#機能性ディスペプシア
#過敏性腸症候群腸にトラブルを抱えていも
「腸活」で綺麗を叶えたい♡
「腸により優しいお食事」を私に🕊️
#低FODMAP食で叶えるインナービューティー❤️
昨日の食事。
朝ごはん
・おにぎり
・塩麹鯖
・ほうれん草
・サヤエンドウとツナの和物
・ささげの炒め物
・きゅうりと切り干し大根の梅酢和え
お昼ごはん
・ごはん
・塩麹鯖
・レンチンオムレツ
・ほうれん草
・サヤエンドウとツナの和物
・ささげの炒め物
・きゅうりと切り干し大根の梅酢和え
・大葉
・ミニトマト
・小松菜のおかか和え
・紫キャベツのラペ
・食後にココア
夜ごはん
・塩麹チキン
・きゅうりと切り干し大根の梅酢和え
・ささげの炒め物
・サヤエンドウとツナの和物
でした😌
先日の胃もたれと食欲低下は、昨日には改善されて、普通にご飯が食べられるようになった！
ご飯が美味しくいただけるって、ほんとありがたいことだわ〜😌❤️
昨日は週1回のお腹の記録DAY。
先週よりもすこーしポチャっとしたのは仕方ない。
体調悪かったり、予定があったりで思ったよりもユミコアできない日が続きました💦
ちなみに先週のお腹記録はこんな感じ。
「ストイック」と思われているのですが、全くそんなことはなく、、、自分ではそう思っていない
「こうする！」と決めたことをできない日もあるし、食事だって基本は毎食インナービューティーメニューだけど、外食をしたり、食べないこともあるし、、、
トレーニングだって毎日はやってるけど、決めたメニューをできない時だってある。
「サボったらダメ」と自分に厳しくするのはいいと思うけれど、できなかった時に自分を責めるのは違うかな😌と思うのです☝️
忙しくてできない時もあるでしょ？
自分のことよりも家族のことを優先させたい時だってあるでしょ？
友達との予定だってあるでしょ？
体調が優れない時だってあるでしょ？
毎日「こうする！」って決めた「マイルール」に縛られすぎるのは、完璧主義な人ほどできなかった時がいちばん苦しいと思うの😌
ダイエットに限らず何事もね☝️
一生のうちの数日くらいどうってことない😊✨
優先させたいことが落ち着いたらまた始めればいいの😊✨
それが継続するためのひとつのポイントだと思う。
「ストイック」と言われる私だって、できない日があるのです😌
でも、それができるようになったら、またそこから目標に向かって走ります😊