする!という強い意志をもってベルラスの門をたたいてくれました。


輝いている自分、好きな服を着こなせる自分、周りに人が集まる自分、残りの人生楽しむ自分…


目標に向かって頑張った結果、3ヶ月で-5.7㎏達成✨
食事の大切さを実感していただけて嬉しいです。


現在は、未来予想図に向かって、さらなる努力をされているそうです。
今後が楽しみですね^^


byサポーター
 

 

 

 

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食事からビューティー!

 

 

ベルラスダイエット 松田リエです!

おはようございます〜✨

 


 

毎日パンを食べ続けた結果

 

 

突然ですが、みなさん!

パンは好きですか?

 

 

 

私は大好きです!!

毎日、朝食にパンでもいいくらい

パン大好きなんです^^

 

 

 

でもダイエット中は

やはり食べられない…

 

 

 

と、思っていたのですが!!!

毎日食べても大丈夫なパンを

見つけました音譜

 


 

その名は…

ヨーグルトおから蒸しパン

 

 

 

???びっくり

 

 

 

いかにも健康的な食べ物という感じで

「おいしくなさそう…」と思ってしまった方

 

 

 

あなどるなかれ!!!

より食べやすく

おいしく、デザート感覚で…

 

 

 

しかも、ダイエット効果も期待できる

『ヨーグルトおから蒸しパン』をご紹介しますウインク

 

 

ヨーグルトおから蒸しパンの3つの効果

 

1、脂肪燃焼効果

 

大豆製品である『おから』

乳製品である『ヨーグルト』は

どちらも良質なタンパク源

 

 


タンパク質は、筋肉の材料✨

代謝アップ・痩せ体質作りには

欠かせない栄養素です。

 

そして…

おからに含まれる『大豆ペプチド』には

血液の流れをよくする働きがあります。

 

血液の流れがよくなる

  下矢印

全身に栄養や酸素が

行き渡りやすくなる

  下矢印

栄養の吸収率も上がる

  下矢印

代謝アップにつながる

 

 

 

さらに!!

大豆ペプチドを摂取すると

エネルギーの消費量が増えるキラキラ

実験でも証明されているそうです。

 

 

 

つまりビックリマーク大豆ペプチドは…

基礎代謝や食後のカロリー消費を増やして

脂肪燃焼を促進させてくれる働きがある

と、いうことですね^^

 

 

 

しかも、おからに含まれる

『大豆サポニン』は脂肪の吸収を抑えて

脂肪の分解・燃焼を促進する効果があるキラキラ

 

 

 

 

うわー

もう痩せる気しかしないチュー

 

 

 

ちなみに、ヨーグルトおから蒸しパンは

タンパク質や食物繊維が豊富なので

お腹にたまりやすく、

食欲を落ち着かせてくれるのです音譜

 

 

 

2、腸内環境を整える

ヨーグルトが腸活に効果的!なのは

すでにみなさんこ存知ですよね♪

 

そう!ヨーグルトには『乳酸菌』が

豊富に含まれているからです。

 

 

 

そして、おからは『不溶性食物繊維』が豊富

便のカサ増しや、腸の中を掃除してくれる

スッキリ効果が期待できます

 

 

 

そして、『大豆オリゴ糖』という

善玉菌のエサとなってくれる成分も

含まれているんです。

 

 

 

つまりビックリマーク

ヨーグルトの乳酸菌

おからの食物繊維・オリゴ糖

トリプル効果で…

 

 

 

善玉菌がどんどん増える

  下矢印

善玉菌が優勢な状態になる

  下矢印

さらなるダイエット効果が…

 

 

 

善玉菌が優勢な状態が続く

  下矢印

脳は自然と善玉菌のえさになる

食べ物を求める

  下矢印

悪玉菌のえさは求めにくくなる

  下矢印

ダイエット効果が高まる

 

 

 

良い腸内環境は…

 

 


①食欲が安定する


②良い睡眠につながる


③幸せを感じやすくなる

『セロトニン』というホルモンが

分泌されやすくなります。

 

という、相乗効果が期待できます!!

