ビュート千葉うすいスタジオのブログ -9ページ目

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22Nov
- 冷え・むくみを解消する温活ヨガ
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。今日の午後、ホッコリと暖かく心地よいスタジオの中でヨガの特別レッスンが開催されました。今日のお題は『冷え・むくみを解消する温活ヨガ』。股関節周りと脚の筋肉をしっかりと動かして血流やリンパの流れをアップ⤴︎終わる頃には全身が活性化されていましたね(^^)v来月は癒しのクリスマス・ヨガになります。慌ただしい師走のひと時、ゆっくりと自分の為の時間を過ごして疲れをリセットしましょう！ご参加お待ちしています。開催日　12月21日(木)　　　　14〜14時45分参加費　1,100円（税込）
20Nov
- 今年もあと41日、これが達成できたら大満足
  今年もあと41日。1年の締めくくりに向けて、何か目標を立てている方もいらっしゃるのではないでしょうか。特に、寒い中、毎日コツコツと運動を続けている忙しい女性の方は、きっと何かしらの目標に向かって努力を重ねていることでしょう。そんな皆様に、エールを送るエピソードをご紹介します。エピソード：ある女性は、仕事で忙しい毎日を送っていました。しかし、健康を維持するために、毎日30分程度のウォーキングを欠かさず続けていました。寒い冬の朝、女性は早起きしてウォーキングに出かけます。最初は、寒さでなかなか体が動かず、途中で歩くのを止めてしまうこともありました。しかし、それでも毎日続けるうちに、次第に体力がついたそうです。さらに、教官とのパーソナルトレーニングもこの早朝にやってもらおうかと！そしてある日、女性は、今まで走れなかった坂道を、なんとか走り切ることができたのです。朝日の出る前からトレーニングなんて思いもしなかったのに、いつしか習慣となっていました。その瞬間、女性は、達成感と喜びでいっぱいになりました。「毎日コツコツと続けてきたことが、ついに報われた！」女性は、そんな思いで、心から笑顔になりました。メッセージ：女性のように、何かしらの目標に向かって努力を続けている方は、ぜひ、年内に「これが達成できたら」大満足かも？という目標を立ててみてください。そして、その目標を達成するために、毎日コツコツと努力を続けていきましょう。きっと、その努力が、必ず報われるときが来るはずです。寒い中、毎日コツコツと運動を続けている忙しい女性の皆さん、本当にお疲れ様です。皆さんの努力は、きっと誰もが認めています。これからも、健康を第一に、無理のない範囲で、運動を続けてくださいね。そして、年内に「これが達成できたら」大満足かも？という目標を達成できるように、応援しています！早起きは三文の徳！
16Nov
- 肩凝りと寒さの対策に
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍いよいよ気温も下がってきて、寒い冬に突入❕寒くなると、どうしても首をすくめて肩にチカラが入ってしまうわよね。普段は大丈夫な人でも肩が凝ってしまう季節❄︎ビュートでも最近は、上半身が硬くなってしまっている人が増えてきているわ。今日は肩凝りでお悩みの方におススメのパワープレートで行う上半身ストレッチをお伝えするわね。とっても凝っている人は、反対側の手を床につける事は出来ないかもしれないけれど、出来る範囲で肩周りが痛気持ちいいところでキープしてみて！いろんな角度から体重をかけてみると痛気持ちところが見つかるはず(๑˃̵ᴗ˂̵)スティファニーはこのストレッチが大好き🤍是非、みんなも試してみて〜。
15Nov
- もういくつ寝るとクリスマス
  近い近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶11月ももう〜半分まで来ましたね(^^)ビュートは、クリスマス先取り！クリスマスの飾り付けを始めましたよ♪お家では飾り付けをしない会員さんはビュートで季節を感じられて楽しいわ〜(^｡^)季節ごとの飾り付けを毎回楽しみにしてるわ〜と嬉しいお言葉をいただきました。(#^.^#)飾り付けがんばらなきゃ！ビュートのクリスマスツリーも見に来てね🎵みなさんが楽しくトレーニングが出来るようにすてきなスタジオ作りにがんばります。♪(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
