今日から三連休
しかし…
初日から雨☔…（汗）
止む気配がない…
今週は先週と違い雨☔ばっかり…
さらに気温も低い…（汗）
仕方ないから…ローラーやる…（汗）
gcn土井ちゃんメニュー
今日は時間ないから２０分メニュー
アップしてから
最初は、ケイデンス80を２分
インターバルから
次は、ケイデンス100で１分間
からのケイデンス80でダンシング…（汗）
この１分間のダンシングが、けっこうキツイ…（汗）
最初は、全く汗をかかなかったけど…
このあたりから汗が出てくる…（汗）
インターバル２分の後、また同じメニュー
最後は…
ケイデンス100で１分間から
ケイデンス80で１分間からの…
ケイデンス100で１分間…（汗）
あとはクールダウンで終了
汗だく…（汗）
心拍計が最近表示しない…
電池交換してみると…
表示しました！
電池切れでした…（汗）
今日の走行距離 11km
今日の獲得高度 0m
今月の走行距離 362km
今月の獲得高度 2,908m
今年の累計距離 836km
今年の累計高度 5,943m
最大心拍数 -
体重 走る前 72.4kg 走った後 72.3kg
体脂肪率 15.7％ 14.7％