 

 

 

ちなみに、悪玉菌のえさは

油っこいジャンクフードやお菓子など。

 

 

 

過去ダイエッターだった頃の私は

悪玉菌のえさが多かったです汗

便秘もひどいし、ダイエットも進まない、

メンタルも食欲も暴走しがちだったな〜笑い泣き

 

 

 

3、痩せ菌・痩せホルモンを増やす

 

「天然の痩せ菌」といわれる
『短鎖脂肪酸』をご存じですか?
 
 
 
なんと!おからとヨーグルトを
組み合わせて食べることで…
糖や脂肪の吸収を抑えてくれる
短鎖脂肪酸を増やしてくれるんですキラキラ
 
 
 
『短鎖脂肪酸』を増やしてくれるのが
善玉菌のエサとなる食物繊維
 
 
 
つまりビックリマーク
『乳酸菌』たっぷりのヨーグルトと
『食物繊維』が豊富なおからは
痩せ菌を増やす最強の組み合わせ
 
 
 
そして『痩せホルモン』といわれる
「アディポネクチン」の分泌を
増やす効果もあります。
 
 
 
この「アディポネクチン」というのは
脂肪細胞から分泌されたもので
脂肪を燃焼させる働きがあるんですビックリマーク
 
 
 
蒸しパンをおいしく食べるだけで
痩せやすくなるなんて
嬉しすぎますよね照れ
 
 

ヨーグルトおから蒸しパンの作り方

 

【材料】(900mlの容器で約3人前の分量)

卵2個
おからパウダー30g
エリスリトール30g(ラカントでもOK)
無糖ヨーグルト100g
オリーブオイル大さじ1
レモン汁小さじ1
オオバコ5g
ベーキングパウダー5g


【作り方】

①卵を割ってよく混ぜる
②おからパウダー、エリスリトールを①に入れてよく混ぜる
③②に無糖ヨーグルト、オリーブオイルを入れてよく混ぜる
④③にレモン汁、オオバコを入れてよく混ぜる
⑤最後にベーキングパウダーを入れてよく混ぜる
⑥900mlの容器に入れて平らにならして軽く空気を抜いて600wの電子レンジで4分チン
⑦焼けたら食べやすい大きさに切り分けて完成

 

 

材料を入れたら、とにかくよ〜く混ぜることがポイント!

混ぜることで なめらか〜になりますよ!

 

 

 

オオバコを入れることで

おからのパサパサ感が和らぎますが

なければ入れなくてもOKです!

 

オオバコは以前も紹介しましたが

オオバコとは…

プランタゴ・オバタ/サイリウムの

種子の皮を砕いた物。

 

食物繊維が豊富に含まれているので

お腹の調子を整えて便秘解消が

期待できる食材です♪

 

オオバコやエリスリトールは

ネットですぐに購入可能です。

 

 

 

エリスリトールは

糖質0!カロリー0!の

天然甘味料

 

 

 

市販のものですと

『ラカント』という商品が

エリスリトールと似ています

 

 

 

こういった甘味料のおかげもあって

ヨーグルトおから蒸しパンは

タンパク質量7g・脂質9g・糖質3g

カロリー130kcalになりますキラキラ

 

 

 

とっても低糖質かつ低カロリー!

さらにタンパク質も補給できて

本当におすすめなおやつです♪

 

 

 

ただ、食べ過ぎは厳禁ですガーン

逆に便秘になったり

プチ不調を引き起こすこともあせる

 

 

 

 


おからパウダーの場合→1日つき大さじ2杯程度まで

ヨーグルトの場合→1日につき100gまで

 

 

これを目安にしてくださいね!

 

 

 

太りやすい夜も控えて

朝やおやつの時間に

どうぞ~ドキドキ

 

 

 

他にも、おからを使ったレシピが満載音譜

よかったらどうぞ~

 

 ↓ ↓ ↓

 

 

 

 

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いかがでしたか?

