怒りのコントロールのおすすめ方法

怒りの沈め方。

それは6秒待つこと。

私がクライアントさんにお勧めしているのは

深呼吸。

まず口から息を大きく吐く。

そして5秒で鼻から吸う、

3秒止めて、

10秒で口から吐く。

吸う倍の時間をかけて息を吐く。
リラックス効果があり、

気持ちが落ちつき
怒りが治まってきます。

ぜひお試しあれ。