セルフケアで、脚を書く前に もっとも重要なコトを、先に書いておきます。
筋トレの大切さは、否定しませんが…
筋トレを教えている人たちの、異様なほどのお顔の歪み・変形に危惧を感じています。
ボディトレーナーさんで、短い丸いお顔（頭）の人は、私の知る限り…お二人だけです。
ボディワークの内容を確認しきれていないので、お名前を出すのは控えますが、
苗字のイニシャルは、『M』さんと、『S』さんです。
どちらも男性です。
BFB®︎メソッド考案者 奴間（ぬま）泰惠です
お顔が整っている人は、お尻も綺麗です。左右揃ったお尻をしています。
トーゼンですね。
ってことで、綺麗なお尻のつくり方
以前にも、チラリと書きましたが、最も、重要なコトだと思うので、再度、丁寧に書かせていただきますね。
坐骨 ってわかりますか？
骨盤の一番 下にある骨です。
私は、若い頃から、尻底骨 とネーミングしてきています＾＾
こちら↓は、男性の骨盤
こちら↓は、女性の骨盤です。
男女で、少し、形状は違っていますが、どちらも骨盤の一番下に位置しています。
この骨を、左右揃えて 座る習慣をつけてください。
椅子に座ってから、この坐骨を揃えようとすると、どんどん離してしまう人が多いようなので…
椅子に座る前に、坐骨を意識して、両坐骨が離れないように 且つ、両坐骨が左右揃うように 座るようにしてください。
この坐骨を観るコトなく、
「姿勢をよくしなさい」なんて言っている人は、体を知らないのだと思っていいと思います。
上記に書いた 短い丸いお顔のトレーナーさんは、お二人とも、この骨を揃えて使っています。
でも、残念なコトに、それを打ち出してはいません
（打ち出しているのか？！を、まだ検証できていないだけかもしれません）
これ…
きっと、無意識にできている人は できているのだと思います。
無意識に。。。
私は、悪性黒色腫の手術のあと プロに骨を離されていって、揃えられなくなっていて…
最近やっと、揃えて座るコトができるようになり、気づけた次第です。
無意識にできていたコトができなくなって…やっと 取り戻せたから、わかったコト。。
BFB®メソッドでは、施術の最後に、
鏡の前に立っていただいて、この坐骨を揃えます。
大腿二頭筋の頭と揃えます。