 

 

 

ダイエット中でパンをガマンしていた方は

ぜひ試してみてくださいね♪

 

 

 

上手に食べる工夫をすれば

少しずつ食べながら痩せ体質に

近づいていきます照れ

 

 

 

食べることで必ず、

体型も体質も未来も変わっていきます

 



あなたの人生がキラキラと

輝いていきますように
今日も三重の自宅から応援しています♪

 

 

 



 

 

 

 

 

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左差しダイエット情報にもどる

食事からビューティー!

 

 

ベルラスダイエット 松田リエです!

こんばんは〜流れ星

 

 

毎日、YouTubeやツイッターのコメント、楽しみに読ませてもらっています✨今週もたくさん、実践の報告をいただきました♪

 

↓  ↓ ↓  ↓

 

 

 




 

 

 

 

 



 

 

 

 

 




 
 
 

本当にいつもありがとうございます!

めちゃめちゃ嬉しいですお願い
 
 
 

 

今回の動画では、最強に痩せる和菓子レシピ!ダイエット中に食べれる超低カロリー大福の作り方教えますについてお伝えしていきます

 

 

 

 

みなさんは

 

 

 

✔︎ダイエット中だから甘いものは全部ガマンしている...

 

✔︎でも、ヘルシーそうな和菓子なら食べても大丈夫?

 

✔︎ダイエット中でも食べられる『お菓子レシピ』が知りたい!

 

 

 

なんて思ったことはありませんか?


このように、皆さんの中には、ダイエット中に甘いものを食べるなんて、絶対NG!!!と思っている方も多いかもしれません。


実際、私が万年ダイエッターだった時は、甘いものは絶対に食べちゃダメ!と思っていました。

 

 


 

だから、大好きな大福もお団子もどら焼きやようかんも一切封印して、食べずにガマンしていたんです・・・

 

 

そう!お察しの通り(笑)

私は実は...和菓子が大好きなんですよ〜♪


 


というのも、うちの両親があんこ大好きでして、洋菓子より和菓子を食べる機会の方が多かったんですよね〜。

 

 

親の影響ってすごい(笑)


そのため、ダイエットを頑張ったご褒美にと、お団子1本だけ...大福を半分だけ...と、食べ始めたら止まらなくなって、2,3個ペロッと食べてしまうこともしょっちゅう(汗)




 

このようにして、ダイエット中ガマンしていた反動もあって、ついついお菓子が止まらなくなり、ダイエット終了...というのが常でした。


皆さんはいかがでしょうか?

過去の私のように、ダイエット中だからと大好きな和菓子をガマンして、結局食べすぎてしまった経験はありませんか?


しかし!和菓子の特徴を知ることで、ダイエット中でも美味しく食べながら和菓子を楽しむことができるんです♪

 

 

ということで!この動画を観ることで

 

 

 

✔︎和菓子がダイエットに向かない理由

 

✔︎和菓子で使われる小豆の5つの栄養とダイエット効果

 

✔︎ダイエット中でも食べられる♪ヘルシー大福の作り方

 

 

 

が分かりますよ!


料理が大の苦手な私でも簡単に作れる、太ることを気にせず食べられる大福です。

 

 

ダイエット中のおやつにぜひ作ってみてくださいね。

 

 

それでは今日のテーマいきましょう!

 

 

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今回の動画では、サイゼリヤでダイエット講師が食べるのはこれ!痩せるファミレス料理の選び方教えますについてお伝えしていきます

 

 

 

 

みなさんは

 

 

 

✔︎ダイエット中にファミレスなんて、絶対ダメ!

 

✔︎でもお値打ちだし、子どもも行きたがる...

 

✔︎ダイエット中、ファミレスではどんなメニューを頼めば良いの?

 

 

 

なんて思ったことはありませんか?


このように、ファミレスってなんとなくジャンキーなイメージもあって、ダイエット中はためらってしまう...という方も多いのではないでしょうか?


