8月3日の減量期(食事メニュー)

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『メモ』
※K=カロリー、P=たんぱく質
00時(低脂肪乳、ホエイプロテイン)※就寝直前
K=80kcal,P=10g
06時(ホエイプロテイン)※起床直後
K=80kcal,P=14g
10時(低脂肪乳、バナナ)
K=180kcal,P=6g
11時(スペシャルKビスケット)
K=100kcal,P=1g
14時(ホエイプロテイン、オレンジジュース)
K=220kcal,P=21g
16時(プロテインバー、ソイジョイ、コーヒー)
K=300kcal,P=12g




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8月2日の減量期(食事メニュー)

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『メモ』
※K=カロリー、P=たんぱく質
09時(ホエイプロテイン)※起床直後
K=80kcal,P=14g
10時(ミューズリー、低脂肪乳)
K=160kcal,P=6g
11時(バナナ、低脂肪乳)※筋トレ前
K=160kcal,P=6g
13時(ホエイプロテイン)※筋トレ後
K=120kcal,P=21g
15時(鶏のむね肉)
K=120kcal,P=20g




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