#機能性ディスペプシア
#過敏性腸症候群
腸にトラブルを抱えていも
「腸活」で綺麗を叶えたい♡
「腸により優しいお食事」を私に🕊️
#低FODMAP食で叶えるインナービューティー❤️
くびれたウエストも、上向きのお尻も、まっすぐ伸びた正しい姿勢も、、、
ひとつずつ叶えよう😊
先週の月曜日、珍しくうちの3姉妹でお出かけしたのだけど、うちの妹2人はYouTubeを見ながら身体を鍛えてるのね？
で、GUで妹2人がトレーニングウェア見ながら、お尻を鍛えたら筋肉がついてきたって話をしていたの。
その話をしていたところに、店内を一通り見終わった姉(私)が「なんの話してるのー？」って妹2人後ろに現れたのだけど、私の鍛えられてないお尻を試しに触った三女が一言
えぇっ🤣🤣🤣
何このお尻！！
ツルペタじゃん!!
やばーっ🤣🤣🤣🤣🤣🤣
(って、この後大爆笑してた)
ツルペタって、、、
お尻と太ももの境目がほぼ繋がっているものだから「ツルツルしていてぺたっとしてる」という意味で言ったと思うのだけど、ちょっと前に友達とピーマン尻🫑の話になって「お尻も鍛えて桃🍑にしようー！！」って言ってたところにツルペタって言われてさらにショック🤣！！！
で、そのツルペタのお尻がこちら。
ツルペタ尻どころか、反り腰だし、前もも張ってるし、ふくらはぎモリモリだし、膝ピーン!!ってなってるし、お腹は高FODMAP摂ってガス発生中でぽっこりだし、、、
つまりは姿勢が良くないのが全ての原因なのです☝️
ちなみに高FODMAPを摂るとやっぱり膨らむお腹。
お腹を撮ろうとしてお腹しかみてなかったけど、この写真だと、よりツルペタ感がわかる😂！！！
やーーーーーーー、これは伸び代ありまくりの体型！！！
ユミコアをやる時間帯を、しっかり決めないとダメだなこりゃ。
帰宅→お風呂→ユミコアかな。
このルーティンでやってみようと思う。
昨日1日の食事記録。
朝ごはん
・スクランブルエッグ乗せ米粉パン
・ほうれん草のおかか和え
・美肌サラダ
今回の美肌サラダは、モロヘイヤをバジル🌿に変えて😊
まだちょっと生のバジルの味に慣れないけど、そのうち慣れるでしょ！笑
「わーーーーー抗酸化作用強そうーーーーーー」って思いながら食べてます🤣
お昼ごはん
・ご飯
・塩麹鶏ささみ
・ミニトマト
・ほうれん草のおかか和え
・大根と人参の味噌煮
・ナスの醤油炒め
・ズッキーニのトマト煮
夜ごはん
夜は親友のお家で、おうちごはんでした😊❣️
誰かが作るご飯、最高に美味しい✨✨
よーし！今日もまた可愛く美しく💓
笑顔で過ごしまーす！