09Nov
- 体温を味方にするシェイプアップインナー
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。今朝はかなり冷え込みましたね。この週末は気温が下がりそうですから風邪ひきに気をつけてくださいね。寒くなると、大人女子には暖か下着が必需品。ビュートでは、ただ暖かいだけでなく、ボディメイク（引き締めも！）やむくみ・姿勢改善などの効果が期待できる多機能インナーを扱う事になりました。腹巻きを顔に着用する教官スタッフも早々と試着して、その心地よさと品質の確かさを実感しました(^^)v下記の通り試着会を開催しますので皆さんも是非体感して下さいね。只今続々とご予約が入っています。少人数制ですのでお早めにスタッフまでどうぞ！
07Nov
- 美味しいものをたくさん食べてたくさん遊びに行きたい。だからこそ
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです11月とは思えない暖かい日が続いていますが今週末からは気温も下がり始めてこの時期らしくなるそうです。美味しいものをたくさん食べてたくさん遊びに行きたい❗️これが女性共通の願望🤞もちろん運動はするけど…効率よく脂肪を燃やしたい。それにはやっぱり筋トレ💪下半身の筋肉は大きいですからしっかり動かせば燃えますよ〜。一緒に「脚力強化」頑張りましょう。
06Nov
- 来年のトレーニング計画
  暖かい陽気な11月。いかがお過ごしでしょうか？今年もなんとあと2か月でおわりますよ。来年はタツノオトシゴの手帳を使います。教官は職業柄、新しい手帳に、年間トレーニング計画を記入しますが、完璧にこなせた年は、まだ記憶になく。体重の記録だけはしっかりしています。年内の増減率は、最大2kgこれを越してしまうと、年間の平均体重がプラス収支になるので、トレーニング量を増量しながら調整しています。これ以上は、12月と、1月号の会員向け冊子のネタになるので、ブログではこのへんに。週末は、成田の花火に行きました。ラスト1分で1500発の成田黄金伝説は圧巻！これはインスタで検索してみてください。来年は、たくさん写真を撮りにいく予定バッチリ書きました。一応、スポーツ大会に参加するついでに！
02Nov
- 冬が来る前にやっておきたいストレッチ
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍ここ何日か暖かい日が続いているけれど、もうすぐ「冬」がやって来るわね(^^;寒くなると活動量の低下により、下半身の筋力が低下する傾向があると言われているわ。その為にも運動が欠かせない❕たくさんやる必要はないわよ。少しずつでも運動する習慣をつけましょ♪さて今日は運動する前にしっかりと伸ばして　欲しい、太モモ前と脚の付け根のストレッチを紹介するわ。もちろんパワープレートを使って。いくつか紹介するので、いろいろ試してみて。久しぶりに運動する方は膝を守る為にも特に念入りにやって欲しい‼︎ちょっと痛気持ちいいところまで伸ばしてみて★やり方が分からなかったらサポートにつくので、遠慮なくスタッフへ声をかけてね。待ってまーす*\(^o^)/*
01Nov
- 来店イベントでサイコロゲーム
  今日から11月ですね〜(^^)イベントのボーナスゲームも今日からはサイコロに変わりま〜す(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎けん玉が苦手だった方はラッキー！(^.^)今週のラッキーナンバーは1️⃣です。サイコロの1が出たらシール1枚GETですよ〜ラッキーナンバーは、毎週変わるのでお楽しみに〜(^｡^)よく転がるサイコロなので勢いよく投げすぎてホールまで出て行ってしまったくらい元気の良いサイコロ君です♪優しく転がしてあげてね〜
31Oct
- 佐倉のハロウィン
