脳×腸×肌相関で健康美を手に入れる！
腸美化アロマサロンCachette(カシェット)の渡辺いくこです
はじめましての方♪
渡辺いくこはこんな人です→☆
渡辺いくこはこんな人です→☆
アブラが大事って言うけれど、
アブラの種類さえ気をつければいいわけではないよ
飽和脂肪酸は酸化しにくい脂
だからと言ってどれだけでも摂っていいわけではない
適正量というものがあります
オメガ3は毎日油やサプリで摂る？
それって本当に必要？
脂質はアブラから摂るだけでなく、知らないうちにたくさん摂取している事も多いです
肉・魚・野菜・卵etc…
あらゆる食材に脂質は含まれていて、加工食品にもたくさん入ってます。
摂取する脂肪酸の種類・量・バランスが重要になってくるよ
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