十日戎に行ってきました。

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

本日は十日戎ですね。私が現在住んでいる大阪はこの十日戎で有名で、私の自宅から徒歩圏内に有名な今宮戎神社があります。

たまたま昨年十日戎の日に賑わっている神社に行き、戎様にお参りすることが出来ましたので、今年はしっかりとお参りしようと五円玉を握りしめ行ってきました。

まずは笹を頂き、その笹につける付属品を幾つか購入しました。（案外高い…笑）

そしてお参りに並び、商売繁盛を祈念してきました。

それにしても、すごい人でした…神社あるあるで、これだけの願い事を神様は聞き分けられるのか？というものがあるそうですが、実際きちんと聞き分けられるそうです。（この手の話が好きなので、結構本を読みました）

その時重要なのは「自分だと明確に伝えること」。

有名なところで住所と名前を言うというのがありますね。私も実践しています。

と言っても、まぁここに関しては縁担ぎ的な部分が多いと思いますが、自分の想いや理想を行動に起こす一つの手段としては非常に良いと思いますね。

お陰で、私の自宅の神棚は非常に豪華になりました（笑）

毎日お水を代えお祈りします。

今年もお客様と地域の為に駆け抜けます！

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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運動と栄養からアプローチするカラダの機能改善専門家として、結果をお約束します。

【運動アプローチ】
・ピラティス
・発育発達過程トレーニング
・ファンクショナルトレーニング

【栄養アプローチ】
・カラダの中から整える栄養学

【カラダリセット+】
『ヒト本来の機能を改善してその能力を最大限に取り戻す、健康の為の単純明快な原理原則論』

●お問い合わせ
y-kimura@email.plala.or.jp

２０１７年もよろしくお願いします。

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

2017年がはじまりました。（年末にもう１本ブログをあげるつもりが出来ずでした…）

2016年はどんな年でしたか？

2017年はどんな年にしたいですか？

私にとって、2016年は非常に動き駆け抜けたあっという間の１年でした。

その中で新しい御縁を多くいただき、そしてその御縁に助けられてここまで来られました。

そして元日の今日、今年１年の目標やスケジューリングをしていました。その中で決めたテーマ。

「MOVEMENT」

今年は去年以上に動くということと、行動するという意味です。

”行動する”とは言葉通りで、とにかくやってみる！です。

例えば迷ったり、分からないことがあるなら、とにかく自分の足を使って動いてその場所に行ったり人に会いに行き、自分の目と耳を使って決断する。これに限るなと思いました。

というわけで、2017年はじまりの今日もスケジューリング⇒ピラティス⇒ランニングと、徹底的に頭と身体を動かしました。

個人的に、今年は恐らく今までの人生で最も動きがある年です。（物理的にも）

その波を自ら作って、自ら操り、波に乗って、大きく動こうと思います。

本年も何卒よろしくお願いいたします。

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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年末年始にカラダを整える方法～運動×栄養×休養～

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

クリスマスも終わり、いよいよ後数日で年末ですね。皆様年末年始の準備は出来ましたか？

年末年始と言えば…飲む席が多くなる時期ですね。食べ過ぎ＆飲み過ぎもおのずと増えてきますね。

2017年を健康に迎える為にも、年末年始の間でいくつか気を付けるポイントがあります。本日は「運動」「栄養」「休養」の観点から紐解きますね。

運動

年末年始は過剰に中性脂肪を溜めやすくなる時期です。運動は私達の食べたものや今ある中性脂肪をエネルギー源として行われます。（車の走行で例えると、食べたものや中性脂肪がガソリンですね）

運動の種類としては筋力トレーニングと有酸素運動となります。筋力トレーニングとしては強度設定によりエネルギー源が微妙に変化しますが、メインは糖質です。激しいものでなくても、下半身や大きい筋肉をメインとして行ってみましょう。

有酸素運動としては無理に走ったりする必要はなく、少し息が上がる程度のウォーキングが適当です。

栄養

ここでは「食べ過ぎ＆飲み過ぎ」についてが焦点となります。やはり気を付けなければならない部分はこの点ですね。

食べ過ぎ＆飲み過ぎとは、単純に今自分に必要な量より多く摂っている状態です。過剰な分は中性脂肪として蓄えられます。

対処法としては自分に必要な量を知って、そこと比べてコントロールすることです。自分に必要な量は体重を測ることで分かります。例えば1か月程体重が変化していないのであれば、それが±0の状態ということです。そこと比較してみましょう。