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーですハッピーハロウィン🎃本日ビュートではハロウィンにちなんでオレンジ色のものを身につけてトレーニングに来ていただいています。タオルやTシャツ、靴下など重い思いのオレンジが集まりました。そしてレッスンの前には美容成分たっぷりのハーブティーを飲んで燃焼もアップしました。もちろん仮装も忘れてません😊
- 脚をほぐそう
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍朝晩のちょっと冷んやりする気温のせいもあり、膝に違和感や痛みを感じる人が•••。みんなは大丈夫かしら？これからの季節は、トレーニング前のストレッチがとても重要になってくるわよ。しっかりと伸ばし、充分に温める事で関節への負担が減るので、本当はちゃんと時間をかけてほしいわ。でも大丈夫よ*\(^o^)/*ビュートでは短時間でしっかりと伸ばし、温めてくれる「パワープレート」がある♪今日はとてもカンタンに出来る下半身ストレッチを紹介するわね。膝に違和感、痛みのある方にはとってもオススメよ。パワープレートに片足を乗せ、膝をしっかり伸ばす為に手で押さえます。つま先を前に伸ばし、足の甲とスネをしっかり伸ばす。次につま先を手前に向け、ふくらはぎをしっかり伸ばす。この動きを繰り返します。カンタンだけど、とても伸びて気持ちがいいわよ〜（≧∇≦）みんなも是非、試してみて〜。
25Oct
- マダムおばちゃまのサラームヨガ
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。今日は代謝アップをテーマにヨガの特別レッスンを開催しました。ゆっくりとポーズを深め、ご自身の身体と呼吸に集中する事ができました。呼吸に合わせて回旋回旋・・。ウエストも心なしかすっきりしたでしょうか⁈来月は、冷え・むくみを解消する温活ヨガを予定しています。是非ご参加下さいね。11月22日(水) 14:45〜15:30参加費: 1,100円（税込）担当: サラーム(マダム鈴木)
24Oct
- 食育の秋！食欲の秋
  食欲の秋です。あ、ごはん大好き教官です。先日、近所のふるさと広場で咲いていたコスモス祭りにいきました。日照時間が一気に短くなりました。毎朝5時に目がさめますが、今は太陽より早起きなんで、勝った気がします。毎日、質素なご馳走を堪能しているのですが、夏に比べて明らかに体重が増加。夏はごはん食べてから、たくさん外で運動していたから。写真は、噂の二合飯！！ごはんは、食器で食べたい派になりました。このごはんを最後に3日間のファスティングをしました。ファスティング中は、お腹の掃除と、家の掃除をします。部屋が綺麗になったので、このダリアを買いました。お箸の使い方を忘れて、右手の筋肉量がおち、体重は、約-3kg 笑お疲れ様でした。正しいファスティング方法は、お店で伝授しておりますので、ぜひお声がけ下さい。
- パワープレートで上半身のエクササイズ
  近い近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶先週に引き続きストラップを使ったトレーニングフロントショルダーレイズです。ストラップを持ち肩は上げないで肩のラインより下の位置で腕を上げます。足は腰幅で立ち膝は軽くまげます。三角筋前面、上腕二頭筋、肩、体幹に振動がかんじられたらOK〜です。腕だけではなく体幹のトレーニングにもなるので是非試してみてね〜朝晩寒くなってきたので風邪などひかないように気を付けて下さい。(*^^*)
20Oct
- タンパク質足りていますか？
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍今日はタンパク質のお話をサクッとするわね。〝タンパク質は大事よね〜〟〝タンパク質を摂らないと！〟と思っているけれど、足りないとどうなるのか知っているかしら？タンパク質は、生きていくのに欠かせない大切な栄養素の1つ❕不足してしまうと•免疫機能が低下し病気にかかりやすくなる。•筋力が低下する事で代謝が低下し太りやすくなる。•肌、髪、爪のトラブル。•冷え性•肩凝り•腰痛などなどいろいろと問題有り(;o;)1日の摂取推奨量は、50g。みんなは摂取出来てるかしら？食事だけでは全然足りないわ〜という方に超オススメ♪プロラボさんの『プロテインナチュラ』１袋でタンパク質12〜13g摂ることが出来るわよ。カンタンだわ〜^o^味は３種類。ちなみに私は「黒ゴマきな粉」がお気に入り🤍プロテインナチュラを使ったカンタンレシピもいろいろあるわよ。みんなも是非、試してみて。みんなでタンパク質をしっかり摂っていつまでも健康でキレイな女性を目指しましょうね〜*\(^o^)/*
