①毎日1食は野菜・海藻類を食べること
②食べる食材は変化をつけて、季節のものを選ぶ
③発酵調味料を毎日摂る
この3つです。
私は、朝か夜に必ずサラダを食べるようにしています。
割と朝が多いかな
②と関連して、季節の野菜を食べるようにしてます。
今の季節は夏なので、夏野菜が美味しい
リコピン豊富なトマト、ビタミンC豊富なピーマンやパプリカ、むくみ解消に役立つキュウリなどなど、、、♡
夏野菜は体温を下げる効果があるので、暑くて火照りやすいこの時期にはオススメです。
冷え性の方は食べ過ぎに注意！
そして大事なのが③！！
発酵菌は善玉菌のことなのですが、腸の善玉菌を増やす目的で発酵調味料を摂取します。
醤油や麹、黒酢、みりん、酒、味噌などなど、、、こだわった発酵調味料を選ぶことがポイント
これが美肌も美ボディも、さらに腸までも美しくする基本的な考え方です♡
いつの間にか美肌が叶っているかもしれません
ぜひ参考にしてみてください！