減量中にもしっかり食べることが大切

少し時間ができたので

今日の緩減量昼食載せます

ちなみにこれで

炭水化物は43g

タンパク質28.4g

脂質14.5g

これだけ食べても

１日の目標総カロリーの

約1/5程度

自分の場合

基礎代謝は1650kcalくらい

なので

緩減量中の目標カロリーは

2000～2200くらい

にしています

毎食しっかりとなると食べるものは

ある程度管理が必要ですが、

うまくやれば

好きなものも食べられます

後の間食には

食べます