今日から三連休
しかし…
初日から雨☔…(汗)
止む気配がない…
今週は先週と違い雨☔ばっかり…
さらに気温も低い…(汗)
仕方ないから…ローラーやる…(汗)
gcn土井ちゃんメニュー
今日は時間ないから20分メニュー
アップしてから
最初は、ケイデンス80を2分
インターバルから
次は、ケイデンス100で1分間
からのケイデンス80でダンシング…(汗)
この1分間のダンシングが、けっこうキツイ…(汗)
最初は、全く汗をかかなかったけど…
このあたりから汗が出てくる…(汗)
インターバル2分の後、また同じメニュー
最後は…
ケイデンス100で1分間から
ケイデンス80で1分間からの…
ケイデンス100で1分間…(汗)
あとはクールダウンで終了
電池切れでした…(汗)
今日の走行距離 11km
今日の獲得高度 0m
今月の走行距離 362km
今月の獲得高度 2,908m
今年の累計距離 836km
今年の累計高度 5,943m
最大心拍数 -
体重 走る前 72.4kg 走った後 72.3kg
体脂肪率 15.7% 14.7%