鈴鹿市で耳ツボダイエットを中心に
健康寿命をのばす生活習慣を提案する
健康RoomBegin鈴鹿店
痩せたいなら心も鍛えよう
トレーナーの荻野です
今日は子供と鈴鹿サーキットの
室内プールに行ってきました
温泉施設に付随したプールで
温泉に入ってから帰ってきます
最近の温泉施設には
わりとサウナが併設されています
約９０度のサウナに入ると
熱い空気がカラダを覆い
顔や頭などに暑さを感じます
そして全身から汗が
暑いのが苦手な方には
数分と居られないでしょう
その中で
サウナの中にある時計と１分間
「にらめっこ」してみてください
時計の進み具合はどうでしたか？
サウナの暑さはどうでしょうか？
次の１分間は
どこが暑く感じるのか？
顔
頭
背中
お腹
などなど
どのように暑いのか？
痛みを感じるような暑さ
ジリジリとする日差しの暑さ
など
どの程度の暑さなのか？
火傷しそう
全然問題ない
など
暑いという感じを観察してください
はじめの１分間と後の１分間に
違いを感じられたでしょうか？
問題を観察すると
その問題を感じようとして
不快感を感じるという感覚を
学習しにくくしていきます
これをダイエットに当てはめると
毎食事以外に
食べたいと思った時
どうして食べたいのか？
どの程度食べたいのか？
何が食べたいのか？
目の前の食べ物が本当に食べたいのか
など
自分の食行動を見つめてみてください
そしてその心の動きを
ノートに書き留めて見てください
食欲を我慢するのではなく
食欲とつきあう
あえて食欲に向き合って見ましょう
これも
トレーニングです
いままで何度もダイエットを失敗した方
痩せたけどまた元の体型に戻った方
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