夕方からの頑張りに

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(1本満足バー、ホエイプロテイン)
360kcal，P=30g，F=11g，C=25g








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弁当

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(鶏のむね肉、玄米、クルミ)
600kcal，P=40g，F=12g，C=81g








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プロテインバーとか

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(プロテインバー、スペシャルKビスケット)
220kcal，P=8g，F=8g，C=29g








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