おはようございます。
昨夜もストレッチしてから就寝
ストレッチやると眠りが早い
今朝は、４時に起きて
朝練へ
今日は、本庄へ
今日もシューズはポガチャルモデル
サングラスもポガチャル
汗が滝状態…（汗）
リカバリーのつもりが…
いつもより速度上がる…（汗）
アベ30km/hくらい
昨日から朝食はオートミールごはん
今日は、たまごかけオートミールごはん
あと、プロテインとバナナ
プランクは最近、毎日やってます。
今日の走行距離 28km
今日の獲得高度 129m
今月の走行距離 230km
今月の獲得高度 1,644m
今年の累計距離 3,342km
今年の累計高度 26,760m
最大心拍数 130
平均心拍数 156
体 重 走る前 73.4kg 走った後 72.6kg
体脂肪率 15.9％ 15.3％