8月10日の減量期(食事メニュー)

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『食事内容』
※K=カロリー、P=たんぱく質
00時(ホエイプロテイン、低脂肪乳)※就寝直前
K=120kcal,P=17g
06時(ホエイプロテイン)※起床直後
K=80kcal,P=14g
10時(玄米、鶏のむね肉、カマンベールチーズ)
K=350kcal,P=28g
12時(プロテインバー)
K=120kcal,P=7g
14時(ホエイプロテイン)
K=120kcal,P=21g
18時(玄米、鶏のむね肉、カマンベールチーズ)
K=350kcal,P=28g


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8月9日の減量期(食事メニュー)

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『メモ』
※K=カロリー、P=たんぱく質
9時(ホエイプロテイン)
K=80kcal,P=14g
10時(ミューズリー、低脂肪乳、クラッカー、チーズ)
K=300kcal,P=8g
13時(ホエイプロテイン)
K=120kcal,P=21g
15時(ミューズリー、低脂肪乳、きなこ)
K=160kcal,P=9g
19時(玄米、鶏のむね肉)
K=300kcal,P=25g




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