とはいえ、小さいお子様からお年寄りまで食べれる豊富なメニューに・ドリンクバー・多様な営業時間など、ファミレスって本当に便利♪





ちなみに、私が通っていた大学の近くにはサイゼリアさんがあったので、深夜まで居座って勉強したり・ダラダラおしゃべりしたり、よくお世話になっていましたね〜


最初はドリンクバーだけで粘っていても、結局はミラノ風ドリアにピザにパスタに・なんならデザートまで、食べてしまうこともしょっちゅうでした...





ただでさえドリンクバーのジュースでお腹タプタプ状態なのに(汗)今考えると恐ろしいほど栄養が偏っていますし・糖質も脂質もとりすぎで、太ってしまうのも当然だったかもしれません。


もちろん!今は長居はできないですし、テイクアウトもできるので、ありがたいことに、ダラダラ食べ続けずに済みますが(笑)


では!このように魅力も誘惑も多いファミレスでは、ダイエット中、一体どんなことに気をつけて・どんなメニューを選んだら良いんでしょうか?
 

 

ということで!この動画を観ることで

 

 

 

✔︎ファミレスで太ってしまう3つの理由

 

✔︎ダイエット講師がオススメする♪サイゼリアでのメニューの選び方

 

 

 

が分かりますよ!

 

今回、サイゼリア好きなお子様・旦那様がいらっしゃる、ママさんダイエッターの方にも参考になる動画かと思いますので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

 

 

それでは今日のテーマいきましょう!

 

 

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食事からビューティー!

 

 

ベルラスダイエット 松田リエです!

こんにちは〜流れ星

 

 

受講生様のストーリーをご紹介していきます✨

 

 

 

【兵庫県・30代・販売員・仲野知花様】

 

 

 

 

体重ー3Kg 体脂肪率ー3

 

 

ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えて下さい

 

物心ついた頃から、がっちり太り気味の体型。

さらに、中学生の時からひどい便秘に悩んでいました。
 

 

見た目の劣等感から、着たい服ではなく、いつも体型を隠す服ばかりを選び…試着することが恐怖でした。
 

 

以来15年間、私は便秘改善・ダイエットを目的に、エステやオンラインサポートなど、さまざまなダイエットを試しては、リバウンドを繰り返してきました。

 

 

 

 


さらに、肌荒れ・生理も半年以上停まるなど…ダメな自分にいつもネガティブ思考に陥っていました。

 

 

毎日仕事から帰っては酒を飲み、そして寝落ちする生活が続き、休みの日は朝からお菓子を食べて、酒を飲みながらネットサーフィンをしたり…だらだらとした生活をしていました。

 

 

始める前はどんな不安がありましたか?

 

15年間、私は便秘改善・ダイエットを目的に、エステやオンラインサポートなどさまざまなダイエットを試しては、リバウンドを繰り返してきました。

 


なので、本当に食事だけで痩せるか、料理も苦手だったのでとても不安でした。

 

 

 

 

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ベルラスダイエットを終えて・・

 

3ヶ月後には-3kg、体脂肪率−3%!
 

 

15年間悩み、人生の半分を苦しんだ便秘も驚くほど改善!
 

 

ホルモンバランスも整い、気持ちも明るく前向きになりました!

 


常に感じていたダルさや立ちくらみ、朝起きられないといった体の不調も改善され、今は、食べることで、心と体は整えられる、ということを本当に実感しています。

 

 

 

ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?

 

常に感じていた体の冷え、ダルさや立ちくらみ、朝起きられないといった体の不調も改善されないまま、いかに食べないかと体重計とにらめっこする日々がつづいていたことでしょう。

 


また便秘とも戦い、週に1回下剤で休みを潰すことをしていたと思います。

 

いろいろなものを食べられていてGoodです♪

 

コンビニも上手に活用していますね^^

 

外食のメニュー選びも良いですね♪

 

サービスの内容はいかがでしたか?