18Oct
- パワープレートで背筋スッキリ
  近い近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶久しぶりにストラップを使ったトレーニングです。ストラップの長さを調整して脚は腰幅です。膝は軽く曲げます。ストラップは握りすぎないようにして肘でストラップを引き肩甲骨をよせます。腰を落としポジションが整ったら後方に体重を移していきます。(=^▽^)σ広背筋、上背部、腕に振動を感じられたらOK〜です。(^^)vたまにはストラップを使ったトレーニングも試してみてね〜(^^)
17Oct
- 秋ののびのびストレッチ
  千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです１０月も3週目になると晴れた日はスッキリとした秋晴れを感じられますね。同時に湿度もとても低く爽やかで良いのですが乾燥が気になります。今まで以上に水分補給を意識してくださいね！さて１０月からは午後のレッスンにもストレッチが登場。「のびのびストレッチ」寒がりな方はすでに朝晩の冷え込みでついつい体に力が入ってしまいます。全身をしなやかに動かせるようにストレッチの時間を増やしましょう。
16Oct
- 季節が進むとあれも進む
  どうも、おにぎり大好きトレーナー教官です。ビールもお味噌汁も大好きです。で、最近よく耳にする季節が進み、朝夕の冷え込みが。。。と季語の挨拶。久しぶりに友人と飲みに行きましたが、毎朝5:00に起きて22:30にはベッドにいるような、超健康的な生活を送っていると21:00頃には眠くなり。一軒目の、おでん食べたらすぐ帰宅してしましました。そして、昨日佐倉の秋祭りに写真撮影をしに出かけたのですが一滴も飲まずに、帰ってきました。季節のあるご飯と言えば、おこわ。明日のお弁当にする！と言いつつ帰宅してすぐ食べちゃいました。季節が進むとお箸も進みます。デブまっしぐらです。やばい。季節を感じる、旬なものを食べて体調管理します。新米が美味しい季節だから、ご飯はOK
13Oct
- 今年最後までの来店イベント
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍今年も残り2ヶ月半！あっという間に年末になってしまいそう(^^;気温もだいぶ下がってきて、トレーニングにはピッタリ。『食欲の秋』とたたかうためにも頑張ってトレーニングよ。さてビュートでは来週10/16(月)からイベントがスタートよ*\(^o^)/*題して『ビュートへGO GO‼︎　運動習慣応援ポイントラリー』ビュートでは恒例となっているシールイベント❤︎来館1回につきシール１枚。更に、毎月行うチャレンジイベントで追加のシールをGet❕どんどん集めるとポイントごとにごほうびがあるわよ。たくさん集めてごほうびをいっぱいもらいましょ★ちなみに10月のチャレンジイベントは〝けん玉〟チャンスは１回。どこにのせてもオッケー。ちょっと難しいけどチャレンジしてね。（私もこっそりやってみたわ）今年の残り2ヶ月半みんなで楽しみながら運動習慣を定着させましょうね(^^)参加をお待ちしてまーす♪
11Oct
- 女性のためのヨガ、月礼拝
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。ビュートのヨガレッスンでは10月から『月礼拝』が始まりました。女性の為のヨガとも言われる月礼拝。出産や生理など女性の体は月の満ち欠けに影響を受けると言われています。呼吸にあわせて身体をゆっくりと動かしてリラックス。骨盤周辺を大きく動かす事で身体のむくみを取り除き、筋肉をほぐして血流を良くします。　難しいポーズはありませんので是非ご参加くださいね。お待ちしています！