10㌔ビルドアップ走

今日は暖かかったですね。1月じゃない。

夜、ランニングへ

ビルドアップ走にしました。

キロ4"15くらいで頭打ちです。

8〜9.7㌔までは激向かい風

全く前に進まない、呼吸ができないくらい

気温が9℃くらいあると走れる感じ。

それよりも低いと心拍数が爆上がりなのかも