7月31日の減量期(食事メニュー)

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『メモ』
※K=カロリー、P=たんぱく質
10時(ホエイプロテイン)※起床直後
K=80kcal,P=14g
11時(ミューズリー、低脂肪乳)
K=200kcal,P=7g


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7月28日の減量期(食事メニュー)

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『メモ』
※K=カロリー、P=たんぱく質
06時(ホエイプロテイン)
K=80kcal,P=14g
07時(バナナ、低脂肪乳)
K=180kcal,P=7g
09時(ミューズリー、きな粉、低脂肪乳)
K=200kcal,P=10g
10時(カマンベールチーズ、鶏のむね肉、玄米)
K=360kcal,P=30g
12時(プロテインバー)※ワークアウト前
K=120kcal,P=7g
13時(ホエイプロテイン)※ワークアウト後
K=80kcal,P=14g
15時(鶏のむね肉)
K=120kcal,P=22g


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7月27日の減量期(食事メニュー)

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『メモ』
※K=カロリー、P=たんぱく質
(鶏のむね肉)※就寝直前
K=60kcal,P=11g
(ホエイプロテイン)※起床直後
K=80kcal,P=14g
(ミューズリー、低脂肪乳)
K=160kcal,P=6g


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