 

簡単に実践できるように仕組みができていたので、まずはその方法に則って、はじめられました。

 


まただんだんと栄養や体のメカニズムを学ぶことで、知識として蓄えられ体系的に学ぶことができました。
 

 

また、毎日のサポーターからの食事のコメントや他の会員様のレポートがとても参考になりました。
 

 

疲れているときやお菓子やお酒の誘惑に負けそうになったときなど、温かく励ましていただき、3ヶ月間続けることができました。

 

 

最後に一言お願いします

 

私も「もういい加減、便秘や体重にとらわれたくない!」そんな思いからベルラスに参加しました!

 


あのときの決断は間違いではありませんでした!
ピンときたらぜひ、ゴーしてください!

 

 

 

まずは松田リエのLINEフォローで無料で学んでみる

 

 

 

 

 

 

個別食事サポート数1000名突破!(受講生様の声)

 

 

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食事からビューティー!

 

 

ベルラスダイエット 松田リエです!

おはようございます〜✨

 


 

1週間でぽっこりお腹が解消した飲みもの

 

 

新しい週の始まりですキラキラ

月曜の朝ってなんだか憂鬱になったりしますよね^^;

 

 

 

私も看護師時代、休み明けの朝は憂鬱になりました。

休んだのに疲れは取れていないし、太っているし…

 

 

 

食事を整えて体重が標準になってきても

なぜに、お腹はぽっこり…笑い泣き

 

 

 

 

がむしゃらに腹筋運動をしてみても

ぽっこりお腹は変わらず…

 

 

 

でも、そんなとき…飲み物に気をつけたら

みるみるぽっこりお腹がスッキリしてきましたビックリマーク

 

 

 

早速ご紹介しちゃいます^^

 

 

 

ぽっこりお腹をヘコませる飲みもの1、コーヒー・緑茶・紅茶

 

 

まず、オススメしたいのがコーヒーです!

コーヒーに含まれるカフェインには…

 

 

交感神経を高める働きがあり

   下矢印

基礎代謝を高め

   下矢印

脂肪燃焼モードになる

 

 

 

さらに、コーヒーに含まれるクロロゲン酸には

エネルギーを生み出すために使われる

『脂肪の運搬酵素』の活性を高める

 

なんか難しいですねショボーン

 

つまり、

コーヒーを飲むと、

脂肪をエネルギーの工場へ

届ける力が強まる!のです。

 

 

 

コーヒー好きには、たまらない

ダイエット効果ですよね音譜

 

 

 

 

コーヒー同様、

緑茶や紅茶にもカフェインが含まれているので、

基礎代謝を高める効果が期待できます。

 

 

 

さらに、緑茶のポリフェノール成分であるカテキンや

紅茶に含まれるテアフラビンには

脂肪を燃焼する力を高めるうれしい作用が!

 

 

 

ただ飲むだけでは痩せません!

なぜなら…

 

 

脂肪をエネルギーに変える体の準備ができても

実際にエネルギーを消費して

脂肪が使われなければ 

体にたまった脂肪は減らないからですあせる

 

 

 

飲むだけじゃダメって

どうすればいいの??

 

 

 

それは…

飲むタイミングを変えればいいんです!!

 

 

 

カフェインは飲んでから、15~30分程度で

血中濃度がピークに達すると言われているので

運動前にとると脂肪燃焼効果が高まります。

 

 

 

つまり!コーヒーや緑茶、紅茶をのんでから

運動でエネルギー消費をすれば

体脂肪が減りやすいというわけですウインク

 

 

 

私はデスクワークが多いため

意識的に軽い筋トレやウォーキングをする前に

大好きなコーヒーを飲むようにしていますよ♪

 

 

 

 

 

ぽっこりお腹をヘコませる飲みもの2、お酢

 

 

酢には、血圧やコレステロールを低下させたり

血糖値の上昇をおさえる・体脂肪を減らす

などの作用があると言われています。

 

 

 

それは、酢の酸味成分でもある酢酸のおかげ!
酢酸には、体に脂肪がたまるのを防ぐ働きと

脂肪の燃焼を促す2つの働きがあるんですキラキラ

 

 

 

通常、糖を摂取すると…

 

 

エネルギーとして使われず余った分は

   下矢印

中性脂肪となる

   下矢印

その後、体脂肪として体に蓄積される

 

 

 

ところが!!

