空を見上げたらスッと戻った
いや～～～、自分の中のネガティブを見るって結構危ない作業ですねぇ
ネガラボの教えで、なるべくネガティブを感じようとしている昨今
沼にハマってしまいました・・・
ネガティブという沼から抜けられなくなりました
娘にイライラする・・・・じ～～～～っと内観
あぁ・・・なんかやる気が出ない・・・じ～～～っと内観
そんなことを繰り返していると、悶々としてきて鬱々としてきます
これはいかん・・・
皆さん、どうしているのだろうか・・・
このネガティブの引力というか、吸着力って凄く強い気がします
いつまでも頭から離れない
なんなら、1度ネガティブなこと考え出すと止まらないって事ありますよね？
それぐらいネガティブの力って凄く強いんだろうなって肌感覚であるので
多くの人たちが、ネガティブなことばかり考えないでポジティブな側面を見よう！と発信されるんだろうと思います
じゃあ体感メソッドがダメか。というとそういう事では無くて
ネガティブに飲み込まれない、そういう思考に飲み込まれない対策が必要だなぁと感じています
体感メソッドは、『ただ体の反応を感じてください』と言われます
ただ体感を感じることに集中しているつもりでも
いつの間にか思考に乗っ取られていることがほぼほぼです
だって皆、ここまで思考で生きてきたじゃないですか？
それをいきなり体の感覚に集中しろって本当に難しいんですよ
口で言うよりずっと難しい
思考は言うんですよね
体感に集中する時間は何分？
これは体感？
これは合ってる？
思考と感情と体感ってどう違うの？
これをしたら何になるの？
どう現実が良くなるの？
変わった？本当に変わった？
で、ほとんどの人が鬱々してくるって言います
体感メソッドの祐子さんは、鬱々するのは体感を感じてるのではなくて思考のおしゃべりをジッと見始めてしまっている。と言ってました
そうなんですよ！ここがめっちゃ難しいポイントなんです
体感をただ感じればいい。って凄く難しいんです！
私は未だにコツを掴めません
かなり思考に持ってかれている
ここ1週間ほど『寂しい、孤独』を感じる機会が多くてその体感に集中していたつもりでしたが
やっぱり思考に乗っ取られていたんでしょうね
鬱々としていて、娘と一緒に居ても全然楽しくない、楽しもうと出来ない
今日は土曜日なのに出かける気にもなれない
そして思考はそんな自分を責めている
『母親なのに！』『1日中ゲームばっかりやらせて』『ダメな親だ』
そうやって脳内で自分責めを繰り返し、『孤独』を感じるよりも『自己責め』で頭がいっぱい
体感どころではないんですよ
いい加減鬱々している自分が嫌になって、出かけることはできないけどベランダに出ることはできたので、その場で寝っ転がって空を見ていました
凄く気持ちいい風が吹いていて、蚊もよってこなくて最高の状態でした
ただただ雲が流れている様子を見ているだけ
それだけで、ふーーーっと肩の力が抜けました
さっきまでの鬱々とした気持ちが、静まっていく感覚があり急に元気が出ました
ブログを書く気力も出て、仕事もはかどり、明日は出かけよう！って気分になれました
そしてこの思考の仕組みに気づけたのが、あやさんのYoutubeを見て紙に書きだしたから
あぁ～、孤独だなぁ～
なんか嫌なこと言うなぁこの人
どうして娘はこうなんだろう・・・
そう思考が思った時に、体感メソッドに則って直ぐ体の反応に集中していたのですが
ここで1回この思考を紙に書いて、外に出す作業を挟んでみようかなって思います
①今、何を感じているのかノートに書く
『娘をどこかに遊びに連れて行かなきゃなぁ～って思ってる』
②なぜそう思うのか？3回繰り返し自分に聴く
『身になる体験をさせなきゃ』『楽しませてあげなきゃ』『ちゃんとした母親じゃなきゃ』
③その感情と体に湧く体感を感じる
『胸のあたりがモヤモヤする』
あやさんは、この過程を推奨されていました
私はいつも③だけをやっていたので、②を挟むことで『ちゃんとした母親じゃなきゃ』って思ってたんだって気づけました
それを自分の中から出して眺めることができたので、体感を感じやすかったです
しばらくこの方法でやってみようと思います