オレンジジュースでリカバリー

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(オレンジジュース、ミューズリー)
130kcal，P=3g，F=1g，C=26g








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ワークアウト後のホエイプロテイン

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(ホエイプロテイン)筋トレ直後
120kcal，P=21g，F=0g，C=3g








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スペシャルミューズリー

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(ミューズリー、きなこ、低脂肪乳)
240kcal，P=11g，F=5g，C=38g








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