パーソナルトレーナー木村泰久のブログ~岡山の健康寿命ランキング日本一への道~ -49ページ目

パーソナルトレーナー木村泰久のブログ~岡山の健康寿命ランキング日本一への道~

岡山県の健康寿命ランキング日本一を個人ミッションに掲げ、日々精進しています。

ピラティススタジオと未来型フィットネスジムを運営中。


こんにちは。木村泰久です。

本日は「パーソナルトレーナー」ではなく、一個人としてのブログです。

今日で東日本大震災から5年が経ちました。

もう、5年なのか。
まだ、5年なのか。

それぞれの想いがあると思いますが、この2つのかい離は拡がっていると思います。

極端な話、東北の方と大阪岡山の方、被災された方としていない方。

ここに時間が加わり、かい離が広がっていると思います。

私達に出来ること。

私は震災に対して「自分の考えを持つこと」だと思います。

世論やマイノリティ、一方だけを見ての意見ではなく、情報社会を利用して様々な情報を入れながら、自分の考えを持つ。そこから出来れば行動する。

斯く言う私も、行動と言えば5年前に1回だけ支援物資をしただけです。被災地に行ったことも、被災された方と直接お話ししたこともありません。

でも、だからと言って「関係ない、しない」ではなく、だからこそ感じることや考えられることはあると思います。行動できることがあると思います。

そして、忘れないこと。

皆様、下の数字を見てください。

この数字が少しずつ良い方向に変化することを願います。

そして、今でも被災に苦しまれている方が幸せと感じられますよう、ここからお祈り申し上げます。


犠牲者 2万1865人
死者  1万9304人
被災後の関連死 3410人
プレハブ仮説住宅の入居者 5万7677人

木村泰久

こんにちは。大阪と岡山で活動するパーソナルトレーナー 木村泰久です。

寒暖差のある毎日ですが、体調など崩されていないでしょうか。

こういった時期は免疫も下がりますので、ビタミンCやE群を意識して摂っていただけると、体調を崩しにくくなります。

是非お試しください。

さて、本日は「美脚づくり」について、少しお話させていただきます。



私が現在担当させていただいているセッションでも、とても多いニーズの1つです。

私はそこに対してピラティス、コアトレ、ファンクショナルトレーニングという手法を使いアプローチし、場合によっては30分でも変化の体感をいただいております。
(感覚に加えビフォーアフターの写真でお伝えします。正しいエクササイズでアプローチすれば、本当に30分で脚は細くなります)

本日はその中でも「美脚とは」について、お話させていただきます。

まず、「美脚」と言うと、何を持って美脚と判断しますか?

恐らく脚のラインですよね。そしてその脚のラインを決める大きなポイントが太もも表です。ここが1つの指標ですよね。

太もも表が太い=脚が太い
となりやすいのです。

では、なぜ脚が太くなってしまうのでしょうか?

理由は簡単そこ=太ももをよく使っているからです。

例えば腕立て伏せを何回もやれば、胸部や腕が太くなります。それと同じで、太ももを日常からよく使っている(厳密には負荷=体重や重心が掛かっている)状態の為、そこが発達し太くなっているのです。

では、何が原因でそのようになるのでしょうか?

続きは次回

パーソナルトレーナー
木村 泰久


こんばんは。大阪と岡山で活動するパーソナルトレーナー 木村泰久です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

昨日は大阪で活動されるプロトレーナーの指導を受けてきました。

以前上司との面談の中で、今の自分のトレーニング指導の課題克服の1つとして、他トレーナーのセッションを受けることが良いとのアドバイスをいただきました。

机上の勉強は勿論ですが、やはりカラダで覚えることが一番。思い立ったら即行動ということで、以前より面識のあったトレーナーさんにお願いし、この度セッションを受けさせていただきました。

そのトレーナーさんは私が保持しているPHIピラティスのマスタートレーナーであり、アメリカ本部にて創始者から直接指導を受けている方です。他にも医療国家資格の保持されている為専門力は勿論、トレーナーの虎の門と称される施設で修行をされるなど、経験値も抜群の方です。

昨日はピラティスをメインで60分のセッションを受けさせていただいたのですが、正に頭とカラダから火を吹いたという感覚です。

例えばいつも私がお客様に指導させていただく同じエクササイズでも、見るポイントや伝え方で全く異なる効果や感覚が得られました。

覚書として気付いた点、ご教示いただいた点として…

・ミリ単位の修正や動作が必要
・いかに効率的で支えられるカラダをつくるかがポイント
・コア重要性の再確認
・足指を触ることで立位のクセなどが見れる→修正方法
・重心の修正


他にもエクササイズの中で細かな点等ご教示いただき、セッション後はすぐさま近くのカフェに飛び込んで、全てメモしました。

やはり私に足りないのは圧倒的な経験値と自信です。頭でっかちの指導にならぬよう、何がしたいのか/何を目指すのかを忘れず、今日から取り組みたいと思います。

そして何より、私自身が初めてPHIピラティスを受けた時のあの衝撃と感動を思い出すことが出来ました。

ありがとうございました!

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パーソナルトレーナー
木村 泰久

おはようございます。大阪と岡山で活動するパーソナルトレーナー 木村泰久です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

個人的に、たまにやってしまうエラーがあります。

それは、夜中に目が覚めて眠れなくなること…

これはなかなか辛いものです。

理由は色々あると思いますが、ちゃんとリラックス出来ていないんだろうなぁと思います。休養がちゃんと摂れないことは、カラダにとっても申し訳ない気持ちです。

が、しかし!ここで転換です。

例えば以前は眠れるようにベッドでずっとゴロゴロする→結局眠れないのループでした。

そこで、どうせ眠れないなら時間を有効活用だと考え、最近は目が覚めると諦めパッと起きて、読書や学習をするようにしています。

今日も4時前に目が覚めてしまったので、起きてたまっていた資料の整理、そこからカフェに移動してモーニング→手帳整理と読書。

なかなか優雅な時間です。

時間は有限ですから少しでも活用した方が得ですね。正にタイムマネジメント。朝からドラッカー先生に学ばせていただきます。

にしても、むくみがひどい…

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パーソナルトレーナー
木村 泰久
こんばんは。大阪と岡山で活動するパーソナルトレーナー 木村泰久です。

本日は健康やダイエットについて、改めて感じるあるあるについてです。

・これをやったら良い
・これはやってはダメ

果たしてそうでしょうか?

例えば「ダメ」とされているもの

・糖質は太る
・油は太る
・悪玉コレステロール

そして「良い」とされているもの

・野菜は身体に良い
・ト◯ホ商品を摂取すると健康になる
・〇〇オイルや、特定の油は身体に良い
・運動は身体に良い

これ「だけ」で判断するなら、すべて間違いです。

理由はそこに欠落しているものがあるからです。それこそが「0か100的思考」です。

物事は必ず両義性。メリット/デメリットが存在しますが、なぜかこのダイエットや健康部門に置いては「0か100か」の判断基準が多いです。

様々なことにおいて出来る限り50を見るようにしてみましょう。視野が広がります。

パーソナルトレーナー
木村 泰久