こんばんは！
「心理×ママ×モテ」で
子育て中のママが生きやすくなるヒントを
わかりやすーく、お伝えしています。
臨床心理士のすやまともこです。
(自己紹介はこちらから)
(↑人と会う時バージョン✨)
さて、年末年始に私が陥った落ち込み期。
憂鬱な気分、イライラモヤモヤ、
自責感、視野狭窄、自己肯定感の低下などの
いわゆる「ウツっぽい症状」、、、
ありますよね？
誰しもが経験する、気分の波。
「うつ病までいかないけどなんか憂鬱、、」
っていうご相談、とっても多いです😊
今日はこの“プチうつ期”の対処法について
書いてみたいと思います。
(最近忘れてたけど、そういえば私臨床心理士だった笑)
最初に一言で言ってしまうと、
★無理に抵抗をしない
★早めに休む
これに尽きると思います。
ものすごーくシンプルなんですが、
ものすごーく難しいんですね😅
でもね、これさえ間違わなければ、
ウツをこじらせて、本物の「うつ病」に
なることはかなりの確率で防げますし、
結局は最短でウツを抜け出せます。
子育て中のうつ病なんて、
ほぼほぼ、頑張り過ぎのせいですから😌
・
・
・
そう、でもね、今あなたが思ったように、
「私(他の人に比べて)そんなに頑張ってないし」
「私には当てはまらないわ」
「家事も育児も手、抜いてるし、、」
って思っちゃうでしょう？
思っちゃいますよねー？？
わたし、思っちゃうんですー（笑）
(あと、人に言われるまで疲れてることに気づけない人、言われても全力で否定する人、多いですよー！)
それね、それこそがね、
頑張り過ぎの立派な証拠です✨
「このくらい軽くこなせる自分でいたい」
うんうん、そうですよね、
その気持ちはひっじょーによくわかります。
わかりますが、
それがウツをこじらせる最大の要因なので、
無理に抵抗せず、
早く休みましょう。
落ち込みは体の「休んで」のサインです。
休んだら元気になりますから
安心して休もー！！
あ、あと、プチうつ期に
グルグル考えてしまう落ち込みの原因探しは
ほんとにアテにならないから、
原因追求もやめておきましょうね💕
ガンバリストの方は、こちらの記事も
ぜひ読んでみてください。
何歳になっても、気がつくと
母からの承認を求めている、
そんな自分を愛しみたいですねー😊