休養

何気に侮れないのがこのポイント。どれだけ運動しても、栄養をコントロールしても、この”休養”が摂れていなければ、身体は壊れてしまいますし、身体の機能は正常に働きません。

身体の機能が正常に働かないということは、内臓系も正常に働かないということです。運動でエネルギーを使うことも、栄養で食べたものを身体に生かすことも、全て内蔵系や血流などの身体の機能で潤滑に回ります。それを疎かにして運動、栄養をしても、結果は出ず、場合によっては逆効果となります。

休養は純粋に”睡眠”です。また、内臓系で考えるなら年末年始に多くなる”アルコールによる肝機能”です。質の良い睡眠を摂る為にも休肝日は設けましょう。

睡眠に関しては、出来る限り0時までには目をつむるようにしましょう。

如何でしょうか。どれも非常にシンプルです。年末年始はついそれらが疎かになりがちです。（楽しいですしね）

その中でも上記3点を知った中でうまくコントロールしてみてください。きっと身体が応えてくれますよ。

また運動の種類やタイミング、体重の細かい見方、食べ物別のコントロールなど、詳細が知りたい方はお気軽にお尋ねくださいね!

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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血圧のサイン

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

私はピラティスをメインとしたパーソナルトレーナーとして活動していますが、メインは健康運動指導士です。

健康運動指導士とは、運動-栄養-休養すべてを含め、総合的な体の健康に寄与します。疾患や身体の内科的サインにも対応します。

その中で、本日は血圧について。

この寒い時期、血圧は上がりやすいですよね。皆さんもご存知のように、血圧は上（収縮期）と下（拡張期）があります。

血圧は暑さ/寒さなどの気候にも影響をうけます。他にも、食生活、運動レベル、栄養レベル、疾患、ストレスなど、様々な要因で変化します。

テレビや雑誌などでは、「血圧高い＝×」となっていますが、本当にそうでしょうか？

例えば、運動をしたら血圧は上がります。上の例で言うと、それも×になりますよね。しかし「高血圧には運動」と言われます。

これはあくまで例えで、前提条件として「長期的な改善には」が入りますが、逆も言えます。

「高血圧には運動」という概念も、全て正しいわけではないのです。これも上記の言葉を見れば、おのずと分かりますよね。

何が言いたいかというと、「□□＝×、△△＝〇」という単純なものではないということです。

上記でも書きましたように、血圧は様々な要因で上下します。

つまり、一喜一憂する必要はありません。また場合によっては高くても良いこともあります。

そのお話しはまたいつか、もしくは直接お伺いください。

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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御縁と感謝

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村　泰久です。

最近有難いことに毎日がドタバタで、「さて、今日はのんびり何しようかな～」なんて日がないこの頃。とても充実しています。

現在大阪での仕事に加えて個人的に色々と動いており、数年前までは想像もしていなかったような充実した現状があります。

そこに到達し今が在るのは、ひとえに御縁のお陰様です。

特にここ数カ月、恐ろしい程の良い御縁があります。きっかけは自分の中ではっきり「これだ！」と断言できるのですが、それ以来自分に必要な書籍や場所に出会えたり、普段お会いできないような方と対面でじっくりお話しさせていただいたり、その方から他の方へというようなご紹介からまた御縁を繋いでいただいたりしています。

これはもう、本当に感謝しかありません。

この御縁について、私は引き寄せたと思っています。それは何も自分がすごいからとかではなく、引き寄せられるだけの想い。その一点だと思っています。

悪い想いや行いには悪い御縁が、誠実な想いや行いには良い御縁が、それぞれ引き寄せられると思っています。

チャンスはいつでも転がっています。後は、そこを掴めるだけの自分が在るか。これは私が長年していた柔道・武道にも通ずる思想です。

この御縁に常に感謝し、私自身がその感謝を形にする、もしくは誰かに繋げられるよう、今日も一日地に足をつけて誠実に過ごしていきたいと思います。

ちょっとスピリチュアル的な？内容となりましたが、私はかなりのリアリストです（笑）

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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