8月24日の減量期(食事メニュー)

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『本日の食事内容』
※K=カロリー、P=たんぱく質

01時(低脂肪乳、ホエイプロテイン)
K=120kcal,P=17g
09時(ホエイプロテイン)
K=80kcal,P=14g
09時(低脂肪乳、きな粉、ミューズリー)
K=200kcal,P=10g


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8月11日の減量期(食事メニュー)

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『本日の食事内容』
※K=カロリー、P=たんぱく質
02時(低脂肪乳、ホエイプロテイン)※就寝直前
K=120kcal,P=17g
07時(ホエイプロテイン)※起床直後
K=80kcal,P=14g
11時(玄米、鶏のむね肉、カマンベールチーズ、味噌汁)
K=450kcal,P=30g
13時(プロテインバー)
K=120kcal,P=7g





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