酢酸が肝臓で代謝されているとき

糖を脂質に変える回路が抑えられ

脂肪がたまりにくくなるんです!!!

 

 

 

 

さらに、酢酸が直接脂肪に働きかけて

脂肪がたまってしまうのを防ぐ効果が

あることも分かってきたそう♪

 

 

 

ただし、酢は酸が強く、胃に負担をかける可能性もあるので

1日に飲む酢の量は大さじ1~2杯にしましょうニコニコ

 

 

 

できるだけ、空腹時に飲むことを避け

必ず薄めて飲んでくださいね。

 

オススメの飲み方は

炭酸水で割る、酢カッシュですドキドキ

 

 

 

 

他にも、

豆乳割り→自然な甘みで飲むヨーグルト感覚ドキドキ

 

ちなみに、酢は原材料がシンプルで

甘味料が入っていないものがオススメです♪

 

 

 


ぽっこりお腹が
解消した飲みもの・
まとめ

1、コーヒー・緑茶・紅茶
 下矢印
運動の15分ほど前に飲む

2、お酢
 下矢印
1日大さじ1杯程度を薄めて
シンプルな原材料で甘味料がないものを選ぶ
 

 

 

 

ちなみに、代謝アップを意識した飲みもの

ご紹介していますビックリマーク

 

 

 

飲み物をちゃんと選ぶと効果倍増!

オススメ飲料10選という動画で

お伝えしているので、チェックしてみてくださいね~ニコニコ

 

 

 ↓ ↓ ↓

 

 

 

 

 

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いかがでしたか?

 

 

 

飲みものだって体を変える大事な栄養素

何を飲むかで確実に影響をもらします。

 

 

 

上手に食べる工夫をして

少しずつ食べながら痩せ体質に

近づけていきましょう照れ

 

 

 

食べることで必ず、

体型も体質も未来も変わっていきます

 



あなたの人生がキラキラと

輝いていきますように
今日も三重の自宅から応援しています♪

 

 

 



 

 

 

 

 

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食事からビューティー!

 

 

ベルラスダイエット 松田リエです!

こんばんは〜流れ星

 

 

今回の動画では、最強麺類の王者決定戦!ダイエット講師がすべての麺類から選んだ、痩せる麵類TOP3!についてお伝えしていきます

 

 


 

あなたは

 

 

 

✔︎カロリーが低いそばやそうめんなら、ダイエット中でもOK?

 

✔︎いや、麺類は糖質が高いからダメかな?

 

✔︎ダイエット中に麺類が食べたくなったら、どうすればいいの〜??

 

 

 

なんて思ったことはありませんか?


ラーメン・パスタ・うどん・そばなど、日本人って麺類好きな人が多いですよね?♪





かくいう私も麺類大好きで、昔は「3食麺類でも大歓迎!」というくらい、頻繁に麺類を食べていましたね〜!


しかし、冒頭でもお伝えしたように、糖質制限ダイエットの流行もあり、麺類は控えるようにしている...なんて方も多いのではないでしょうか?

 

とはいえ、たまには麺類だって食べたいですよね〜♪

 

 

 

 

また、お子様がいる方なんかは、麺類をリクエストされることも多いと思います。


実際、うちの息子も麺類大好きで、普段は私とは正反対で食いしん坊な方ではないんですが(笑)、うどんだと大人と同じくらいの量をたいらげてしまうんですよ〜。


このように、老若男女問わず愛されている麺類ですが、ダイエット中に食べるとするならば、どの麺類を選べば良いんでしょうか?

 

 

そもそも、麺類ってなぜ太るんでしょうか?


ということで!この動画を観ることで
 

 

 

✔︎麺類が太る3つの理由

 

✔︎痩せる麺類TOP3

 

 

 

が分かりますよ!


実際の商品と共にご紹介していきますので、ぜひ最後までチェックしてみてください♪
 

 

それでは今日のテーマいきましょう!

 

 

↓  ↓  ↓

 

 

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