#機能性ディスペプシア
#過敏性腸症候群腸にトラブルを抱えていも
「腸活」で綺麗を叶えたい♡
「腸により優しいお食事」を私に🕊️
#低FODMAP食で叶えるインナービューティー❤️
まずは昨日1日の食事から。
朝ごはん
・卵かけご飯
・カラフルサラダ
久しぶりに作ったカラフルサラダ。
色が美しい☺️
お昼ごはん
・ご飯
・塩麹チキン
・大葉
・ミニトマト
・人参のマリネ
・紫キャベツのラペ
・ささげの炒め物
・ほうれん草
・きゅうりの酢の物
・きゅうりと切り干し大根の梅酢和え
ほぼ毎日同じおかずが詰められたお弁当だけど、仕方ない仕方ない🤣
大量の作り置きを消費するので精一杯！！笑
夜ごはん
・納豆！！
・カラフルサラダ
・ささげの炒め物
・きゅうりの酢の物
・きゅうりと切り干し大根の梅酢和え
高FODMAP食材である納豆に挑戦！
2日間くらいお腹の様子を見てみよう。
そして久しぶりに♡
米粉パンケーキを焼いて食べました🫶
昨日から14日間ユミコアチャレンジがスタート💪
ウエストを測ったら59cm！
14日間のユミコアチャレンジで-1cmを達成させよう！！と決めたので、初日はくびれメニュー30分やりました💪
マーメイドライン手に入れよう❣️