ネガティブな思考に囚われると闇落ちします
ネガラボは、自分が感じてはいけない、思ってはいけないと今まで禁止していた
負の部分、ネガティブな部分をしっかり体で感じるということを推奨しています
その教えを実践して2カ月半、ちょいちょい『闇落ち』しています
1度、完全にネガティブに囚われた時は、次第に体を動かすこともできなくなり
ネガティブ（不安、悲しみ、恐怖）と言われている負の感情の強力な引力
囚われたら中々思考が抜け出せなくなる引力を実感しました
↑その時の記事です
まぁ、だから世の中多くの人が『ポジティブにフォーカスしよう』と推奨しているし
それはそれで間違いではないと思います
負の感情を見る、体で感じる。という作業は結構気をつけないと危ない
で、気をつけて囚われないように『時間を決めて集中して感じる』ことにしています
それは体感メソッド創始者の笠村裕子さんからのアドバイスでそうしています
まずは1分からタイマーを決めて
ぶっちゃけ物足りないなぁ～、まだまだ感じたいなぁ～って思うことが多いです
でもいつの間にか負の思考に囚われちゃいます
意識しないところで勝手に不安や恐怖を増幅させて鬱々させてきます
ので1分が実はちょうどいい
体感、体の感覚を感じるためにグっと集中する
体の感覚を感じるをしていても、ちょいちょい思考が何んか言ってきます
そのたびに気づいて体感に意識を戻す
結構1分でも集中するのが大変
で、昨日は『つまんない』『退屈だ』を1分感じて
しばらく時間おいて、また思考が『つまんない』言ってくるので体感に集中して
そんな半日を過ごしていたら、今日はしっかり仕事ができるようになれました
ネガラボの体感メソッドを知る前までは、この『つまらない』に囚われてしまうと
まぁ～～～～本当に大変でした
退屈だなんて思っちゃいけない！
稼がないと！
皆、それでも仕事をしてんだ！
そんな気持ちはグッと我慢して仕事しろ！
そんな感じで、無理やり我慢しながら見ないようにしながら仕事をしなきゃ！って
アクセルとブレーキを踏んだような状況になっていました
でも体感メソッドを知ってからは、ちゃんと『つまらない』を見るので
今日はブレーキを踏むことはなく、さくさく仕事ができました
そして今朝、選挙でどの党に投票しようか調べた時、またネガティブに囚われました
こんなんじゃ日本の未来はどうなるんだ・・・
どの党に入れても変わらないんじゃないか・・・
鬱々、うつうつ・・・・あぁ～～～～ってなりました
こういう時に体感メソッド
感情が動いている時に実践
座って深呼吸して、目を閉じて体に意識を向ける
1分
じーーーーっと胸のあたりに何かもぞもぞ詰まったような感覚を感じる
思考が「こんなことして何になんだよ」そんな事を言うので一旦置いといて
また体に意識を向ける
1分で終わる
だいたい1分で
そこからも、全然モヤモヤしています
でもやらない
今度は皿洗いしたり、洗濯物したり全然違うことをする
そうすると、もういつの間にか鬱々もモヤモヤも何もない
政治のこと考えても鬱々しない状態になってる
不安、不満、恐怖、不足感、そして無価値感
それらを感じにいくときは、かなり注意して感じにいくことが結構重要ポイントです